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무릎 통증에는 대퇴사두근 강화 운동 2022.09.03해당카페글 미리보기
세우고 다른 쪽 다리는 발끝을 당긴 채로 들어 올려서 물통 위로 왔다 갔다 해줍니다. 천천히 30번씩 합니다. # 주의 무릎 통증을 줄이는 좋은 방법 중 하나가 하체 근육을 강화하고 무릎을 안정적으로 잡아줄 수 있는 주변 근육들을 조화롭게 단련하는 것...
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근육통증에 도움되는 단월드 기체조! 2022.12.01해당카페글 미리보기
합니다. 근육통증에 도움되는 단월드 기체조! 접시돌리기 오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 이때 접시가 떨어지지...
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#허리 통증의 진짜이유# 2023.06.29해당카페글 미리보기
공 위에 누워만 있어도 통증이 사라진다 허리 통증 치료의 열쇠는 엉치엉덩 관절에 있다 '엉치엉덩관절'은 잘 알려지지 않은 골반의 관절이다. 대부분의 허리 통증이 이 관절 때문에 생긴다고 보고, 이 관절의 문제를 해소하는 것부터 시작한다. 약도 수술...
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근육 풀어주기를 도와주는 단월드 기체조 2023.05.09해당카페글 미리보기
근막통증 뿐만아니라 바르지 않은 자세로 반복되는 작업, 심한 스트레스와 불안 등 긴장이 많거나, 교통사고나 운동 중 부상처럼 갑작스러운 충격으로 강한 근육 수축이 생긴 경우 습관적으로 이완을 돕는 "단월드 기체조"를 소개할게요!! 단월드 기체조를...
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건강 : 비행기 관절 통증 2023.05.11해당카페글 미리보기
종아리 근육을 사용하는 활동이 필요하다”면서 “보행이 힘든 경우에도 한 자세로 있기보다는 허리나 무릎을 움직이려고 노력...약도 있다. 특히 장거리 비행이 예정돼 있다면 관절통이나 허리통증이 심할 때 복용할 진통소염제 계통의 약물이나 혈액순환...
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허리 통증을 잡는 코어 운동 2023.04.25해당카페글 미리보기
허리 근육을 쥐어짜 주신다는 생각으로 하시면 더 좋습니다. 이렇게 1분씩 3번 해주시면 좋아요. 너무 쉬우신 분들은 적당한...하늘을 보고 누워주시고, 한 손을 허리보다 살짝 위에 위치에 넣어주세요. 손을 다 안 넣으셔도 되고 살짝만 넣으셔도...
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허리 통증을 잡는 코어 운동 2023.06.22해당카페글 미리보기
허리 근육을 쥐어짜 주신다는 생각으로 하시면 더 좋습니다. 이렇게 1분씩 3번 해주시면 좋아요. 너무 쉬우신 분들은 적당한...하늘을 보고 누워주시고, 한 손을 허리보다 살짝 위에 위치에 넣어주세요. 손을 다 안 넣으셔도 되고 살짝만 넣으셔도...
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허리 통증을 잡는 코어 운동 2023.04.25해당카페글 미리보기
허리 근육을 쥐어짜 주신다는 생각으로 하시면 더 좋습니다. 이렇게 1분씩 3번 해주시면 좋아요. 너무 쉬우신 분들은 적당한...하늘을 보고 누워주시고, 한 손을 허리보다 살짝 위에 위치에 넣어주세요. 손을 다 안 넣으셔도 되고 살짝만 넣으셔도...
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비행기 관절 통증… “제자리서 까치발 들어 풀어주세요” 2023.05.11해당카페글 미리보기
종아리 근육을 사용하는 활동이 필요하다”면서 “보행이 힘든 경우에도 한 자세로 있기보다는 허리나 무릎을 움직이려고 노력...약도 있다. 특히 장거리 비행이 예정돼 있다면 관절통이나 허리통증이 심할 때 복용할 진통소염제 계통의 약물이나 혈액순환...
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관절염 통증 다스리려면...식사와 운동법.. 2023.06.29해당카페글 미리보기
사용하는데 위출혈이라는 부작용이 발생할 수 있다. 전문가들은 "관절염 환자들이 돈이 적게 드는 식이요법을 잘 사용하지...많다"고 말한다. 또한 이들은 "관절이 시리고 통증이 있다고 무릎을 전혀 쓰지 않고 웅크리고 있어서는 안 된다"며 "고통 없이...