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초보자가 알아야 할 덤벨의 안전수칙과 정보 2008.12.30해당카페글 미리보기
펴고 덤벨 들기 9. 피곤하면 운동 금지 10. 자기 몸의 변화에 항상 주목 1. 운동의 기초 보디빌딩의 트레이닝 과정에는 스트레칭, 유산소 운동 등이 포함되지만 아무래도 중심이 되는 운동은 웨이트 트레이닝(중량 훈련)입니다. 다시 말해 웨이트 트레이닝...
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덤벨훈련법 2008.11.24해당카페글 미리보기
운동 종류, 세트수, 반복수)과 훈련강도에 주의를 기울일 필요가 있다. 모든 세트마다 최대 반복수(특정 반복수에 이용할 수 있는 최대 중량)을 반드시 확인한다. 1, 2주: 10~12회 내에서 실패시점에 이를 것이다. 세트마다 최소 10회 이상 12회 이하로...
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<Ta_트레이닝 관해> 흠... 각 운동별 스킬.또는 보디빌딩 자세에 대해.(덤벨 프레스) 2011.07.04해당카페글 미리보기
안녕하세요. 각 운동 별 종류와 보디빌딩 스킬에 대해 알려드리려고 글을 올립니다. 오늘은 그냥 대략적으로 알려드립니다. 덤벨 프레스에 대해 논의 해보겠습니다. 막상 글을 쓸려니 사진이나 영상 자료가 있어야 하는데... 글을 쉽게 적을게요. 자자...
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냉장고 세탁기 책상 티비 소파 테이블 메트리스 (벤츠프레스+덤벨)팝니다. 2011.04.11해당카페글 미리보기
무지루시 제품 (예약중) 수납장 : 1500엔 총 4개 입니다 (합쳐서 1500엔입니다.) 메트리스 : 3000엔 (사진에 보이시는 데로 두종류의 메트리스를 곂쳐서 사용했습니다 위에 있는 메트리스는 라텍스 입니다.) 벤치프레스 및 덤벨 : 4000엔 (덤벨은 한짝에...
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냉장고 세탁기 소파 책상 메트리스 티비 등 팝니다~!(벤츠프레스&덤벨) 2011.04.10해당카페글 미리보기
무지루시 제품 (예약중) 수납장 : 1500엔 총 4개 입니다 (합쳐서 1500엔입니다.) 메트리스 : 3000엔 (사진에 보이시는 데로 두종류의 메트리스를 곂쳐서 사용했습니다 위에 있는 메트리스는 라텍스 입니다.) 벤치프레스 및 덤벨 : 4000엔 (덤벨은 한짝에...
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덤벨의 안전수칙과 정보 2009.12.02해당카페글 미리보기
펴고 덤벨 들기 9. 피곤하면 운동 금지 10. 자기 몸의 변화에 항상 주목 1. 운동의 기초 보디빌딩의 트레이닝 과정에는 스트레칭, 유산소 운동 등이 포함되지만 아무래도 중심이 되는 운동은 웨이트 트레이닝(중량 훈련)입니다. 다시 말해 웨이트 트레이닝...
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덤벨운동의 안전수칙과 정보 2011.06.23해당카페글 미리보기
펴고 덤벨 들기 9. 피곤하면 운동 금지 10. 자기 몸의 변화에 항상 주목 1. 운동의 기초 보디빌딩의 트레이닝 과정에는 스트레칭, 유산소 운동 등이 포함되지만 아무래도 중심이 되는 운동은 웨이트 트레이닝(중량 훈련)입니다. 다시 말해 웨이트 트레이닝...
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덤벨 2개로 근육맨 되기 2011.06.23해당카페글 미리보기
10회 / 3세트 오버헤드 덤벨 익스텐션 (머리 넘어 아령 펴서늘리기) 8~10회 / 3세트 덤벨 킥백 (아령 뒤로 차기) 8~10회 / 3세트...찾는 것이 중요하다는 것입니다. 이는 운동의 종류와 운동종목의 선택, 부위별 분할의 구성, 반복횟수, 셋트, 운동중량...
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김홍민/ 퍼스널트레이너1급 / 4월29일 /폼롤러 ,덤벨웨이트 보고서 2020.05.03해당카페글 미리보기
웨이트 트레이닝 운동의 종류 등장성 운동 - 근 길이에 변화가 있는 운동 (수축,이완) ex) 등척성 운동 - 근 길이가 늘어난 체로...등속성 운동 - 속도가 일정한 운동 ex)재활운동기구 덤벨웨이트 트레이닝 장점 발달 할 수 있는 부위를 특화시켜 발달시킬...
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집에서 할수있는 덤벨훈련법 2008.10.22해당카페글 미리보기
운동 종류, 세트수, 반복수)과 훈련강도에 주의를 기울일 필요가 있다. 모든 세트마다 최대 반복수(특정 반복수에 이용할 수 있는 최대 중량)을 반드시 확인한다. 1, 2주: 10~12회 내에서 실패시점에 이를 것이다. 세트마다 최소 10회 이상 12회 이하로...