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[5기 메인모델 김민정] 100일간의 약속 D-70 | Daum 카페 2009.11.02해당카페글 미리보기
그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 김민정님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ 식단: 아침♬ ▩10:30 청솔머슬업150g, 오이1개, 사과반쪽, 배반쪽...
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맨 몸으로 당겨 등 근육 만들기 2019.03.12해당카페글 미리보기
사라진다는 뜻이다. 중량 사절 덤벨과 바벨, 온갖 머신을 갖춘 헬스클럽의 회원권까지 끊어 놓고 도구 없이 운동해야 하는 이유가 대체 무엇일까? 지금 여행 중이라서 호텔 방이나 야영지에 발이 묶였다고 가정해 보자. 혹은 너무 바빠서 며칠 동안 헬스...
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☆새로운 세상을 향한 100일간의 약속 4기☆ 40일 2009.06.13해당카페글 미리보기
내리기 레그레이즈 - 누운상태에서 아랫배에 힘을 꽉주고 양손을 엉덩이 밑으로 넣은후 다리를 들어 올렸 (하복부) 다 내렸다 한다. 이때 손위로 엉덩이가 뜰수 있도록 최대한 엉덩이를 들어 올리려고 함 다리의 올라가는 각도가 중요한것이 아니라 배에...
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기본훈련에 아이소메트릭트레이닝을 더해보자 2005.06.08해당카페글 미리보기
없다는 뜻이 아니라 덜 자주 훈련을 하면 큰 효과를 기대하기 어렵다는 것을 뜻한다. 얼마나 많이 해야 하는가? 긴 수축 시간을 가지는 것이 좋은 것 같다. 그것은 튼튼한 과학적 뒷받침이 있고 제이 쉬레더와 스티브 저스타가 수분간의 긴 등척수축을...
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1월훈련일지 2008.01.01해당카페글 미리보기
레그프레스 - 30,20,15,10,10,10,10, 오늘은 280kg이 최대한 -핵스쿼트 - 20회씩 2셋 -체어니업 - 30회씩 3셋 -크런치 -20회씩 2셋 -레그컬 - 30회,20회,20회,20회, -토르소 - 20회,20회 -가슴래터럴 - 20회씩 3셋 시간에 좇기며 대충 대충 ~ 1월 11일 금...
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2016년 소방직 충남, 충북 합격수기 (공채 - 남) 2016.08.19해당카페글 미리보기
다른 뜻으로 해석되서 애를 많이 먹는 부분이기도 하고 다 외우자니 너무 방대하고 보기 지문 중에서 2개 이상 해석이 가능하면 다행이라고 하시더군요. 강의를 통해 들었던 것들 A4용지에 정리해서 매일 한페이지씩 봤고, 나중에는 이리라t 리라클 생활...
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꿀벅지는 당신을 20대로 만든다…당장 스쿼트를 시작하고 이 음식을 먹으라 2014.02.20해당카페글 미리보기
없다는 뜻이다. 그런데 고기에는 칼로리 비율로 30% 이상의 단백질이 들어 있다. 고기는 모유보다 4배 이상의 단백질이 들어 있는 과단백 식품이다. 과도한 육류섭취는 암의 원인이 될 수도 있다. 육류에 많이 들어 있는 오메가-6는 암세포가 가장...
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젊어지는 방법 2016.08.21해당카페글 미리보기
기간의 연구를 통해 인과문제를 다루어왔다. 벤치 프레스와 레그 프레스를 꾸준히 하는 남자는 중년에 죽을 확률이 근력 운동을...것은 신진대사 질병을 야기할 확률이 높아진다는 뜻이다. 최근 한 연구에서 필립스 박사는 노인 참가자에게 매일 걷는...
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151130 월. 48일차 - 자율운동 (운동 짝꿍 찾아 서울 입성) 2015.12.01해당카페글 미리보기
숄더프레스, *풀업, *친업 *바벨컬, *리버스컬, *사이드레터럴레이즈, *킥백, *라잉익스텐션, *V업, *원 레그 힙 브릿지, *니업 등. 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 운동 파트너를 찾아 반포에 있는 동기님(?)을 찾아가서 함께 운동했다. 혼자서 자극점...
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잘 못알고 있는 Diet 상식 13가지 2017.10.17해당카페글 미리보기
연소시킨다는 뜻이다. 가만히 앉아 있을 때조차도 말이다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 근육을 키우면 처음에는 체중이 더 늘 수 있다. 하지만 더 많은 지방을 연소시키므로 장기적으로는 더 날씬한 몸매를 만들어준다. 이상적인 방법은 걷기...