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밴드만 있으면 어깨운동OK_사이드 래터럴 레이즈 2009.01.13해당카페글 미리보기
페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다. 이 동영상은 사이드래터럴레이즈라고 하여 어깨운동입니다. 대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지!!! side lateral raise(사이드 래터럴 레이즈) 주동근: 측면 삼각근...
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헬스 몸짱 운동방법 - 어깨결림의 예방과 해소를 위한 밴드운동법 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 어깨결림의 예방과 해소를 위한 밴드운동법 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 전신운동으로 혈액의 흐름을 좋게 하고...
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밴드운동 2016.05.02해당카페글 미리보기
일주일에 한번씩 하는 마무리 밴드운동입니다. 음악은 졸리안나이트 예요. 처음에는 밴드를 어깨넓이 많큼 잡고서 하세요. 두번째는 1/2 만큼 짧게 잡고서 하시면 돼요~
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근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 2023.10.14해당카페글 미리보기
탄력 밴드 등을 이용한 근력과 근지구력을 강화하는 운동이다. 걷기 등 유산소 운동과 함께 병행하는 것이 건강에 가장 좋다. 하지만 일주일에 5일 이상 해도 되는 유산소 운동과 달리 근력 운동은 2~3회 정도를 권하고 있다. 근력 운동에 대해 다시...
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밴드로 하는 어깨 재활운동 2014.08.28해당카페글 미리보기
자기의 키보다 약간 높은곳에 밴드를 걸고 양손으로 움켜쥔다. 45도 대각선 아래로 팔꿈치를 펴고 당긴다. 이번엔 어깨높이 만큼...45도 대각선으로 당긴다. 야구견, 견관절 강화, 회전근재활, 후면삼각근 강화,등 주로 어깨 재활에 많이 쓰이는 운동이다.
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50대 이상 꼭 해야 하는 코어 운동, 세상 편하게 하는 법 2023.06.07해당카페글 미리보기
다양한 효과 POINT 1. 쉬운 사용법으로 안전하게 즐기는 코어 운동 벨크로 밴드와 견고한 버클이 홈쿼트를 단단하게 고정합니다...근육을 단련하는 원리죠. 판에 달린 끈은 어깨에 멜 때 사용하는데요. 길이 조절이 가능한 벨크로 밴드 와 견고한 버클...
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♧2024-05-03♧ 패션과 워킹 2024.05.07해당카페글 미리보기
오늘의 패션과 워킹 수업은 그동안 수업에 열심히 참여하여 선물 받으면서 시작했습니다! 다음으로 일어나서 스포츠 밴드를 이용하여 팔과 어깨 스트레칭 운동해 주었습니다! 그리고 선생님을 따라 바르게 걷는 연습을 해주며 자세를 잡아봤습니다!
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밴드를 이용한 어깨와 등근육 운동 방법 2015.06.17해당카페글 미리보기
밴드를 이용한 어깨와 등근육 운동 방법 견관절 측방회전(lateral rotation) (극하근 강화) 똑바로 자연스럽게 서서, 한쪽 팔을 굽혀 신체의 전면으로 가져온다. 오른팔이라면 왼쪽, 왼팔이라면 오른쪽에 고정한 밴드를 팔을 벌리듯이 어깨를 외측회전시켜...
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[다이어트 어깨운동 35] 밴드 투암 레터럴 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 어깨운동 35] 밴드 투암 레터럴 레이즈 (Fitness Band Two Arm Side Raise) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 양쪽 다리로 밴드를 밟습니다! ▶ 양손으로 밴드을 잡고 시선은 정면을 보고 서세요! ▶ 손등이 바깥쪽으로 가게하여 밴드을...
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오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법으로 어깨 통증 탈출하자! 2022.11.26해당카페글 미리보기
위, 아픈 쪽 팔이 아래에 위치해서 밴드나 수건의 양끝을 잡습니다. 안 아픈 쪽 팔을 천천히 위로 당겨서 아픈 쪽 팔이 등 뒤쪽...보았는데요. 이번에 소개한 운동법은 오십견 치료에 많은 도움이 된다고 합니다. 어깨가 굳어서 정말 오랫동안 고생하는...