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체력운동-체력 운동의 이해 2011.08.08해당카페글 미리보기
훈련의 효과가 신체의 특정 부위나 일부 체력 요소를 발달시키는 데 국한되지 않아야 하며, 전신을 골고루 발달시킬 수 있는 운동을 선택한다. 3. 체력 운동 방법과 내용 ①운동량 결정 : 자신의 체력 수준과 목표에 맞는 운동 빈도, 운동 강도, 운동 시간...
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건강운동! 2008.06.20해당카페글 미리보기
끝으로 발가락 부터 뒤꿈치까지 치고 , 기름성 크림으로 맛사지 - 3분간 실시 효과: 혈액순환, 관절운동, 피부를 부드럽게 특히 겨울철 뒤꿈치 갈라짐 예방, 각질 발생 예방. 13. 철봉 매달리기 : 1회 30초 이상 - 1분. 3회실시 효과 : 팔 관절운동, 50견...
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눌린 척추신경을 풀어주는 견인운동법 2009.04.17해당카페글 미리보기
신전 운동 침대에 누워 수건으로 머리 뒤를 감싼 다음 수건 양 끝을 모아 당겨주면 목을 견인시킬 수 있는 좋은 방법이 됩니다...누르면서 목을 뒤쪽으로 기울이면 통증과 저림증세를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 단, 목을 뒤로 제꼈을때 통증이 생기는...
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[수축운동의 형태] 등척성운동, 등저항성운동 2004.12.15해당카페글 미리보기
것으로서 '매달리기', '버티기' 등 등반 중 상체의 정지 동작에 도움을 줄 수 있다. 등척성운동 방법으로는 최대 근력의 약 2/3 정도의 힘을 발휘하면서 6 내지 10초 동안 동작을 유지하며 각 근육 부위 마다 그러한 형태를 1회에서 5회 정도 반복하며...
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RE : 진화순응균형운동법을 완전하게 할 16가지 질문? 2007.09.15해당카페글 미리보기
안전하고 효과적으로 할수 있는가? 12) 정상화시키기 위한 치료에 대해 환자 스스로 견딜수 있게 하는 자기제한적 상태인가? 13) 지금의 상태가 어떤 치료적 방법으로 정상화시키는데 도움이 될 수 있는가? 14) 지금의 상태를 정상화시키지는 못하더라도...
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악력 운동방법에 대해서.. 2011.01.31해당카페글 미리보기
전완근보다는 등이 더 크게 작용한다는 말을 들어서 제가 운동할 때 전완근은 그리 중시하고 있지 않거든요.. 또 철봉매달리기 운동을 할 때 어떤 식으로 해야 효과적일까요? 저는 3-40초 버티고 20초 쉬는 식으로 하고 있는데(몸이 잘 안따라주긴 합니다...
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눌린 척추신경을 풀어주는 견인운동법 2009.06.17해당카페글 미리보기
신전 운동 침대에 누워 수건으로 머리 뒤를 감싼 다음 수건 양 끝을 모아 당겨주면 목을 견인시킬 수 있는 좋은 방법이 됩니다...누르면서 목을 뒤쪽으로 기울이면 통증과 저림증세를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 단, 목을 뒤로 제꼈을때 통증이 생기는...
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■ 근육 긴장 이상증 (Dystonia)의 원인. 증상. 진단. 치료 2023.05.09해당카페글 미리보기
죽는데 중요한 역할을 하고, 도파민(dopamine)이 없으면 이상한 운동 신호를 만들어낸다. NT-3 약물은 CaV3.1 유전자를 억제하고...없는 원숭이가 일어나서 철창에 매달리기도 하고, 그런 놀라운 치료 효과를 보이고 있다. 이 약물은 척수강 내로 주입...
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운동 2개월 뒤 현황 2008.04.17해당카페글 미리보기
30회. 이 거 다하는데 소화하는 시간이 4~5분. 4. 철봉 매달리기. 주위 시선도 있고, 그리고 매달려도 너무 앞어서 한 번 매달릴...때 호흡이 원할해졌고, 다리 통증이 없어짐. 2. 자전건타는 운동기계에서 보내는 시간을 5분으로 줄여줌. 별 효과가 없는...
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[건강] 안 쓰는 근육 사용…‘거꾸로 운동법’을 아시나요 2013.07.20해당카페글 미리보기
충분한 피가 공급되면서 머리가 맑아지고 집중력이 강화되는 효과가 있다. 더불어 중력으로 인해 처진 장기 등의 회복 등 장기와 신체조직에도 좋은 영향을 미친다. ▷거꾸로 매달리기 줄, 기구 등을 이용해 거꾸로 매달리는 운동법은 중력에 의해 좁아진...