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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
지는 압력을 감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게...내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
모아준다 호흡을 마시고 천천히 팔을 벌리며 내려가 가슴 근육을 이완해준다 이때 몸의 중심을 잃지 않게 주의 배에 힘을 줘...느낌을 충분히 가져준다 팔꿈치는 살짝 구부린 상태에서 운동을 진행하는데 팔꿈치의 각도가 과도하게 굽혀지거나 벌려지면 안...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
효과 - 코어 근육을 강화하고, 척추 주변 근육의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 코어와 척추 주변 근육을 강화함으로써 등과 척추를 보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 매트 위에 배를 대고 엎드려서 시작합니다. 왼팔...
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[건강] 무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.06.12해당카페글 미리보기
지는 압력을 감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게...내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성...
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“운동 후에 더 먹어서 살쪄요”…식욕 관리 어떻게 할까? 2024.05.01해당카페글 미리보기
포만감을 제공해 식욕을 달랠 수 있으며, 우유 속 풍부한 유청 단백질과 카제인이 근육 합성에도 도움을 준다. 아울러 운동 후 배가 심하게 고프다고 해도, 운동 직후에 식사를 하는 것은 권장되지 않는다. 운동 직후에는 인체가 많은 영양분을 필요로...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.06.20해당카페글 미리보기
지는 압력을 감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게...내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성...
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허리 디스크인데 왜 배 근육 운동을 해야 하나 ? 2014.09.08해당카페글 미리보기
허리 디스크인데 왜 배 근육 운동을 해야 하나? '허리 디스크 수술'을 받았는데 왜 복근 운동을 하죠? 허리 디스크 수술 후, 재발을 막기 위해 의료진은 꾸준한 운동을 권유한다. 특히, 배 근육 운동을 강조하는데 디스크 치료 후 증상이 없어지면 2~3...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
지는 압력을 감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게...내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성...
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배가 나와서 허리 아프신 분..? 2024.05.29해당카페글 미리보기
올라오고 허리로는 내려가니 허리가 더 아픈 듯해요 배가 나오니 코어 근육도 없는지 허리가 자꾸 욱신거려요 아이고 내 몸 ㅠ...오늘 아침 40분 달렸어요+_+ 🏃🏻♀️🧘🏻🏄🏼♀️🤼♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료 전 확인!! ① 오른쪽 하단 ⚙️✔️ ② daum / kakao 검색...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.06.20해당카페글 미리보기
지는 압력을 감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게...내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성...