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[방그레병원] 장마철 욱신거리는 발바닥 통증, 족저근막염 원인과 치료 방안은? 2024.07.12해당카페글 미리보기
것조차 어려워질 수 있습니다. 보행 시 발바닥에 찌릿하고 날카로운 통증이 있다면 족저근막염을 의심할 수 있는데요. 발에 나타나는 대표적인 질환인 족저근막염은 발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 어어지는 근막인 족저근막에 염증이 발생해 보행...
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같이해요♡뒤꿈치들기,도리도리-145 2024.06.07해당카페글 미리보기
걷기 하고... 뒤꿈치 들기는 5개월 정도 꾸준히 하고 있거든요 우리님들도 의사 선생님이 처방해 준 운동법 있으면 6개월 정도 꾸준히 해보시고요 전에~ 의사 선생님이 약은 진통제라서 통증만 없애주고 낫게 하는 약이 아니라고 운동을 꾸준히 하라고...
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고관절 통증 원인 좋은 스트레칭 2024.07.17해당카페글 미리보기
유지하고, 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다. 1. 앉아서 하는 스트레칭 바타플라이 스트레칭: 의자에 편안하게 앉아 발바닥을 바닥에 납니다. 무릎을 굽히고 발바닥을 서로 마주봅니다. 손으로 무릎을 가볍게 아래로 눌러 10초간 유지합니다. 천천히...
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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
허벅지 위를 지나 바닥에 댄다. 다리를 바꿔 반대쪽도 똑같이 반복한다. 이때 무릎이 땅에 잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 있다면 통증이 느껴지는 쪽 골반이 어긋난 것이다. 골반이 틀어진 방향은 뒤통수와 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서보면 알 수 있다...
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계단오를때 무릎통증 이유 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
정신적 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 무릎 통증을 악화시킬 수 있습니다. 2. 계단 오를 때 무릎 통증 완화 방법...스트레칭과 운동: 사두근 스트레칭: 무릎을 굽히고 발뒤꿈치를 엉덩이에 대고, 손으로 발가락을 살짝 당겨 10초간 유지...
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따끔·찌릿한 발바닥 통증, 무슨 병일까? 2022.11.04해당카페글 미리보기
찾았는데 ‘아킬레스건염’ 진단을 받았다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 족저근막염과 아킬레스건염은 발뒤꿈치 통증의 주요 원인으로 30~50대에 자주 발생한다. 사람의 발바닥은 단단한 막으로 둘러싸여 있는데, 발뒤꿈치부터 발가락까지...
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걸을 때 발바닥 중앙 찌릿 통증 원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
발바닥 중앙, 특히 아침에 일어나 첫 걸음을 걷을 때 찌릿한 통증이 심하며, 점차적으로 완화됩니다. 걷거나 서 있는 시간이...통증이 나타날 수 있습니다. 원인: 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 발가락 앞쪽까지 이어지는 힘줄막으로, 발 아치를 유지하고...
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발바닥 통증이 발생하는 이유와 예방법 없에는법 2023.02.28해당카페글 미리보기
3지4지의 중족골이 변형되면서 신경을 건드리는 지간신경종도 발바닥 통증의 대표적인 질환이죠. 또한 발가락이 변형되면서 통증을 일으키는 소건막류, 무지외반증과 발뒤꿈치에 통증을 일으키는 아킬레스건염도 모두 발가락변형에 의하여 발생하는 질환들...
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가자미근(넙치근) 통증 2022.12.23해당카페글 미리보기
발목관절을 아래로 굽히는 역할을 하며 걸을 때 입각기 동안 초기 이완 후 단축 - 대표적인 통증은 뒤꿈치 통증 - 트리거 포인트(통증 발생 지점) . 뒤꿈치 뒷면, 밑바닥면에 통등과 압통 방사, 아킬레스건에 통증 방사 . 종아리 상부 쑤시고 결리는 통증...
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걸을때 발바닥통증 심할때 해결방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
발바닥 통증을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법들을 과 함께 자세하게 설명합니다. 2.1 스트레칭 및 근력 운동 족저근막과...몇 가지 예시입니다. 발바닥 근막 스트레칭: 벽을 향해 서서 발뒤꿈치를 바닥에 대고, 앞쪽 다리를 쭉 뻗은 채 무릎을...