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겨울 골다공증을 예방하는 단월드 기체조 하세요 2022.12.26해당카페글 미리보기
운동이 골다공증 예방에 효과적인데요. 단월드 기체조는 다른 운동기구 없이 장소 제한없이 언제 어디에서나 할 수 있다는 장점...효과가 있어요. 골다공증을 예방하는 단월드 기체조 - 온몸 털기 <출처:코리안스피릿> 1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 선다...
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겨울철 골다공증 예방하는데 도움주는 단월드 기체조 2022.12.19해당카페글 미리보기
몸털기 출처 : 체인지TV│영상 www.changetv.kr <출처:체인지tv> 단월드 기체조 - 다리 벌려 상체 숙이기 <출처:코리안스피릿> 1. 다리를 최대한 옆으로 넓게 벌린다. 2. 양손은 발끝이나 발목을 잡고 가볍게 16회 정도 반동을 준다. 3. 상체가 바닥에...
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근육통증에 도움되는 단월드 기체조! 2022.12.01해당카페글 미리보기
따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다. 양손은 손끝에 물...
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< 명상일지 3,4 > 혜비 2022.12.05해당카페글 미리보기
명상 일지4 : 108배 > 이사하느라 바빴는데 정리를 마치고 나니 108배를 할 마음이 생겼다. 준비운동으로 털기를 하면서 온몸의 진동을 느껴 본다. 몸 털기는 짧은 시간에 긴장감을 해소하고 근육을 이완하는 효과적인 운동이다. 108배를 하는 동안 들숨...
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삼류무사 121-125 2022.11.08해당카페글 미리보기
더 효과적(?) 임에는 틀림없다. 남의 일이라고 무시하려해도 그가 보여주었 던 맑은 미소가 왠지 마음에 걸려 자꾸 뒤를 돌아보게 되었다. 길거리에서 혼자 울고 있는 아이를 유기(遺棄)하고 바삐 제 갈 길을 가다가 찜찜해서 뒷목이 따끔거리는 느낌...
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단월드 기체조로 겨울에 더 효과적인 다이어트 하세요! 2022.11.02해당카페글 미리보기
강도로 운동할 때 근육에서 더 많이 분비가 된다고 합니다. 또한 겨울철 실내 온도를 낮게 유지하면 살을 빼는데 도움이 된다고 합니다. 영국의 한 연구기관에 의하면 겨울철 실내 온도를 높게 유지하면 칼로리 소모가 줄어 살이 찔 수 있다고 하는데요...
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임신 중 하지정맥류 원인과 대처방법은? 2022.10.24해당카페글 미리보기
습관, 운동부족, 변비로 인한 복압상승 등등 여러 요소가 복합적으로 결합하면 임신 중 하지정맥류의 발병 가능성이 더 높아지게 되는 것입니다, [[ 임신 중 나타난 하지정맥류 치료는 어떻게 해야 할까? ]] 질병에 대한 확진을 받았다면 그에 알맞은 치료...
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디스크평생 튼튼법 2022.10.14해당카페글 미리보기
온몸이 원활하게 돌아갈 수 있다. 척추는 자신이 중요한 역할을 하는 것을 알고 있는 듯 조금이라도 관리에 소홀하면 통증으로 되갚아 준다. 특히 척추뼈와 뼈 사이에 있는 ‘디스크’는 더욱 가차 없기로 유명하다. 조금만 함부로 대하면 걷기, 달리기...
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허리 디스크~ 2022.10.14해당카페글 미리보기
온몸이 원활하게 돌아갈 수 있다. 척추는 자신이 중요한 역할을 하는 것을 알고 있는 듯 조금이라도 관리에 소홀하면 통증으로 되갚아 준다. 특히 척추뼈와 뼈 사이에 있는 ‘디스크’는 더욱 가차 없기로 유명하다. 조금만 함부로 대하면 걷기, 달리기...
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강렬한 폭식을 조절하는 방법, 단월드 기체조 생활체조 소개할게요 2022.09.05해당카페글 미리보기
처방으로 이마 두드리기도 좋지만, 생활 속 쉽게 가능한 운동법으로 단월드 기체조가 있어요. 단월드 기체조는 동작은 누구나 할...장소에 제한이 없어서 참 좋은 것 같아요. 단월드 기체조 하는 방법 - 온몸털기 <출처:코리안스피릿> 1. 다리를 어깨 너비...