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LV.4 수업계획안(소도구)_오혜린 2017.03.23해당카페글 미리보기
혜 린 목 차 I . 인사말 II . 대상 2.1 나이 2.2 성별 2.3 식습관 2.4 생활습관 2.5 특징 III . 운동경력 3.1 기간 3.2 종류 IV . 주제 V . 학습목표 VI . 기대성과 VII . 정의 7.1 Pilates 7.2 Power House 7.3 호흡법 VIII . 준비운동 IX . 기본5가지...
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LV.4 오혜린_매트[수업계획안] 2017.01.22해당카페글 미리보기
혜 린 목 차 I . 인사말 II . 대상 2.1 나이 2.2 성별 2.3 식습관 2.4 생활습관 2.5 특징 III . 운동경력 3.1 기간 3.2 종류 IV . 주제 V . 학습목표 VI . 기대성과 VII . 정의 7.1 Pilates 7.2 Power House 7.3 호흡법 VIII . 준비운동 IX . 기본5가지...
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1월 심사 레포트 / 모던MAT / 전혜린 2021.01.28해당카페글 미리보기
모던MAT - 수업 계획안 - 이 름 : 전 혜 린 목차 1. 인사말 2. 대상 - 나이, 성별, 직업, 식습관, 생활습관, 운동경력, 질병 3. 주제 4. 학습목표 5. 기대성과 6. 필라테스의 정의 7. 코어 & 파워하우스란 ? 8. 호흡법 9. 준비운동 - Standing roll down...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2011.09.04해당카페글 미리보기
by 린*(21) -76kcal 침대에서 물장구치기 10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.12.19해당카페글 미리보기
by 린*(21) -76kcal 침대에서 물장구치기 10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서...
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부기와 이별하기 2015.08.23해당카페글 미리보기
위주의 필라테스를 추천한다. 몸을 쭉 펴는 동작이 많아 혈액순환을 돕고 서서히 근육이 생기기 때문. 자세를 바로잡는 체형 교정 효과도 있어 일석이조다. 생활 습관 개선으로는 다스리지 못할 정도로 부종이 진행됐다면 병원에서 적절한 시술을 받는 것...
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균형잡힌 몸매 파워운동 2009.02.20해당카페글 미리보기
파워 필라테스부터 파워 플레이트까지, 그야말로 요즘엔 파워가 대세! 짧은 시간에 강도 높은 운동으로 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 만들어주는 파워 피트니스를 모아봤다. 몸과 마음을 한 번에 업시키고 싶다면 지금 바로 파워 운동에 도전해보자. 파워...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.10.17해당카페글 미리보기
by 린*(21) -76kcal 침대에서 물장구치기 10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.11.23해당카페글 미리보기
by 린*(21) -76kcal 침대에서 물장구치기 10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서...
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틈새 칼로리 태우기 아이디어. 2011.05.18해당카페글 미리보기
by 린*(21) -76kcal 침대에서 물장구치기 10분 매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양...