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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기 2024.04.26해당카페글 미리보기
4. 꾸준하게 해야 한다. 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고 부딪치는 부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력이 상승하며 체온이 내려가면...
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제1303회(2024.03.13) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.03.11해당카페글 미리보기
보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련 - 기타 부상방지 방법 : 적정 체중 달성, 보조 식품 섭취(마그네슘...
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국립 중앙박물관 신라실 2024.03.18해당카페글 미리보기
피장자의 발 아래쪽에서 겹쳐진 채 출토되었습니다. 바닥면 테두리에는 두 줄의 연속구슬무늬와 불꽃무늬가 있고 가운데에는 거북등무늬가 표현되어 있으며 일정한 간격으로 8엽 연꽃무늬가 배치되어 있습니다. 거북등무늬 안에는 귀신과 새를 번갈아 배치...
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수어통역사 실기시험 기출 (12회~15회) 2024.03.17해당카페글 미리보기
3.1운동 시기부터 일본식 커피숍들이 생겨나기 시작했고 서양 커피숍을 그대로 가져와 기술을 배웠으며 예술가와 문학가들이 커피를 만나 교류를 하며 커피를 많이 마셨다 8.15광복부터 6.25이후에도 커피숍들이 많이 생겨났다. 커피 값이 너무 비싸자...
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머리는 시원하고, 배는 따뜻하게 2024.03.17해당카페글 미리보기
하고 발은 따뜻하게 하라. 위장은 가득 채우지 마라.’ 생명체는 순환이 잘돼야 건강하다. 몸 구석구석까지 산소와 영양을 공급하고, 생명 활동으로 생기는 이산화탄소나 노폐물 등이 잘 배출된다. 몸이 정상일 때는 내장 기관들이 활동을 위해 많은 혈액...
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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기 2024.03.16해당카페글 미리보기
한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고 부딪치는 부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승하며, 체온이 내려가면...
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노년의 행복 2022.08.30해당카페글 미리보기
운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루...센터) 🔺️돈 안드는 운동 🔺️하루 100번이면 ok 🔺️제2의 심장=종아리 운동 🔺️노년, 보약같은 운동 🔺️걷기운동과 발치기 운동 을...
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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기!! 2024.03.14해당카페글 미리보기
한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고 부딪치는 부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승하며, 체온이 내려가면...
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제목 : (402) 불요파(不要怕) 불요기(不要棄) 불요회(不要悔)란 말 아시나요?2024년 3월 13일 수요일 아침입니다. 2024.03.12해당카페글 미리보기
한 발을 다리 위에 올려놓는다. (2) 발바닥 맨 끝에 엄지손가락을 대고 있다가 발가락 쪽으로 쭉 선을 그어 본다. (3) 이때 만약 다섯 발가락이 안쪽으로 오므려 들지 않고 엄지발가락이 치솟는다면 뇌경색을 의심해봐야 한다. ※ 10세 이하의 어린이의...
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가경 차크라 호흡명상 교본 2024.03.10해당카페글 미리보기
1. 발치기 100회 2. 발목운동 50회 3. 다리 발목 접기 좌우 각 15회 4. 노 젖기 10회 5. 허리운동 5회 6. 깍지끼고 기지개 켜기 5회 7. 좌에서 우 목 돌리기 50회 8. 장운동 5~10분 * 복식호흡을 시작할 때 배속에 복압이 차면 다시 처음부터 이완 운동을...