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항산화제가 풍부한 상위 12가지 식품(The Top 12 Foods High in Antioxidants) 2023.04.22해당카페글 미리보기
버섯도 칼로리가 낮습니다. 전체 흰 버섯 한 컵은 21칼로리를 제공하고 한 전체 포타벨라 버섯에는 18.5칼로리만 들어 있습니다. ⑮버섯(Mushrooms)은 또한 특히 자외선(UV)에 노출될 때 자연적으로 발생하는비타민(vitamin) D 의 유일한 비동물성 공급원...
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뇌 노화까지 잡는 슈퍼푸드 효능 2023.04.03해당카페글 미리보기
풍부하고 칼로리는 적은 일명 ‘슈퍼푸드’를 꾸준히 섭취하면 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다. 40대부터 먹으면 좋은 슈퍼푸드, 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 영양전문가들의 의견을 바탕으로 소개했다. 1. 피스타치오 활성산소는...
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우리밀싹 명란개란말이 건강밀싹 개란말이요리 레시피 2024.06.21해당카페글 미리보기
싹 명란개란말이 건강밀싹 개란말이요리 레시피 밀싹은 콩, 렌즈콩, 브로콜리, 양배추, 무 등 다양한 종류의 씨앗과 곡물을 발아...크기 속에 숨겨진 놀라운 효능과 밀싹 다이어트, 밀싹 주스 칼로리까지 영양소도 풍부해요. 오늘은 밀싹의 모든 것을...
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광주탱고 - 우리몸에 꼭 필요한 단백질, 부족하면 우울증 온다? 2023.04.19해당카페글 미리보기
요리, 식사 2. 닭가슴살 닭 가슴살은 지방과 칼로리가 낮은 단백질 공급원이다. 조리된 닭가슴살 3온스(85그램) 1인분에는 약...그릭 요거트 6온스(170그램) 1인분은 약 17-20그램의 단백질을 제공할 수 있다. 렌틸콩, 단백질, 섬유질 4. 렌틸콩 렌틸콩...
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칼로리 소비와 식욕 억제 돕는 식품 4가지 2022.04.13해당카페글 미리보기
이처럼 칼로리 소비를 높이고 허기짐을 극복하는데 도움이 되는 음식으론 어떤 게 있을까. ◆보리 스웨덴 룬드대학교의 최신 연구에 따르면 보리는 식욕을 떨어뜨리고 혈당 수치와 제2형 당뇨병의 위험률을 감소시키는 작용을 한다. 보리는 식이성 섬유질...
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고지혈증에 좋은 음식 / 나쁜 음식 식단 이렇게 하면 좋죠 2024.07.17해당카페글 미리보기
저는 현미밥을 먹고, 귀리죽을 아침 식사로 먹으며, 콩, 렌즈콩, 과일, 채소를 충분히 섭취합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한...오일을 요리에 사용합니다. 체중을 5kg 감량했습니다. 저는 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 늘려 체중을 감량했습니다. 규칙적...
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당뇨에 좋은 음식 안좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
콩, 렌즈콩, 두부, 버섯, 견과류 등 1.3 건강한 지방이 풍부한 음식 .hcnews.or.kr 건강한 지방이 풍부한 음식 혈당 조절: 건강한 지방은 혈당 상승 속도를 완만하게 하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 심혈관 건강 개선: 건강한 지방은 심혈관 건강을 개선...
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아름답게 늙어가고 싶다 2022.10.05해당카페글 미리보기
양입니다. 렌틸콩은 갈색‧녹색‧검은색‧노란색‧빨간색‧주황색 등 색상이 다양하며, 다른 콩류보다 빨리 익는다. 갈색은 야채 버거에, 녹색은 샐러드에, 빨간색은 매운 카레에 넣어 먹으면 좋다. 2. 병아리콩 ‘병아리콩’도 좋은 단백질 공급원이다...
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아름답게 늙어가고 싶다 2022.10.09해당카페글 미리보기
양입니다. 렌틸콩은 갈색‧녹색‧검은색‧노란색‧빨간색‧주황색 등 색상이 다양하며, 다른 콩류보다 빨리 익는다. 갈색은 야채 버거에, 녹색은 샐러드에, 빨간색은 매운 카레에 넣어 먹으면 좋다. 2. 병아리콩 ‘병아리콩’도 좋은 단백질 공급원이다...
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아름답게 늙어가고 싶다 2022.10.05해당카페글 미리보기
양입니다. 렌틸콩은 갈색‧녹색‧검은색‧노란색‧빨간색‧주황색 등 색상이 다양하며, 다른 콩류보다 빨리 익는다. 갈색은 야채 버거에, 녹색은 샐러드에, 빨간색은 매운 카레에 넣어 먹으면 좋다. 2. 병아리콩 ‘병아리콩’도 좋은 단백질 공급원이다...