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스쿼트&맨몸운동 2012.04.10해당카페글 미리보기
무침5g 콩나물무침75g 비타민 오메가3 점심 오트밀70g 닭가슴 185g 들기름5g 아몬드 10g 오메가3 비타민 워밍업 스쿼트 61kg 10...다음주에 다시. 운동후 저지방우유200ml 2시간후 20분동안 맨몸운동 끝나고 저지방우유 200ml 인비디를 재봤다. 체지방 25%...
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맨몸으로 하는 근력운동 8가지 2010.04.21해당카페글 미리보기
@맨몸으로 하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 - 스콰트 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...
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씨나락이 달리기를 하면서 맨몸으로하는 근력운동 8가지 2005.06.16해당카페글 미리보기
하면서 맨몸으로하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고...
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[9일차 - 맨몸 운동] 2015.10.22해당카페글 미리보기
06:40 닭가슴살 볶음밥. 수박. 종합비타민. 오메가3. 고구마 * 09:00 고구마 * 12:00 닭가슴살 볶음밥. 수박. 고구마. * 14:20...22:00 게이너3 [실기 수업] * 벤치프레스 실습 [오늘 운동] * 근막이완 / 스트레칭 * 짐볼 크런치(짐볼 위치를 등에 두지 말...
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맨몸운동은 회복일 필요없겠죠? 2020.11.11해당카페글 미리보기
풀업이랑 푸쉬업 무리 안하는 선에서 하고 있는데... 강도는 다음날 일어나면 근육통 살짝있고 찌쁘둥한 정도? 웨이트 할 때는 가슴, 하체, 어깨 부위별로 조지니깐 저절로 회복일이 있었는데 맨몸운동은 좀 그러네요..
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뭔가 확실히 맨몸운동과 헬스장에서 하는 운동은 다르네요 2017.05.15해당카페글 미리보기
오늘 학교에서 맨몸운동 40분 정도 했는데 나름 저도 헬스도 다녔고 해서 만만하게 봤다가 땀 엄청 뺐네요. 진행방식이 슈퍼세트...푸쉬업 이렇게 쉬는 시간없이 진행하긴 했는데 헬스장에서 가슴 등 어깨 이렇게 나눠서 진행하는거보다 뭔가 더...
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[영상] 집에서 맨몸으로 하는 10가지 어깨운동 2013.05.25해당카페글 미리보기
[집에서 맨몸으로 하는 10가지 어깨운동] 바쁜 생활에 쫓겨 사정상 집에서 맨몸으로 운동을 하려다가도 가슴이나 하체와는 달리...나의 체중만으로 할 수 있는 간단한 10가지 운동을 소개합니다. 영상을 틀어놓은채 한동작 한동작씩 익혀보세요! 각각의...
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맨몸운동의 마지막 단계, 머슬업 배우기 2015.02.07해당카페글 미리보기
동작, 그리고 올바른 손목 그립까지 차근차근 알려줍니다 ! <운동순서> 1. 하이 풀업 트레이닝: - 올라가는 각도가 일반 풀업...2. 초보자들을 위한 머슬업 훈련 - 하이 풀업으로 가슴까지 끌어올린 후 한팔씩 교대로 바 위로 올려 몸 전체를 끌어...
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[3분할 맨몸운동] 3회차.. 2016.01.07해당카페글 미리보기
3분할 운동 시작. 16.1.4 ~ 웜업 케틀벨 스윙(50회) 가슴 + 삼두 + 복근 - 푸쉬업(10x5) - 밴드 컬(10x5) - 크런치+킥(각10x5) 어깨 + 이두 + 복근 - 밴드 프레스+밴드 레이즈(10x5) - 좁은 푸쉬업(10x5) - 사이드 밴드(각10x5) 등 + 하체 + 복근 -데드...
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자취생이 할 수 있는 맨몸근력운동 알려주세요!!! 2011.02.21해당카페글 미리보기
됐는데 자취를 하면서도 몸만들기를 하고싶은데 마땅히 운동기구가 없어서요. 주변에 헬스 다니라는 말씀말구요 .. 복근,가슴,어깨,등,하체를 맨몸으로 자극이 가게 하는 운동 없을까요? 일일이 찾기가 오래걸려서 글 올려봐요... 좋은답변 부탁드립니다.!