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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
전만자세로 경쾌하게 걷기 걷기 운동은 무릎 연골을 튼튼하게 하고 하체 근육 운동도 된다. 슬개-대퇴 관절에 대한 부담이 매우...통증이 생기거나 붓는다면 걷는 시간을 줄여야만 한다. 레그익스텐션(leg extension) 무릎 관절에 부담을 최소화하면서...
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도봉1동 마을마당 2024.02.08해당카페글 미리보기
맞게 조절합니다. 2. 다리를 펴주었다가 원래의 자세로 돌아옵니다. 그외에 레그스쿼트, 턱걸이 및 팔-다리운동, 버터플라이, 쇼울더프레스, 시티드체스트프레스, 하이풀리, 시티드레그프레스, 스탠딩레그컬 등 총 9가지의 근력 운동기구가 설치되어...
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경기도 화성시 동탄2신도시 영천동 55평pt샵 급매 합니다 (자리 좋습니다) 2024.03.17해당카페글 미리보기
레그컬 / 레그 익스텐션 / 시티드 로우 머신 / 시티드 로우 (원암 가능) 머신 / 펙 덱 플라이 / 숄더 프레스 / 랫 풀 다운 / 덤벨1kg ~ 30kg까지 구비되어 있습니다. 정수기 1대 탕비실까지 공간분리 되어있습니다. 샤워실 남/녀 구별되어있고 각 2개 개인...
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안산 90평 센터 매매합니다 2024.03.12해당카페글 미리보기
곳이 저희 밖에 없어서 PT+PL 같이 하시는 분들이 많습니다 자세한 설명/매출/운영 궁금하시면 댓글로 전화번호 남겨주시면 연락...뉴텍 인/아웃 콤보 뉴텍 덩키킥 뉴텍 토르소 뉴텍 레그 익스텐션 뉴텍 레그 컬 뉴텍 펙 덱 플라이 뉴텍 파워레그프레스...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
오래 자세 유지하는게 아니라 꾹꾹 눌러주고 쭉쭉 당겨주고 하면 됨) 무릎 안팎으로 돌려주기, 한 다리 앞으로 내밀고 뒷 발 전체 바닥에 댄 상태로 몸 앞으로 밀어서 종아리 펴주기 반복 몇 걸음 걸으면서 중간 중간 한 쪽 다리 앞에 딛은 상태에서...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
오래 자세 유지하는게 아니라 꾹꾹 눌러주고 쭉쭉 당겨주고 하면 됨) 무릎 안팎으로 돌려주기, 한 다리 앞으로 내밀고 뒷 발 전체 바닥에 댄 상태로 몸 앞으로 밀어서 종아리 펴주기 반복 몇 걸음 걸으면서 중간 중간 한 쪽 다리 앞에 딛은 상태에서...
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[ 서울/경기/인천 ] 여자 공채 체력 합격수기 (체력학원 추천) 2023.08.13해당카페글 미리보기
데드, 레그컬, 유연성, 싯업 정도를 무한히 반복했습니다. 그리고 2월부터 지인들이 많이 추천해서 알게 된 데이원 체력학원(7호선 상동역 근처)에 다니기 시작했습니다. (2월은 좀 늦은감이 있고, 솔직히 조금 더 빨리 다녔어야 했다고 지금도 생각합니다...
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운동할 때 저지를 수 있는 흔한 실수 6가지 2023.11.23해당카페글 미리보기
운동만 지나치게 강조한다. 근력운동을 할 때 바이셉 컬이나 레그 익스텐션 등 고립운동에만 집중하고 복합운동을 소홀히 하면...생길 수 있다. 이렇게 되면 시간이 지남에 따라 자세에 문제가 생기고 일상 활동 중 부상 위험이 높아질 수 있다. 고립...
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[다리운동]레그 익스텐션(Leg Extention) 이야기 2013.10.01해당카페글 미리보기
다리 운동시작 전에 웜업의 개념으로 레그 익스텐션을 하는 경우에는 자세에 디테일한 변화를 주기보다는 중량과 적극적 구간...초점을 맞추는 것이 좋다고 생각됩니다. 이런 경우 레그컬과 수퍼세트로 짝을 지어 대퇴부 전체에 웜업이 되도록 하는 것이...
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7-3,47일(3분할-하체) 오버헤드, 백스쿼트, 스티프레데드, 싱글레그데드, 스플릿, 런지, 싱글레그힙브릿지 2014.11.07해당카페글 미리보기
리버스컬, 유산소운동 => 근육통 정도 : 오른팔 이두근 근육동 유지됨.. 어깨, 등, 허리 잔잔한 근육통.. 운동 - 오늘 진행한...유산소 / 오버헤드스쿼트 / 백스쿼트 / 스티프레그데드리프트 / 싱글레그데드리프트 / 스플릿스쿼트 / 런지 / 싱글레그힙...