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[2023년02월05일]정기훈련 알림(한강사무실) 2023.02.03해당카페글 미리보기
3.입춘이 지나면서 추위도 약해져 오랜만에 한강주로 하남방향 훈련코스로 선택 하였습니다 4.장갑 기모타이즈 버프 모자등 겨울 런닝복장을 챙기며 훈련후 빠르게 환복 저체온증이 걸리지 않게 예방하세요 5.정기훈련 한강유니폼 싱글렛 착용 당부...
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주간훈련표 2023년02월13일~2023년02월19일 2023.02.13해당카페글 미리보기
주는 고구려마라톤대회대비로 이번주 정기훈련계획을 하프주로 거리량을 조절 하였습니다 3.장갑 패팅 버프 기모타이즈 모자등 기능성 동계런닝복장을 잘 갖춰 입고 따뜻하고 건강한 겨울훈련이 되었으면 합니다 4.이번주 수요일(변속주) 토요일훈련은...
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주간훈련표 2023년02월06일~2023년02월12일 2023.02.06해당카페글 미리보기
훈련량이 많아지는 2월 부상입지않게 강약조절하면서 훈련과 회복의 집중하세요 2.장갑 패팅 버프 기모타이즈 모자등 기능성 동계런닝복장을 잘 갖춰 입고 따뜻하고 건강한 겨울훈련이 되었으면 합니다 3.이번주 수요일(변속주) 토요일훈련은(가속주) 정기...
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기쁜희망 2024.04.06해당카페글 미리보기
날씨 너무 더워 이불이 필요없지요 한 겨울엔 두꺼운 오리털 이불을 덮어도 한기가 있어, 마스크를 하고 털모자를 쓰고 자는 경우가 많지요 반바지에 런닝만 입고 맑은 물이 졸졸 흐르는 개울을 옆에 끼고 숲으로 가득찬 산길을 오르다 보면 기분이 아주...
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주간훈련표 2023년01월30일~2023년02월05일 2023.01.30해당카페글 미리보기
2.거리와 훈련이 많아지는 2월 부상입지않게 강약조절면서 훈련의 집중하세요 3.장갑 패팅 버프 기모타이즈 모자등 기능성 동계런닝복장을 잘 갖춰 입고 따뜻하고 건강한 겨울훈련이 되었으면 합니다 4.이번주 수요일(변속주) 토요일훈련은(가속주) 정기...
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주간훈련표 2023년01월09일~2023년01월15일 2023.01.09해당카페글 미리보기
강약 조절 하면서 꾸준한 조깅으로 거리량과 몸의 힘을 잡으세요 3.날씨가 추워 장갑 패팅 버프 기모타이즈 모자등 기능성 동계런닝복장을 잘 갖춰 입고 따뜻하고 건강한 겨울훈련이 되었으면 합니다 4.이번주 수요일(변속주) 토요일훈련은(가속주) 정기...
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[2023년01월29일]정기훈련 알림(한강사무실) 2023.01.28해당카페글 미리보기
2.거리보다 훈련시간을 채우면서 주로가 미끄러울수 있어 잘 살피며 안전하게 뛰어 주세요 3.겨울 런닝복장은 장갑 기모타이즈 버프 모자등 따뜻한체온을 유지할 기능성 겨울복장과 훈련후에도 환복할 여벌옷을 꼭 챙겨 감기걸리지 않도록 하세요 4.정기...
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제617회 수납정리컨설턴트 2급 실기물 제출 - 김유선 2024.04.16해당카페글 미리보기
하의(10점) . 접는 수납 (3) 상의(10점) (4) 하의(10점) (5) 런닝+팬티(남성 속옷), 브라+팬티(여성 속 옷), 런닝+팬티(어린이...중 1가지 (10점) (7) 가방(10점) (8) 넥타이, 스카프, 목도리 중 1가지(10점) (9) 모자, 벨트 중 1가지(10점) (10) 침구(10점)
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주간훈련표 2023년01월02일~2023년01월08일 2023.01.04해당카페글 미리보기
밝았습니다.올해도 마라톤 힘과 도전으로 건강한 한해가 되시길 바랍니다 2.날씨가 추워 장갑 패팅 버프 기모타이즈 모자등 기능성 동계런닝복장을 잘 갖춰 입고 따뜻하고 건강한 겨울훈련이 되었으면 합니다 3.이번주 수요일(가속주) 토요일훈련은(가속주...
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주간훈련표 2022년12월26일~2023년01월01일 2022.12.27해당카페글 미리보기
01일 일) 2023년 신년 단배식 ■주간 훈련 내용 설명 1.날씨가 많이 추워졌습니다 장갑 패팅 버프 기모타이즈 모자등 동계 기능성 런닝복장을 잘 갖춰 입고 따뜻하고 건강한 겨울훈련이 되었으면 합니다 3.이번주 수요일(가속주) 토요일훈련은(가속주...