카페검색 본문
카페글 본문
-
Re:해머컬과 킥백 2000.08.26해당카페글 미리보기
위치에 따라 자극되는 부위가 다르니 자신이 원하는 부위의 발달을 위해서는 여러가지 각도로 운동을 해 보는 것이 좋겠지요. 흔히 덤벨킥백을 삼두의 마무리운동으로 많이 합니다. 어깨에 스트레스가 가기 때문에 무게를 많이 못 올리는 것이 이유가 될...
-
덤벨로 몸짱 되기 2007.11.20해당카페글 미리보기
구부려 덤벨을 내렸을 때 충분한 스트레칭이 되는 것이 가동 범위를 완전히 사용하는데 있어서 중요하다. 삼두근(Triceps) 덤벨 킥백(Dumbbell kickback) 목표 근육 : 삼두근 (외측두, 내측두) 실시 : 한쪽 무릎과 손을 벤치에 대고 몸을 지탱한다. 단단...
-
고딩인데 홈트로 덤벨운동을 하는데 키 크는데 방해 되나요?? 2008.03.28해당카페글 미리보기
카프 레이즈) 금: 이두근(얼티네이티드 덤벨 컬, 햄머 컬, 컨센트레이션 컬) , 삼두근(라잉 트라이셉스 덤벨 익스텐션, 오버헤드 덤벨 익스텐션, 덤벨 킥백) 토: 유산소(자전거타기, 줄넘기) 일: 휴식 복근은 매일 하고 있습니다. 이게 보통 제 일주일...
-
[덤벨 다이어트/ 팔] 원하는 부위 날씬하게 2006.12.18해당카페글 미리보기
때까지 덤벨을 올리는데, 팔꿈치가 앞으로 나와서는 안 된다. 천천히 처음 자세로 내린다. [팔] 팔 뒤쪽으로 덤벨 들기 (트라이셉스 킥백 triceps kickback) 무릎을 구부리고 상체를 숙인 상태에서 팔을 뒤로 뻗어주는 오? 팔 윗부분에 있는 삼두근을...
-
#덤벨 두개로 몸짱되기# 2 2007.03.10해당카페글 미리보기
팔꿈치가 벌어져서는 안 된다. 1초 정도 정지한 후 처음 위치로 돌아온다. - 덤벨 들고 뒤쪽으로 팔 뻗기 (덤벨 킥백 dumbbell kickback) 벤치에 엎드린 상태에서 덤벨을 든 팔을 뒤쪽으로 뻗어주는 동작으로, 팔의 윗부분에 있는 삼두근을 단련시켜 팔...
-
[덤벨 다이어트/ 팔] 원하는 부위 날씬하게 2005.01.24해당카페글 미리보기
때까지 덤벨을 올리는데, 팔꿈치가 앞으로 나와서는 안 된다. 천천히 처음 자세로 내린다. [팔] 팔 뒤쪽으로 덤벨 들기 (트라이셉스 킥백 triceps kickback) 무릎을 구부리고 상체를 숙인 상태에서 팔을 뒤로 뻗어주는 오? 팔 윗부분에 있는 삼두근을...
-
덤벨을 이용한 신체 전반적인 운동 2006.06.23해당카페글 미리보기
땅에 올려놓고 실시하며, 중급자 이상은 발을 다른 벤치에 올려놓고 실시하여 운동 강도를 높일 수 있습니다... more :: 덤벨 킥백 어깨와 팔꿈치로 이어지는 상완이 평행을 이뤄 고정시킨 상태에서 실시합니다. 동작이 너무 빠르게 되면 반동을 이용하게...
-
덤벨 다이어트 - 상체 바디라인 가꾸기 (下) 2005.03.19해당카페글 미리보기
팔꿈치가 벌어져서는 안 된다. 1초 정도 정지한 후 처음 위치로 돌아온다. - 덤벨 들고 뒤쪽으로 팔 뻗기 (덤벨 킥백 dumbbell kickback) 벤치에 엎드린 상태에서 덤벨을 든 팔을 뒤쪽으로 뻗어주는 동작으로, 팔의 윗부분에 있는 삼두근을 단련시켜 팔...
-
덤벨 다이어트/ 팔] 원하는 부위 날씬하게 2006.07.31해당카페글 미리보기
때까지 덤벨을 올리는데, 팔꿈치가 앞으로 나와서는 안 된다. 천천히 처음 자세로 내린다. [팔] 팔 뒤쪽으로 덤벨 들기 (트라이셉스 킥백 triceps kickback) 무릎을 구부리고 상체를 숙인 상태에서 팔을 뒤로 뻗어주는 오? 팔 윗부분에 있는 삼두근을...
-
퍼스널트레이너교육생 구현신 응급처치, 체성분, 웨이트(덤벨), 스트레칭, 보슈 레포트 2017.08.01해당카페글 미리보기
프레스는 대흉근을 운동할수있는 대표적인 운동이다. 고중량이 가능하므로 대흉근 사이즈를 늘리는데 적합한 운동이다. 덤벨 킥백은 상완 삼두근 (장두,내측두,외측두) 세부위 모두 운동효과를 볼 수 있다. 플렛벤치 없이도 응용동작이 가능하다. 장소에...