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나이 들어 서서 자주 하면 효과 좋은 운동 2023.12.31해당카페글 미리보기
을 천천히 반복하며, 운동하는 동안 균형을 유지하려고 노력합니다. 효과 - 발과 다리의 근육, 특히 종아리 근육이 강화됩니다. 발목 및 무릎 관절의 유연성과 이동 범위가 향상됩니다. 한쪽 발꿈치를 들 때마다 균형을 유지해야 하므로, 전반적인 균형...
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나이 들어 서서 자주 하면 효과 좋은 운동 2024.01.01해당카페글 미리보기
을 천천히 반복하며, 운동하는 동안 균형을 유지하려고 노력합니다. 효과 - 발과 다리의 근육, 특히 종아리 근육이 강화됩니다. 발목 및 무릎 관절의 유연성과 이동 범위가 향상됩니다. 한쪽 발꿈치를 들 때마다 균형을 유지해야 하므로, 전반적인 균형...
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나이 들어 서서 자주 하면 효과 좋은 운동 2024.02.12해당카페글 미리보기
을 천천히 반복하며, 운동하는 동안 균형을 유지하려고 노력합니다. 효과 - 발과 다리의 근육, 특히 종아리 근육이 강화됩니다. 발목 및 무릎 관절의 유연성과 이동 범위가 향상됩니다. 한쪽 발꿈치를 들 때마다 균형을 유지해야 하므로, 전반적인 균형...
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나이 들어 서서 자주 하면 효과 좋은 운동 2024.01.01해당카페글 미리보기
을 천천히 반복하며, 운동하는 동안 균형을 유지하려고 노력합니다. 효과 - 발과 다리의 근육, 특히 종아리 근육이 강화됩니다. 발목 및 무릎 관절의 유연성과 이동 범위가 향상됩니다. 한쪽 발꿈치를 들 때마다 균형을 유지해야 하므로, 전반적인 균형...
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나이 들어 서서 자주 하면 효과 좋은 운동 2024.01.14해당카페글 미리보기
을 천천히 반복하며, 운동하는 동안 균형을 유지하려고 노력합니다. 효과 - 발과 다리의 근육, 특히 종아리 근육이 강화됩니다. 발목 및 무릎 관절의 유연성과 이동 범위가 향상됩니다. 한쪽 발꿈치를 들 때마다 균형을 유지해야 하므로, 전반적인 균형...
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무릎통증 원인과 치료 2023.12.15해당카페글 미리보기
일어서려고 하면 무릎이 아프다. 5. 서 있을 때 무릎이 부들부들 떨릴 때가 있다. 6. 똑바로 서면 무릎 사이가 주먹 하나 이상...노화가 시작된 것으로 볼 수 있는 것이다. 퇴행성관절염과 무릎통증을 촉진할 수 있는 원인으로는 노화 외에도 비만, 과도한...
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스쿼트와 무릎건강 2023.10.25해당카페글 미리보기
그런데 처음에는 괜찮았는데, 1주일 전쯤부터 스쿼트를 하면 무릎이 아프다. 관절에 좋으라고 스쿼트를 시작한 것인데 무릎이...퇴행성 관절염이 생기기 시작하는 50대 이전에 근력운동으로 관절 주변의 근육을 강화하면 그만큼 오래 건강한 관절을...
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"무릎관절, 운동 지속 하여 근력을 유지하는 것이 필요" 2023.10.17해당카페글 미리보기
을 경우 빠른 진단과 치료 가 필요하다. 무릎 관절증 중 퇴행성 관절염의 초기 (1, 2기)에는 체중 줄이기, 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 통한 근력 강화가 필수이다. 초기에 연골, 연 골판, 인대 손상이 있을 경 우 빨리 진단하고 그에 맞 게 치료 받는...
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"무릎은 아픈데 살은 빼고 싶다면...뒤로 걸어보세요" 2023.12.01해당카페글 미리보기
싶다면...뒤로 걸어보세요" 걷기 운동은 일상에서 실천하기 가장 쉬운 운동이다. 꾸준히 하면 고혈압 완화, 혈당 조절 효과까지...걸으면 앞으로 걸을 때보다 에너지 소모량이 많아 운동 효율이 높고, 관절염 예방과 체중 감량에도 도움이 된다. 뒤로 걷기...
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박성필 원장 [퇴행성 무릎 관절염, 면밀한 상담 및 정기적인 검진 중요] 2023.09.06해당카페글 미리보기
경골절골술, 인공관절 수술을 하지 않기 위해서는 퇴행성 관절염의 진행을 늦추는 것이 중요하다. 먼저, 적정 체중을 유지하되...습관 등은 교정하는 것이 좋으며, 무릎 근력 강화를 위한 운동을 꾸준히 해주는 것도 무릎 관절 건강에 도움이 된다.”라며...