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혈압 낮추는 법 정리 2024.02.11해당카페글 미리보기
따라서 우리는 건강한 혈압을 유지하기 위해 노력해야 합니다. 이번 블로그 게시물에서는 혈압을 낮추는 몇 가지 유용한 방법에...고섬유 식품, 식물성 단백질, 식이 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 풍부하게 함유한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이...
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혈압 낮추는데 좋은 음식들 2024.01.29해당카페글 미리보기
셀레늄과 마그네슘, 비타민B12, 나이아신, 비타민B6와 오메가-3 지방산이 함유돼 있다. 가자미 900g에는 449mg의 칼륨이 들어 있다. 연어에는 칼륨이 100g당 460㎎이나 들어있어 가장 두드러진다. 게다가 지방도 적고 필수지방산인 오메가-3 지방산도 풍부...
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행복한 사람. 된장 2024.07.18해당카페글 미리보기
줌으로써 혈관을 탄력 있게 해 줍니다. 또한 된장은 발효과정에서 생성되는 펩타이드가 혈압을 조절하는데 효과적입니다. 비타민 K와 마그네슘 등의 무기질이 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 11. 골건강 강화 된장은 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질과...
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혈압낮추는 방법 5가지와 제철 콜라비 알아보기 2024.07.18해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 5가지 방법 1. 식이요법 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 식단을 섭취합니다. 소금 섭취를 하루 6g...포화지방과 나트륨 함량이 높은 가공식품을 피합니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취합니다. fefehehe..com 2...
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갑상샘 건강 지켜주는 ‘요오드, 마그네슘’ 풍부한 식품 3 2023.12.04해당카페글 미리보기
나비 모양으로 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관이다. 또한 갑상샘은 호르몬을 분비해 신체 대사와 기분, 심박수, 혈압, 체온 등을 조절하는 중요한 역할을 한다. 이런 갑상샘 건강에 도움을 주는 ‘요오드, 마그네슘’이 풍부한 식품과 주의사항을...
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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.01.05해당카페글 미리보기
있으며 혈압이 증가할 수 있다. 또한 저칼륨혈증에 걸리면 심부정맥, 근육 약화, 당 불내 성 등의 증세가 나타날 수 있다. 신장(콩팥)기능이 정상이면 일상적인 식사에서 섭취하는 정도로는 칼륨의 과잉증이 나타나지 않는다. 하지만 신장질환이 있을 경우...
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견과류 각각 알아보자 2024.07.16해당카페글 미리보기
강화 (아연) 3. 땅콩 ko.wikipedia.org : 심혈관 건강 개선 및 심혈관 예방 (불포화 지방산) 혈당 조절 및 당뇨병 예방 (마그네슘) 혈압 조절 및 혈관 건강 개선 (칼륨) 콜레스테롤 수치 개선 (식이섬유) 혈액 순환 개선 및 빈혈 예방 (철분) 피부 미용 및...
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바나나 꾸준히 먹었더니…중년에 특히 좋은 이유?혈압 조절, 운동 전후 근육-피로에 도움 2024.07.05해당카페글 미리보기
바나나는 먹기에 참 간편하다. 껍질만 벗기면 된다. 영양소도 많다. 각종 비타민이 풍부해 면역력에 좋고 칼륨이 많아 혈압 조절에 도움을 준다. 운동 중 근육 경련을 막아주는 마그네슘도 상당량 들어 있다. 바나나에 대해 다시 알아보자. 나이 들면...
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갑상샘 건강 지켜주는 '요오드, 마그네슘' 풍부한 식품 3 2023.11.06해당카페글 미리보기
나비 모양으로 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관이다. 또한 갑상샘은 호르몬을 분비해 신체 대사와 기분, 심박수, 혈압, 체온 등을 조절하는 중요한 역할을 한다. 이런 갑상샘 건강에 도움을 주는 '요오드, 마그네슘'이 풍부한 식품과 주의사항을...
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흑미 좋은점 찰흑미 흑미밥 알고 먹으니 더 좋은걸 2024.07.17해당카페글 미리보기
면역력 강화, 피부 건강 개선 등에 도움을 줍니다. 철분: 흑미는 빈혈 예방에 적인 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 마그네슘: 혈압 조절, 근육 이완, 신경 기능 조절 등에 중요한 역할을 하는 마그네슘도 흑미에 풍부하게 함유되어 있습니다. 3...