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[부위별 운동] 삼두 2010.02.01해당카페글 미리보기
경우 팔꿈치에 통증을 느낄 수 있습니다. <효과> 삼두근, 흉근 [삼두근] 딥스 (Dips) 기본적으로 자신의 신체 중량을 이용하는...있는 평행봉에서 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 운동 효과는 그 어떤 운동 못지 않게 뛰어납니다. 또한 흉근의 발달에도 매우...
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[부위별 운동] 삼두 2011.09.29해당카페글 미리보기
무게를 사용할 경우 팔꿈치에 통증을 느낄 수 있습니다. <효과> 삼두근, 흉근 [삼두근] 딥스 (Dips) - 평행봉 팔굽혀펴기 기본적으로 자신의 신체 중량을 이용하는 운동입니다. 학교나 약수터 등에 있는 평행봉에서 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 운동 효과...
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에린 스턴의 헥스바 데드리프트 & 벤치딥스 2013.03.27해당카페글 미리보기
운동중독 운동시 발생되는 베타 엔돌핀은 마약과 같은 희열을 얻게 합니다. (베타엔돌핀의 진통효과는 진통제 보다 40~200배) 저강도의 유산소운동 중에는 베타 엔돌핀의 분비량이 그렇게 높지는 않은데요.. 탈진 상태에 이르는 최고점 운동(최대운동...
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[삼두근] 머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 2009.12.02해당카페글 미리보기
머신 딥스 (Machine Dips) - 머신 팔굽혀펴기 평행봉의 딥스운동을 머신기계를 이용해서 하는 운동입니다. (중량 조절이 가능...라인을 완성해 주며, 삼두근에 집중하면은 삼두근의 근매스를 증대시키는데 도움을 주는 운동입니다. <효과> 가슴하부, 삼두근
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[부위별 운동] 삼두 2006.12.16해당카페글 미리보기
무게를 사용할 경우 팔꿈치에 통증을 느낄 수 있습니다. <효과> 삼두근, 흉근 [삼두근] 딥스 (Dips) - 평행봉 팔굽혀펴기 기본적으로 자신의 신체 중량을 이용하는 운동입니다. 학교나 약수터 등에 있는 평행봉에서 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 운동 효과...
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[삼두근] 머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 2007.09.25해당카페글 미리보기
머신 딥스 (Machine Dips) - 머신 팔굽혀펴기 평행봉의 딥스운동을 머신기계를 이용해서 하는 운동입니다. (중량 조절이 가능...라인을 완성해 주며, 삼두근에 집중하면은 삼두근의 근매스를 증대시키는데 도움을 주는 운동입니다. <효과> 가슴하부, 삼두근
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[덤벨2개로 근육맨 되기] 삼두 2006.03.31해당카페글 미리보기
중요한 포인트입니다. - 초보자는 무거운 무게로 훈련하는 것보다, 가벼운 무게로 천천히 운동합니다. <효과> 삼두근 벤치 딥스 평행봉 대신 벤치를 이용하여 실시하는 딥스 운동으로 초보자는 발을 땅에 올려놓고 실시하며, 중급자 이상은 발을 다른 벤치...
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[부위별 운동] 삼두 2007.09.25해당카페글 미리보기
경우 팔꿈치에 통증을 느낄 수 있습니다. <효과> 삼두근, 흉근 [삼두근] 딥스 (Dips) 기본적으로 자신의 신체 중량을 이용하는...있는 평행봉에서 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 운동 효과는 그 어떤 운동 못지 않게 뛰어납니다. 또한 흉근의 발달에도 매우...
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딥스시.. 자극점 2009.09.09해당카페글 미리보기
딥스시 가슴 자극을 잘 못느끼겠습니다. 여러각도로 숙이면서 해봐도 어깨와 삼두에만 자극이 가는것 같은 기분이 듭니다. 고수...주로 하는데 가슴 상부 (인클라인 덤벨프레스말고) 어떤 효과적인 운동이 있을까요? 한번 올렸었는데.. 댓글이 안달려서...
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부위별 베스트 운동 ^^ 2008.04.20해당카페글 미리보기
전설적인 것이다. 반면에 클로스 그립과 딥스는 진짜 매스를 크게 하는 운동이다. 딥스를 선택한 것은 순전히 개인적인 선택이다...EMG 분석에 따르면 바벨 쉬럭이 나머지 운동보다 더 효과적이라고 하지만 데드리프트 락아웃은 무게를 더 하게 하고...