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중년 다이어트, 먹으면서 살 빼주는 식품 6 2023.12.13해당카페글 미리보기
갈레이트) 성분이 많다. 이는 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화작용을 하면서 칼로리를 태우는 물질이다. 국제학술지 임상...콩이다. 최근에는 마트에 가면 쉽게 구입할 수 있다. 렌즈콩은 단백질이 많아 칼로리를 태우고, 풍부한 식이섬유는 배고픔을...
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밥에 넣으면 영양 풍부해지는 곡물 4가지 2021.07.09해당카페글 미리보기
맛도 영양도 배가 되는 곡물 4가지를 소개한다. ◇귀리 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 귀리는 단백질 함량이 쌀의 2배다. 칼슘 함유량이 현미의 4배 이상으로 어린이의 성장발육에 도움이 된다. 수용성 섬유질도 풍부해 콜레스테롤을 줄이고...
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밥에 넣으면 영양 풍부해 지는곡물4 가지 2021.07.04해당카페글 미리보기
맛도 영양도 배가 되는 곡물 4가지를 소개한다. ◇귀리 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 귀리는 단백질 함량이 쌀의 2배다. 칼슘 함유량이 현미의 4배 이상으로 어린이의 성장발육에 도움이 된다. 수용성 섬유질도 풍부해 콜레스테롤을 줄이고...
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중년 다이어트, 먹으면서 살 빼주는 식품 6 2023.07.04해당카페글 미리보기
갈레이트) 성분이 많다. 이는 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화작용을 하면서 칼로리를 태우는 물질이다. 국제학술지 임상...콩이다. 최근에는 마트에 가면 쉽게 구입할 수 있다. 렌즈콩은 단백질이 많아 칼로리를 태우고, 풍부한 식이섬유는 배고픔을...
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밥에 넣으면 영양 풍부해지는 곡물 4가지 2021.07.04해당카페글 미리보기
맛도 영양도 배가 되는 곡물 4가지를 소개한다. ◇귀리 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 귀리는 단백질 함량이 쌀의 2배다. 칼슘 함유량이 현미의 4배 이상으로 어린이의 성장발육에 도움이 된다. 수용성 섬유질도 풍부해 콜레스테롤을 줄이고...
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세계 장수촌 식단의 비밀... ‘이것’ 먹으면 100살까지 살 수 있다 2023.06.30해당카페글 미리보기
콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 콩류가 장수에 도움을 준다는 외신 보도가 나왔다. 30일 CNN에 따르면 세계 각국의 장수촌인 ‘블루존(blue zones)’ 보도와 답사에 수십년을 바친 작가 댄 뷰트너는 “내가 방문한 모든 블루존에서 콩류는 식당의 주요 구성 요소...
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뇌 노화까지 잡는 슈퍼푸드 효능 2023.04.03해당카페글 미리보기
있다. 영양이 풍부한 베리는 암을 퇴치하는데 도움이 되는 화합물을 포함하고 있다. 퀴노아 퀴노아는 카로티노이드라고 불리는 식물성 영양소가 풍부한데, 카로티노이드는 유방암, 폐암, 난소암의 위험을 줄이는데 도움을 주는 것으로 나타났다. 세포와...
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채식 좋아하는 사람들을 위한 식품 2023.05.10해당카페글 미리보기
콩류 렌틸콩 한 컵에는 225g짜리 스테이크로 얻을 수 있는 양보다 많은 철분이 들어있다. 식이섬유, 칼슘, 단백질 등의 공급원...좋다. 대두 한 컵에는 8~9㎎의 철분이 들어있다. 병아리콩 한 컵은 4.6㎎, 강낭콩 한 컵으로는 3~4㎎의 철분을 얻을 수 있다...
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밥에 넣으면 영양 풍부해지는 곡물 4가지 2021.07.03해당카페글 미리보기
맛도 영양도 배가 되는 곡물 4가지를 소개한다. ◇귀리 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 귀리는 단백질 함량이 쌀의 2배다. 칼슘 함유량이 현미의 4배 이상으로 어린이의 성장발육에 도움이 된다. 수용성 섬유질도 풍부해 콜레스테롤을 줄이고...
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철분 부족 이상 증상, 이때 좋은 식물성 식품 5. 2023.10.16해당카페글 미리보기
성분까지 높아서 건강에 좋다. 나물로 무치거나 시금치 된장국처럼 국으로 활용해도 좋고, 샐러드로 섭취할 수도 있다. △콩류 렌틸콩 한 컵에는 스테이크(225g)에서 얻는 것보다 더 많은 철분이 들어있다. 콩은 식이섬유, 단백질, 칼슘 등도 풍부하다. 콩...