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콜레스테롤의 역사 2024.02.17해당카페글 미리보기
베이컨, 닭 껍질 등의 동물성 기름을 피하고 버터 치즈, 생크림, 아이스크림 등 동물성 기름으로 만든 가공식품의 섭취를 제한해야 한다. 또 커피프림, 라면이나 과자를 튀길 때 사용하는 기름(팜유, 코코넛유)도 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키므로...
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자극적이지 않고, 영양소 많아…방광에 좋은 식품 9 2024.02.11해당카페글 미리보기
배는 칼로리가 낮아 비만인 사람에게도 좋은 과일이다. 배에는 비타민, 칼륨, 칼슘, 엽산 등 각종 영양소가 들어있다. 달걀=단백질과 각종 영양소가 함유된 달걀은 방광에 거의 부담을 주지 않는 식품 중 하나로 꼽힌다. 바나나=바나나는 연중 쉽게 구해...
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의외로 칼로리 높은 간식 best 5 2007.05.26해당카페글 미리보기
대신 닭가슴살을 먹을 것. ▷포테토칩 로팻 팝콘 포테토칩 대신 로팻 팝콘 포만감은 같지만 로팻 팝콘이 포테토칩에 비해 칼로리가 절반이라는 점을 명심할 것. ▷쫄면 비빔 메밀 쫄면 대신 비빔 메밀 포만감은 같지만 비빔 쫄면의 칼로리가 의외로 높다...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
시 칼로리 섭취를 줄이는 것으로 나타났습니다.32 지방, 비타민, 미네랄은 달걀 노른자에 집중되어 있습니다.33 이 모든 필수...채소와 함께 휘저어 오믈렛을 만들거나 샐러드 위에 잘게 썬 삶은 달걀을 얹습니다. 13. 살코기 치킨 단백질: 27oz당 3g(껍질...
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영양사가 말하는 체중 감량을 위한 최고의 채소 13가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
양파, 닭 가슴살을 곁들여 파히타를 만들 수도 있습니다. 7. 호박 호박은 조리 시 컵당 2g의 단백질과 1.8g의 섬유질을 제공하며 모두 단 27칼로리입니다. 따라서 체중 감량을 위해 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 채소가 된다. 또한 호박에는 항산화제인...
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고구마 다이어트 2024.01.01해당카페글 미리보기
씻어서 껍질째로 적정량의 우유와 함께 갈아서 마십니다. 고구마 다이어트 식단 2.점심까지 고구마 다이어트를 시도하지 마시구요. 활동량이 많은 낮에는 무조건 밥을 드세요. 굶는게 능사는 아니며. 오히려 계속 굶다보면 몸이 반발하게 됩니다. 고구마...
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고구마 다이어트 2024.01.01해당카페글 미리보기
씻어서 껍질째로 적정량의 우유와 함께 갈아서 마십니다. 고구마 다이어트 식단 2.점심까지 고구마 다이어트를 시도하지 마시구요. 활동량이 많은 낮에는 무조건 밥을 드세요. 굶는게 능사는 아니며. 오히려 계속 굶다보면 몸이 반발하게 됩니다. 고구마...
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저 칼로리 음식을 만드는 방법~ 2007.10.10해당카페글 미리보기
지방질이 많이 붙은 부위는 잘라내고 조리하세요~ 닭고기라면 껍질 부분에 기름기가 많으므로 벗기도록 하시면 좋아요^^ 5. 무침은 해조류를 이용하세요^^ 손쉽게 만들 수 있는 무침 요리는 칼로리가 적은 김,미역 등 해조류를 재료로 사용하면...
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암 유형에 따른 식이요법 2023.12.31해당카페글 미리보기
음식 - 칼로리가 높은 기름진 음식이나 동물성 지방 - 기름에 튀긴 음식 "대장암의 식이요법" ■ 식사원칙 - 소화가 되는 한도 내에서 고단백, 고열량 식사를 합니다. - 하루 세끼 이상 식사하는 것 보다 여섯 번으로 나누어 조금씩 먹는 것이 좋습니다...
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뱃살 빠지는 음식vs뱃살에 독이 되는 음식 2024.01.11해당카페글 미리보기
풍부한 콩은 체중 관리에 중요한 역할을 하는 식품. 칼로리가 높지 않고 저칼로리로 포만감을 느낄 수 있어 비만 예방이 가능...억제하고 배에 피하 지방이 쌓이는 것을 억제한다. 3. 껍질 벗긴 닭가슴살 쇠고기나 돼지고기 등에 비해 포화 지방이 거의...