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치매를 부르는 ‘나쁜음식’과 ‘생활습관 2023.04.14해당카페글 미리보기
마가린, 마요네즈, 삼겹살, 햄버거, 치킨, 과자 등으로, 우리 입맛을 완벽하게 빼앗는 식품이나 재료이다. 2. 술은 절대 금지 음주는 치매 위험을 2.6배 높인다. 과음은 직접적으로 뇌를 손상시키고, 당뇨나 고혈압을 일으켜 간접적으로도 치매 위험성을...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2022.08.31해당카페글 미리보기
되는지. 혈당 튀는거 잘 보고 선택해야함. 사실상 제일 까다로운 구간) 말린 과일의 경우 설탕 넣어 말린거 절대 안됨. 4. 나머지는 저지방 단백질을 넣어줌 저지방 단백질은 특정 생선이나 지방이 적은 고기부위, 아니면 식물성 단백질을 넣음. - 닭...
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돌연사 막으려면…심장 튼튼하게 하는 방법 9 2022.12.14해당카페글 미리보기
먹으면 혈당이 오르내리고 혈액 속 중성지방이 증가하기 때문이다. △호두 등 오메가-3 식품 섭취 연구에 따르면 하루에 호두 반 컵 정도를 꾸준히 먹으면 혈관 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게...
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건강 수칙 10가지 2023.03.03해당카페글 미리보기
테롤과 혈당 등의 수치를 조절하는 효과가 나타나기 때문이다. 15분이라는 시간에는 일을 하는 도중 한 시간 혹은 두 시간에 한 번씩 계단을 오르거나 점핑 잭 등 중간 강도 이상의 운동을 20~30 초씩 하는 것도 포함이 된다. 3. 잠깐 햇볕 쬐기 회사 근처...
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🙋♂️ 당뇨병(Diabetes mellitus)! 2022.12.17해당카페글 미리보기
지수가 높은 음식은 피하는 것이 당뇨병 예방에 좋습니다. - 혈당지수가 낮다고 해도 다량 섭취하면 좋지 않으니 주의하시기...10, - 간장 : 11, - 요구르트, 땅콩 : 14, - 김, 시금치, 마요네즈 : 15, - 미역 : 16, - 다시마 : 17, - 콩 : 18, - 톳 : 19...
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신장을 튼튼하게, 일상 속 건강수칙 2023.04.01해당카페글 미리보기
단무지, 라면, 튀김가루, 소시지, 치즈, 된장, 고추장, 마요네즈 등은 염분 함량이 높은 음식으로 조리 시 주의해야 합니다...이상 하루 30분 이상 운동하기 걷기 같은 유산소운동은 혈압과 혈당을 효과적으로 조절할 수 있고, 심혈관계 기능을 향상...
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🙋♂️ 고혈압(Hypertension) 2022.12.20해당카페글 미리보기
혈압과 혈당을 정상화하는 데 관여하여 도움을 줍니다. 10. 녹차 - 녹차에 함유된 카테킨 성분은 활성산소를 줄여 노화방지 효과가 뛰어나며 콜레스테롤 수치를 조절해서 동맥경화나 고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다. - 면역력 증진, 당뇨 예방, 대장...
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돌연사 막으려면...심장 튼튼하게 하는 방법 9 2022.12.10해당카페글 미리보기
먹으면 혈당이 오르내리고 혈액 속 중성지방이 증가하기 때문이다. △호두 등 오메가-3 식품 섭취 연구에 따르면 하루에 호두 반 컵 정도를 꾸준히 먹으면 혈관 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게...
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꼭 먹어야 할 건강 식품 15가지(Top 15 healthy foods you should be eating) 2022.08.24해당카페글 미리보기
비해 혈당 지수가 낮습니다.” – Brandee Waite , UC Davis 스포츠 의학 펠로우십 이사 It is a tasty grain you can cook in savory or sweet dishes. It is high in fiber and protein and has a low glycemic index compared to some other carbs...
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지방산 脂肪酸 Fatty acids 종류, [Fat 지방 종류가 아님] 2023.01.27해당카페글 미리보기
치즈, 마요네즈, 크림, 코코아, 가공기름, 라면 등에 많다. 포화지방은 인체 피하지방층의 일부를 이루며 적당량의 피하지방은 반드시 필요하다. 그러나 포화지방은 콜레스테롤과 합성하는 성질이 있어 과다섭취할 경우 몸에 나쁜 저밀도 콜레스테롤 수치...