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목, 허리 건강에 대하여(척추, 목 관리 운동요법 포함) 2010.09.23해당카페글 미리보기
혹은 기구를 이용해서 교정을 하는 것 입니다. 전문의를 찾지 않고 일부 사이비 업체 무슨 건강 협회 단체 등에서 실시하는 교정...있으므로 명심 또 명심 하시기 바랍니다. 아래의 운동요법과 스트레칭법은 대부분의 사람에게 적합한 방법입니다 목과...
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3월 심사 기구 레포트 /화,목 오후 마스터 여보람 2020.03.20해당카페글 미리보기
기구 PILATES Master Pilates Instructor 자격 연수생 화,목 오후반 여보람 목 차 ▶ 인사말 ▶ 대상 ▶ 주제 ▶ 학습목표 ▶ 기대성과 ▶ 필라테스 정의 ▶ Power house &core 정의 ▶ 호흡법 ▶ 준비운동 ▶ 기본 5가지 Position-supine Sitting Side...
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거북목 교정 운동 : 새우등, 거북목으로 인한 목, 어깨, 허리 통증을 풀어주는 [청림life 출판사][건강,자기관리,자기경영] 2014.07.01해당카페글 미리보기
복근 강화 운동 DAY 13 척추 정렬 운동 DAY 14 기구를 이용한 자세 교정 COLUMN 스마트 제품들, 자세에도 스마트할까? Part 3 거북목 교정 사무실 스트레칭 STEP 1 사무실 자세 교정 스트레칭 STEP 2 스탠팅 운동, 벽 이용 운동 COLUMN 왜 자꾸 면접에서...
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2023년 12월 11일 싱가폴크루즈 2023.09.11해당카페글 미리보기
14 (목) ▶선내 조식후 [08:00] 푸켓(태국) 도착 후 안내절차에 따라 하선 ▶ 기항지 관광 프로그램 참여 또는 자유 일정 푸켓은 태국에서 가장 큰 섬으로 눈부신 해변과 아름다운 자연환경을 자랑하는 태국 대표 관광지입니다. 다양한 먹거리 뿐만 아니라...
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body|효과적인 운동기구, 덤벨의 10가지 기적 2009.04.19해당카페글 미리보기
되고, 기구가 없을 때는 가벼운 제자리 뛰기나 점프 정도라도 무난하다. 워밍업 다음에는 10분 정도의 스트레칭으로 각 부위의...덤벨과 같은 근육 운동을 할 때는 스트레칭을 충분히 하는 것이 중요하다. 스트레칭을 충분히 하면 관절과 근육의 가동 범위...
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건강 스트레칭 2005.11.13해당카페글 미리보기
바닥), 기구를 이용해서 하는 스트레칭을 말합니다. 수동 스트레칭은 짧아진 근육과 관절 주위의 조직을 늘여서 구축(근육의 길이가 짧아진 상태로 고정되는 현상)을 예방하는 방법입니다. 관절가동범위 이상으로 더 늘어나게 하고 관절가동범위에 제한이...
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9월 훈련일지(비상갈매기) 2023.09.02해당카페글 미리보기
마당에서 스트레칭하고 출발 ~소나무집 22'01" 급수 2'40"(3:08'19") 철마파출소부터 곰내재까지는 거의 오르막이라 오늘의 최대 난코스 백길까지는 그래도 잘 차고 올랐고 웅천 삼거리 지나 다시 시작되는 오르막도 샤킹으로 잘 차고 올라가다 소나무...
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기구없이 운동하는 법 2009.04.16해당카페글 미리보기
있습니다. 기구가 필요없는 운동 운동 세트 반복수 맨손 스쿼트 2 15 사이드 런지 2 10 양쪽으로 거꾸로푸쉬업 2 10 푸쉬업 2 10...컨센트레이션 컬 2 10 크런치 2 15 운동방법: 이 운동들을 한 세트로 한다. 운동과 운동 사이에 쉬지 말고 하라. 한 세트...
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수험생 스트레칭 2007.11.03해당카페글 미리보기
위해 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 할 수 있는 스트레칭과 같은 간단한 운동이 필요하며 이를 통하여 피로도 풀고 공부의...머리 뒤에 놓는다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙인다. 3. 목 뒤 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 4. 약 10초 정도 눌러 준다...
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동동구리무님의 목운동에 이은 또하나의 효과적인 목운동.. 2012.03.28해당카페글 미리보기
동동구리무님의 목운동과 합께 목을 왼쪽 또는 오른쪽으로 쭈욱 귀가 어깨에 닿을 정도로 스트레칭합니다. 그러면 속귀까지 당겨지는 느낌이 와요 다음 그 상태로 머리를 앞뒤로 천천히왔다 갔다 반복합니다. 그리고 런닝머신이나 스카이런과 같은 운동...