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역도 애틀레티카 LV.1 수료과정 - 파워, 새로운 바벨 운동을 배워보자 (홍정기 교수 강의) 2019.10.12해당카페글 미리보기
한국체육대학교 스포츠의학대학원 졸업 오리건주립대학교 대학원 운동과학과 박사 미국 윌라멧대학교 올해의 교수상 길강우 보조...지도하는 방법 (통증해결방법, 티칭) 2. 종목의 특성에 맞게 변형시킨 새로운 역도 트레이닝 방법 (종목별 시퀀스 다수...
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[여성] 마른체형 여성 `I 자체형`의 운동방법 2007.11.14해당카페글 미리보기
피하는 방법 오버트레이닝이란, 운동량이나 운동강도가 과다해서, 트레이닝 자체가 오버된 상태로서, 자신의 체력적 능력과 한계를 넘어선 상태를 의미합니다. 지나치게 오랜시간동안 웨이트트레이닝...more(계속) 초보자의 경우 한가지 기구에서 운동하는...
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로니 콜먼의 웨이트트레이닝 프로그램 및 운동방법 2004.11.02해당카페글 미리보기
파워와 근매스의 증가를 위하여 매우 무거운 바벨과 덤벨을 이용하여 다중관절운동 중심으로 파워리프팅 훈련을 하며, 나머지...증가와 데피니션은 가장 중요한 두가지 요소인데, 이 훈련 방법은 이 두가지를 함께 얻을 수 있다. 즉 엄격한 파워리프팅...
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효과적인 유산소 운동 방법 - 12월 28일 2016.12.27해당카페글 미리보기
같은 방법으로 6.8~7.0의 강도로할 때 심장이 터질듯이 뛰던게 4.0의 강도로 줄여 준다고 심장이 바로 주나요? 강도를 줄인다고 바로 심장 뛰는것이 줄어드는것이 아니고 강도를 낮추어 하는 동안에도 어느정도 심장은 뛰겠죠~ 그런데 거기서 멈추는 것이...
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어깨운동 ( 오버헤드 바벨프레스) 2010.03.09해당카페글 미리보기
푸쉬 운동의 기본인 오버헤드 바벨프레스(밀리터리 프레스) 에 대해서 알아보겠습니다. 바벨 프레스는 앉아서, 서서, 머신으로, 바벨 또는 덤벨로 할 수 있습니다. 주로 사용되는 어깨근육은 전면 삼각근과 측면 삼각근 입니다. 팔꿈치의 위치에 따라 전면...
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마른체형 `외배엽 체형`의 운동방법 2012.10.19해당카페글 미리보기
위해서는 머신이나 케이블을 이용한 운동보다는, 바벨이나 덤벨을 이용한 운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 외배엽 체형의 경우...자신의 체형에 맞는 운동방법을 꾸준히 개발하고, 식단을 조정하면서 꾸준히 운동하다 보면은 멋진 체형의 몸으로 선사...
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뒷모습을 결정하는 등 ! <바벨 로우(Barbell Row) 2010.02.26해당카페글 미리보기
바벨 로우(Barbell Row) ☞ 바벨 로우(Barbell Row)의 헬스 운동법 ● [헬스운동방법] 바벨 로우(Barbell Row) 란? ▶ 등운동의 대표적인 운동중 하나인 운동이다. 남성분들에게는 두터운 등 볼륨을 만들어주고 상체 각도에 따라서 여성분들에게는 아래쪽...
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'이두근의 적' 목 통증, 올바른 운동방법은? 2015.09.10해당카페글 미리보기
사람들이 윗몸일으키기 또는 크런치를 하고 푸쉬업과 덤벨컬 등을 열심히 하고 있다. 헬스장에 가면 처음 배우는 이두 운동으로 바벨컬과 덤벨컬이 있다. 이 두가지 운동의 목표는 비슷하지만 다른 도구를 사용한 다는 점에서 약간의 차이가 있다. 하지만...
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보디빌더 전칠성 선수의 시즌과 비시즌 운동방법과 영양 정보 2013.03.02해당카페글 미리보기
운동 방법을 달리 한다. 2.시즌에도 운동 셋트와 무게 변화는 거의 없다. 3.운동을 중량 위주로만 하지 않는다. 가벼운 무게로 횟수100개정도씩 하기도 한다. 4.운동 스타일이 매우 단순하다. 셋트. 횟수의 차이가 없다. 5.셋트 사이 쉬는 시간은1분~2...
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정재성.이용대가 추천하는 부위별 운동방법 2012.12.11해당카페글 미리보기
단련 방법이다. 50회를 1세트로 총 3세트를 실시한다. 4. 어 깨 팔을 들고 끊임없이 휘둘러야 하기 때문에 어깨 강화훈련과 유연성 증진 운동이 필요하다. “배드민턴 선수들은 어깨 부상이 많은 편입니다. 운동을 시작하기 전에 꼭 어깨를 풀어줘야 해요...