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유산소운동에 ‘이것’ 추가하면 사망 위험 뚝↓ 2022.10.17해당카페글 미리보기
든 사람에게 적합한 근력 운동으로는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 플랭크 등 장비가 없어도 충분히 할 수 있는...플랭크는 ‘엎드려 뻗쳐’ 자세와 ‘앞으로 나란히’ 자세를 결합한 듯한 맨손 운동이다. 플랭크는 특히 올바르고 규칙...
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유산소운동에 ‘이것’ 추가하면 사망 위험 뚝↓ 2022.10.17해당카페글 미리보기
든 사람에게 적합한 근력 운동으로는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 플랭크 등 장비가 없어도 충분히 할 수 있는...플랭크는 ‘엎드려 뻗쳐’ 자세와 ‘앞으로 나란히’ 자세를 결합한 듯한 맨손 운동이다. 플랭크는 특히 올바르고 규칙...
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유산소 운동에 근력 운동(근육 강화 운동)을 추가하면 사망 위험이 뚝 2022.10.04해당카페글 미리보기
든 사람에게 적합한 근력 운동으로는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 플랭크 등 장비가 없어도 충분히 할 수 있는...플랭크는 '엎드려 뻗쳐' 자세와 '앞으로 나란히' 자세를 결합한 듯한 맨손 운동이다. 플랭크는 특히 올바르고 규칙적...
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오랜시간 앉아있어야 할 땐 중간에 스트레칭을 하거나 걷자 2022.09.23해당카페글 미리보기
위해 맨손체조, 스쿼트 등을 해주는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 장시간 오래 앉아있더라도틈틈히 일어나 몸을 풀어준담면...허리 비틀기가 있다. 시선을 끌지 않아 수업시간이나 자습실에서도 손쉽게 할 수 있다. 두번째는 발 풀기가 있다. 앉아 있는 자세
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근육형 하체를 위한 일주일 프로그램 2007.05.17해당카페글 미리보기
동작을 해주세요~^^ 힘들더라도 조그만 참고 열심히 하세요~ 화 - <근력운동> 맨손 스쿼트 (자세 설명 Click!!) 맨손 런지 (자세 설명 Click!! ) 덤벨 데드 리프트 (자세 설명 Click ) ☞ 초급자 : 15 * 3~4 , 중,고급자 : 20~25 * 3~4 <유산소> 줄넘기...
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근육형 하체를 위한 일주일 프로그램 2007.05.17해당카페글 미리보기
동작을 해주세요~^^ 힘들더라도 조그만 참고 열심히 하세요~ 화 - <근력운동> 맨손 스쿼트 (자세 설명 Click!!) 맨손 런지 (자세 설명 Click!! ) 덤벨 데드 리프트 (자세 설명 Click ) ☞ 초급자 : 15 * 3~4 , 중,고급자 : 20~25 * 3~4 <유산소> 줄넘기...
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운동선수같은 허벅지!!!! 2012.11.29해당카페글 미리보기
동작을 해주세요~^^ 힘들더라도 조그만 참고 열심히 하세요~ 화 - <근력운동> 맨손 스쿼트 (자세 설명 Click!!) 맨손 런지 (자세 설명 Click!! ) 덤벨 데드 리프트 (자세 설명 Click ) ☞ 초급자 : 15 * 3~4 , 중,고급자 : 20~25 * 3~4 <유산소> 줄넘기...
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근육형 하체를 위한 일주일 프로그램 2007.05.17해당카페글 미리보기
동작을 해주세요~^^ 힘들더라도 조그만 참고 열심히 하세요~ 화 - <근력운동> 맨손 스쿼트 (자세 설명 Click!!) 맨손 런지 (자세 설명 Click!! ) 덤벨 데드 리프트 (자세 설명 Click ) ☞ 초급자 : 15 * 3~4 , 중,고급자 : 20~25 * 3~4 <유산소> 줄넘기...
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근육형 하체를 위한 일주일 프로그램 2007.05.18해당카페글 미리보기
동작을 해주세요~^^ 힘들더라도 조그만 참고 열심히 하세요~ 화 - <근력운동> 맨손 스쿼트 (자세 설명 Click!!) 맨손 런지 (자세 설명 Click!! ) 덤벨 데드 리프트 (자세 설명 Click ) ☞ 초급자 : 15 * 3~4 , 중,고급자 : 20~25 * 3~4 <유산소> 줄넘기...
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근육형 하체를 위한 일주일 프로그램 2007.05.18해당카페글 미리보기
동작을 해주세요~^^ 힘들더라도 조그만 참고 열심히 하세요~ 화 - <근력운동> 맨손 스쿼트 (자세 설명 Click!!) 맨손 런지 (자세 설명 Click!! ) 덤벨 데드 리프트 (자세 설명 Click ) ☞ 초급자 : 15 * 3~4 , 중,고급자 : 20~25 * 3~4 <유산소> 줄넘기...