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칼로리를 알면 식생활이 달라진다 2014.01.01해당카페글 미리보기
칼로리를 알면 식생활이 달라진다 죽(kcal) 애호박죽 1공기 111 햇반 송이버섯죽 1개 145 햇반 녹차죽 1개 155 햇반 전복죽 1개 180 아욱죽 1공기 183 햇반 쇠고기죽 1개 190 감자죽 1인분 194 야채죽 1인분 198 팥 죽 1인분 198 옥수수죽 1공기 201 야채...
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[5日]55.6kg - 많이먹으면 많이운동하고.. 힘들다 2008.05.25해당카페글 미리보기
후 - 미니스커트, 스키니진과 비키니사기, 야외수영장놀러가기! 3차 후 - 일어공부 열심히 하기, 남자친구 사귀기!!! 운동계획 아침 공복운동 파워워킹30분ok!(1시간~) 저녁 데일리근력30분, 바로 이어서 파워워킹30분이상ok~(복근운동50회씩2set,걷기3...
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칼로리를 알면 식생활이 달라진다 2017.05.14해당카페글 미리보기
274 미니김밥 1줄 170 삼각김밥 1개 101 쇠고기김밥 1줄 186 유부초밥 1개 60 참치김밥 1줄 300 충무김밥 1인분 233 빵(kcal) 하드롤빵 1쪽 40 모닝빵 1개 50 토스트 1개 67 식빵 1개 100 프렌치토스트 1개 100 링도넛 1개 125 찹쌀도너츠 1개 180 베이글...
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[6日]55.7kg - 사이즈 재는 날인데.. 빵과식;; 혼내주세요.. 2008.05.26해당카페글 미리보기
후 - 미니스커트, 스키니진과 비키니사기, 야외수영장놀러가기! 3차 후 - 일어공부 열심히 하기, 남자친구 사귀기!!! 운동계획 아침 공복운동 파워워킹30분no-(21분) 저녁 데일리근력30분, 바로 이어서 파워워킹30분이상no 벨트맛사지 1회이상no 덜덜이...
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칼로리를 알면 식생활이 달라진다 2013.12.28해당카페글 미리보기
칼로리를 알면 식생활이 달라진다 죽(kcal) 애호박죽 1공기 111 햇반 송이버섯죽 1개 145 햇반 녹차죽 1개 155 햇반 전복죽 1개 180 아욱죽 1공기 183 햇반 쇠고기죽 1개 190 감자죽 1인분 194 야채죽 1인분 198 팥 죽 1인분 198 옥수수죽 1공기 201 야채...
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산행길, 봄나들이, 현장학습, 운동회… 케이스별 인기 만점 도시락 2013.02.13해당카페글 미리보기
주자. 칼로리가 높은 메뉴로 선택하되 가급적 기름진 음식은 피하는 것이 좋다. 지방을 많이 섭취하면 소화 시간이 많이 걸려 산행 중에 위와 장에 부담을 줄 수 있기 때문. 또 산행 중 갈증을 비롯한 탈수현상이 발생할 수 있으므로 수분 함유량이 높은...
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월화수목금 직장인 점심 제안 2017.05.11해당카페글 미리보기
1 단호박은 속을 파내고 껍질째 푹 삶아 그릇에 담은 뒤 우유를 넣어 곱게 으깬다. 2 으깬 호박을 그릇에 담고 굵직하게다진 아몬드를 듬뿍 얹는다. 고구마 고구마는 껍질째 씻어 푹 무르게 삶아 반으로 잘라 도시락에 담는다. 두유 시판용 두유 1개(180㎖...
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칼로리 알면 식생활이 달라진다 2018.11.06해당카페글 미리보기
274 미니김밥 1줄 170 삼각김밥 1개 101 쇠고기김밥 1줄 186 유부초밥 1개 60 참치김밥 1줄 300 충무김밥 1인분 233 빵(kcal) 하드롤빵 1쪽 40 모닝빵 1개 50 토스트 1개 67 식빵 1개 100 프렌치토스트 1개 100 링도넛 1개 125 찹쌀도너츠 1개 180 베이글...
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샐러드 바이블 <참고 자료> 2016.05.15해당카페글 미리보기
땐 미니 거품기를 사용하면 좋은데 채소에 버무리기 전 다시 잘 섞어요. 간단하게 시판 스무디나 그릭요구르트를 드레싱으로 활용할 수 있어요.” 박유리(풀무원 조리 연구원) “잠시 기다리세요. 싱싱하게 물기를 머금은 채소를 그릇에 담고 랩을 씌워...
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[13-14日]55.7kg - 월남쌈먹다 / 난 망한게 아니다! 오늘은 일반식! 2008.06.03해당카페글 미리보기
후 - 미니스커트, 스키니진과 비키니사기, 야외수영장놀러가기! 3차 후 - 일어공부 열심히 하기, 남자친구 사귀기!!! 운동계획 아침 공복운동 파워워킹30분or순환운동3set O(순환3set) / X 저녁 데일리근력30분, 바로 이어서 파워워킹30분이상△(생활걷기...