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마시다 남은 술 활용 꿀팁 10 2023.12.12해당카페글 미리보기
성분은 기름때와 흡착해. 남은 와인을 기름때를 닦아내는 데 사용하면 효과적이야.© 제공: 가지뉴스 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 직각어깨 만드는 팁 4 일상 속 상황별 얼룩 지우는 법 소화불량을 유발하는 식품 6 손가락에 ‘이것’ 있다면...
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전문가는 아니지만~ 맨몸 운동 관심 있으신분들께~ 2022.06.24해당카페글 미리보기
20대때 몇년 운동 하다가 어깨 다치고 운동을 접었다가~ 40대때 다시 운동을 하게 되었습니다. 다시 헬스장 갈려니 "헬창"들 틈에 끼여서 운동하기가 부담스러워서 집에서 맨몸 운동을 시작했었네요 ㅎㅎ 기초 체력을 다지기 위해서~ 젤 첨에 했었던게...
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씨나락이 달리기를 하면서 맨몸으로하는 근력운동 8가지 2005.07.18해당카페글 미리보기
하면서 맨몸으로하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고...
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맨몸 운동법 배울 유튭이나 사이트 있나요? 2021.07.07해당카페글 미리보기
미루고 있습니다ㅠㅠ 지난 3월부터 집에서 가볍게 맨몸 운동 시작하고 있는데, 헬스장 등록까지 오래 걸릴 듯 싶어 계속 맨몸...허리20회 5세트 후 로잉머신 300회 둘 째날 밴드로 어깨 10회 3세트, 팔 10회 6세트, 푸쉬업 10회 5세트 후 로잉머신 300회...
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맨몸으로 하는 근력운동 - 달리는 의사들, 이동윤님의 글 - 2008.11.04해당카페글 미리보기
제목 : 맨몸으로 하는 근력운동 내용 : 운동하자고 하면 가장 먼저 시간이 없어서 못한다는 분들이 예상외로 많다. 그 말은 대부분 운동을 하기 위해 운동장비들이 준비되어 있는 스포츠 센타에 갈 여유가 없다는 것을 의미한다. 더우기 근력훈련이나...
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트레이너조님께 맨몸운동 위주의 근성장 루틴에 관해 질문드립니다.^^ 2014.08.30해당카페글 미리보기
벤치(45kg)정도 하나, 딥스와 턱걸이. 맨몸스쿼트/덤벨스플리트스쿼트, 집에 덤벨 11kg짜리 두개(5kg원판 분리가능 덤벨)로 어깨 운동하려고 합니다. 조님께서 한부위당 20세트정도는 해야 한다고 해서 그렇게 해왔는데 이러한 저의 상황에서 매스증가를...
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팔뚝살과 복부 허리외측의 군살제거!! 코어 근육의 단련!! 전신 맨몸 운동!! 건강한친구들 매일운동플랜! 원레그 트위스트 2014.06.02해당카페글 미리보기
플랜 원 레그 트위스트 코어운동의 강력훈련법! 팔뚝살과 복부&허리외측 군살제거에 탁월한 운동!! 건강한친구들이 적극 추천합니다^^ 다리는 어깨 넓이로 벌리고 어깨 선부터 발끝 까지 일자를 유지 합니다. 양팔을 가슴 앞에 두고 엎드린 자세를...
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맨몸운동은 휴식이필요없이 매일해도되는건가요? 2017.04.16해당카페글 미리보기
딥스 5x5 턱걸이 50개(밴드사용) 플랭크 45초x5 스쿼트 25x6 하는데 매일해도되는건가요?(오후엔 맨몸운동 저녁엔 일일마다 바꾸면서 가슴 등 어깨 다리 운동하고있습니다) 적당히휴식을해야지 근육이 붙는다고 들었었는데 맨몸운동에도 적용되는건가요...
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[다이어트] 아름다운 가슴 라인 만드는 맨몸운동 2018.02.08해당카페글 미리보기
움직이며 올라오는 동작 * 등이 굽어 억지로 올라오는 동작 * 한팔씩 올라오는 동작 * 팔이 가슴 위치가 아닌 너무 앞에 있을 경우 어깨에 힘이 많이 들어갈 수 있습니다. 운동시 항상 주의해주며 운동을 하도록 하는것이 좋습니다. 오늘도 재미어트...
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맨몸으로 하는 근력운동 8가지 2005.09.12해당카페글 미리보기
맨몸으로 하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 - 스콰트 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...