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[복근] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (평행봉잡고 다리 위로 올리기) 2009.03.06해당카페글 미리보기
[복근] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (Vertical-Bench Leg Raise) / 딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise) - 평행봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운...
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레그레이즈와 하복부 질문이요.. 2006.03.18해당카페글 미리보기
레그레이즈 할때요 제가 다리를 완전히는 못피고 최대한 필수있을 만큼 피고 고개를 살짝들고 내렸다 올렸다 반복하거든요.그런데 하복부가 아픈게 아닌것 같아요.. 하복부 하면 정확히 어디죠? 저는 배꼽있는 그줄이 되게 아프더라구요.. 하복부하면 배꼽...
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레그레이즈 질문있습니다! 2017.07.18해당카페글 미리보기
헬스는 아니구 복싱 막 시작해서 마무리운동에 레그레이즈 있어서 그거 하는데 레그레이즈하는게 너무 힘들어요. 이게 하복부운동이라고 들었는데 자극이 하복부보다 허벅지 바깥쪽?에 많이 옵니다. 그래서 복부보다 허벅지때문에 힘들어서 못합니다. 자세...
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🤫2024년 7월 8일 월요일 연습일지 작성자: 문은교(23) 2024.07.09해당카페글 미리보기
부분은 정말.. 플랭크를 할 때쯤 힘이 탁탁 풀려 온 정신을 집중해야합니다.. 이어서 근력운동을 진행했습니다. 윗몸일으키기와 레그레이즈를 15개씩 했습니다. 저는 무감님과 짝이 됐는데 무감님께서 박살 난 코어로 윗몸일으키기를 하는 저를 열심히...
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레그레이즈를하는데요 2012.04.24해당카페글 미리보기
하나 구부릴수있으면 최대한 시도하는게 좋나요? 30도 해놨는데 임의로 45도 시도했는데 통증 없다 계속 해도되나요? 둘 레그레이즈할때 보조기에 무릎 밑 긴짼자국 상처에 압박이 있는데풀고 하규 있습니다만 슬괵근으로 재건한다던데 무릎밑 상처가 맞는...
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♩.절대남자-복근운동 / 싯업과 레그레이즈 2011.09.15해당카페글 미리보기
기분을 갖는 것이 중요 *.TIP : 초보자들이나 척추환자의 경우 몸의 중심에 팔이 위치하는 것이 좋음 ▶.2. 레그레이즈(Leg raise) - 레그레이즈(Leg raise) 란 ? : 말 그대로 다리를 90도로 들어 올리는 동작으로 상복부 보다는 하복부 단련에 탁월...
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레그레이즈와 리버스 크런치 차이점을 모르겠어요.... 2009.02.06해당카페글 미리보기
레그레이즈 할 때 허리가 너무 아픈데요 어떤분이 레그레이즈는 하복부 운동이라고 보기 어렵다고 차라리 리버스 크런치 하라는데 검색해보니까 레그레이즈랑 리버스크런치랑 같은거라고 나오던데-_-;; 동영상도 없고.... 차이점이 뭔가요? 그리고 레그...
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[1set 따라하기] "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) 2007.06.07해당카페글 미리보기
"힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료...
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레그레이즈 자극.. 2009.05.06해당카페글 미리보기
티비에서보면 어떤할아버지가 레그레이즈를 만개정도 연속으로 하는걸 봣는대요... 기타 프로그램에서도 레그레이즈를 엄청 많이하는사람도 꾀 봣구요 저도 레그레이즈를 하면서 첨에는 자극이 많이왓엇는대 지금은 별로 안옵니다...하복부 운동 다른게...
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행잉 레그레이즈 하다가 사정을 했는데요 2015.11.07해당카페글 미리보기
발목 사이에 물병끼고 30개씩 4세트 하는데요 3세트 쯤 발기가 되고 사정할 것 같아서 이상하다? 너무 오래 안했나? 란 생각을 잠깐 하고 4세트 진행했는데 4세트 20개 넘어가면서 바지에 사정해 버렸습니다. 인터넷 검색해보니까 전립선이 자극되면서...