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무릎 허리 강화합시다! (등산철이라 재탕합니다~) 2011.06.22해당카페글 미리보기
있다. 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 보다 더 강하게 무릎뼈를 잡아 주기 때문이다. 그러나 근본적으로 무릎을 튼튼히...것이고 장기간 꾸준히 하여야 한다. 등산을 자주 하는 사람뿐 아니라 평소에 무릎이 안 좋은 분들도 꾸준하게 한다면 어느...
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등산 또는하산시 무릎아픈분을 위한 조언 2005.02.03해당카페글 미리보기
무릎이 아파서 하산시 억지로 내려오고 고통이 심했으나 무릎보호대를 착용한 이후 장거리 산행도 끄떡없음 둘째: 등산용 스틱을...스틱이 제일 좋으나 1개에 10만원이상이므로 부담이 되면 전문등산점에 가서 적당한것을 추천받아서 구입한다. 등반대장 올림
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무병장수-무릎 연골 강화법 & 등산과 요통 2011.04.25해당카페글 미리보기
있다. 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 보다 더 강하게 무릎뼈를 잡아 주기 때문이다. 그러나 근본적으로 무릎을 튼튼히...것이고 장기간 꾸준히 하여야 한다. 등산을 자주 하는 사람뿐 아니라 평소에 무릎이 안 좋은 분들도 꾸준하게 한다면 어느...
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4. 등산중 무릎 통증을 호소하는 분들께.... 2015.01.29해당카페글 미리보기
위의 등산 전 후 관리와 함께 근본적인 몸의 근력을 키우는 전문가추천 운동방법을 소개합니다. 산행시 무릎 보호대 같은 것이 어느 정도 효과는 봅니다. 근본적으로 무릎을 튼튼하게 하려면 무릎을 잡아 주는 허벅지 근육을 강화해야 합니다. 이 근육이...
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[건강상식 한방(韓方)에 듣다] 무릎 관절염 환자는 가을 등산하지 말아야 할까요? 2019.10.27해당카페글 미리보기
가을은 등산하기 좋은 계절이다. 하지만 무릎 관절염을 앓고 있는 사람들은 만반의 준비를 하고 산에 올라야 한다. [셔터스톡...30% 정도를 팔로 분산 시켜 무릎이 받는 부담을 줄일 수 있습니다. 무릎 보호대를 착용하는 것도 잊어서는 안 됩니다. 산행...
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봄철 등산, 무릎과 발목을 지켜라! 2022.04.17해당카페글 미리보기
등산을 추천하고 있다. 산을 오르는 과정에서는 지속적으로 허리 앞뒤로 굴곡과 신전운동을 하므로 근력 발달에 많은 도움이...한다는 것이 특징이다. 부상의 위험도 여기에 있다. 무릎 관절에 영향을 주기 때문이다. 특히 등산을 즐기는 노년층은 무릎...
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[등산과 무릎] 2013.01.16해당카페글 미리보기
없다고 추천했다. 등산을 생활화하는 인도 신간지방의 주민들은 요통이 거의 없다는 조사결과도 있다. 등산을 하게 되면 몸의...되는 가장 큰 요인이 바로 무릎 통증이다. ‘평생 등산’의 최우선 요소인 무릎. 이 무릎은 어떤 구조를 가졌으며, 최상의...
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무릎통증 관절염 환자 초보 등산법 2018.07.01해당카페글 미리보기
무릎 보호대도 착용하면 하중이 집중적으로 가해지는 무릎 슬개골의 하중을 분산시켜 무릎의 연골 손상과 십자 인대 손상을 막을 수 있고요. 관절염 환자 분들은 산에 올라갈 때보다 내려올 때 특히 주의를 기울여야 합니다. 하산 시 체중의 5~7배나 되는...
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등산시 무릎보호방법 2009.03.14해당카페글 미리보기
시 무릎보호 방법 등산을 하다보면 가장 보호해야될게 무릅입니다 나이들어서까지 젊은이와 같은 체력으로 등산을 하시는 분들 무릅운동및 무릅에 부담을 주지 않은 산행을 하여서 가능합니다 물론 예외는 있겠지요 무릅은 등산보단 하산시에 무릅에 무리...
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(퍼옴) 등산초보가 같은 초보분들에게 추천하는 장비추천글 2013.04.09해당카페글 미리보기
하나 사놔도 괜찮을꺼라 생각됩니다. 추천은 검색창에 툴리스 라고 치시면 겁나게 나옵니다. 개인적으로 무릎쪽 보조의 효과는 무릎보호대>스틱>깔창 의 순인것 같아요. 지극히 개인적인 의견입니다 ^^; 2. 스틱 : 레키 블랙다이아몬드 컴퍼델. 다들...