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등산을 위한 스트레칭 2005.05.05해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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스트레칭 방법 2008.06.08해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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움직여서 활력을 얻는 방법 2005.01.06해당카페글 미리보기
단순히 고난이도의 유연성을 기르기 위함이 아니라는 것을 기억하자. 기본적으로 스트레칭은 체온을 1℃ 정도 높여 주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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즐거운 달리기, 올 바른 자세에서 시작된다 2007.03.04해당카페글 미리보기
것이 바람직하다. 특히 평상시 맥박이 분당 85회가 넘는 사람들은 달리는 것을 삼가는 것이 좋다. 초보자는 분당 맥박수가 110에서 130회 정도가 될 정도의 강도로 달리면 되는데 이 정도 강도는 달리면서 옆 사람과 대화를 할 수 있는 상태를 말한다. 즉...
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진단부탁드립니다 2012.12.24해당카페글 미리보기
자 가 진 단 차 트 이름 : 안써도 무방 성별: 나이 : 52 키 : 164 몸무게 : 77 혈압/맥박수 : 145/110 * 맥의 느낌 : - 강한지( ), 약한지 ( ), - 팽팽한지 ( ), 늘어져 있는지?( ) - 부드럽고 평이한지( ), 날카롭고 모가 나있는지?( ) - 빠른지(1...
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Re:궁금한데요.. 2004.08.26해당카페글 미리보기
댄스 등이 있다. ▦ 유산소 운동의 원칙 운동 강도 : 조금 숨이 거칠지만 옆사람과 대화는 가능할 정도 (맥박수 110~130회/분) 휴식 시간 : 맥박수가 약 90회/분이 될때까지 운동 시간 : 30 - 60분 운동 빈도 : 건강 유지를 위해서는 주 3회, 체중 조절을...
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유산소 운동이란... 2005.05.11해당카페글 미리보기
댄스 등이 있다. 유산소 운동의 원칙 운동 강도 : 조금 숨이 거칠지만 옆사람과 대화는 가능할 정도 (맥박수 110~130회/분) 휴식 시간 : 맥박수가 약 90회/분이 될 때까지 운동 시간 : 30 - 40분 운동 빈도 : 건강 유지를 위해서는 주 3회, 체중 조절을...
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활성산소를 지혜롭게 조절하는 것이 건강생활의 지름길 ! 2017.05.04해당카페글 미리보기
길게 내뱉는 동작을 1분간 반복한다 고무장갑 불기 1분 실시후 제자리에서 손발 털기 3분 실시 고무 장갑 불기는 맥박수를 1분당 90~110회를 유지 시켜주어서 우리몸을 좋게 한다 복식호흡이 인체에 활성산소 줄이는데 효과가 좋다고 한다 고무장갑 불기가...
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ICD삽입 6개월째 병원진료. 2014.08.15해당카페글 미리보기
어제(2014.8.14)는 삽입후 6개월째 되는 날이었습니다. 3개월간 기록하였던 수치들을 평균한 자료를 챙겼습니다. 평균혈압 110/69, 평균맥박수 47,평균혈당 134, 그렇지만 가끔 혈압이 80/50까지, 맥박수가 40까지 떨어지기도 하였습니다. 아침 일찍 출발...
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14151번의 건강한행복이님 글을 읽고서... 2014.07.12해당카페글 미리보기
검사를 했는데 많이 좋아졌다고 병원에서 처방을 안해 주시더라구요. 가벼운 운동만 하면 더 좋아질거라고... 혈압 110/70, 맥박수 62번 협압은 저혈압 아래압이 항상 50~60 이었는데 ..... 물론 다른 검사는 결과가 나와 봐야 알겠지만 심장과 혈압이...