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복근만드는 법, 복근운동 5가지 2012.01.03해당카페글 미리보기
만드는법에서 가장 기본이 되는 복근운동 5가지를 준비해보았어요. 올여름 몸짱프로젝트 시작!^*^ 1. 레그레이즈 Leg Raise 하복부를 단련하는 가장 기본적인 운동입니다. 보디빌더들의 기본이지요. 리버스 크런치(Reverse crunch)라고 부르기도합니다...
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근력 운동 시 호흡법에 대해서 - 9월 13일 2010.09.12해당카페글 미리보기
호흡법에 대해 이야기를 해 드릴려고 해요^^ 이거 궁금하셔서 질문 하시는 분들 많은데요~ 오늘 팁 읽고 궁금증 말끔히 해결 하세요~ 결론을 먼저 이야기 해 드리면요~ 근력 운동할때는 힘쓰는근육이 힘들때 호흡을 내쉬는 거예요^^ (횡경막이 어쩌구...
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[사설] 학부모 지지 받을 수 있는 교권 회복 운동을 2023.09.05해당카페글 미리보기
회복 운동을 주도한 세력이 ‘탈(脫)정치’를 원칙으로 내세우며 7차에 걸친 집회를 시종일관 질서정연하게 진행한 점도 영향을 미쳤을 것이다. 교사들의 분노도 이해할 만하다. 정부가 대책 마련을 여러 차례 장담했지만 아직 가시적인 정책 성과가 뚜렷...
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[위밴드수술/운동법] 계절별 운동, 이렇게 하세요! 2015.10.29해당카페글 미리보기
[봄] 격렬한 운동보다는 부드럽고 완만한 운동을 하는 것이 좋다. 신체를 움직여 겨우내 위축되어 있던 근육을 풀어주기 위해서다. 추운 겨울 하지 못했던 가벼운 야외 운동(걷기, 조깅 등)을 해주는 것이 좋다. [여름] 무리한 운동을 하지 않는 것이 좋고...
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무릎 '관절염 탈출법' 총정리 2023.08.08해당카페글 미리보기
지키는 법 관절은 움직임이 많고 체중부하가 많을수록빨리 망가진다. 자세에 따라 체중의 2배에서 9배까지 영향을 받는다 그래서 다른 관절에 비해 퇴행변화를 겪게 된다 무릎은 굽힐수록 하중에 늘어나게 된다 양반다리를 하거나 쪼그려 앉으면 체중의...
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무릎 '관절염 탈출법' 총정 2024.06.12해당카페글 미리보기
지키는 법 관절은 움직임이 많고 체중부하가 많을수록빨리 망가진다. 자세에 따라 체중의 2배에서 9배까지 영향을 받는다 그래서 다른 관절에 비해 퇴행변화를 겪게 된다 무릎은 굽힐수록 하중에 늘어나게 된다 양반다리를 하거나 쪼그려 앉으면 체중의...
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무릎 '관절염 탈출법' 총정리 2023.08.05해당카페글 미리보기
지키는 법 관절은 움직임이 많고 체중부하가 많을수록빨리 망가진다. 자세에 따라 체중의 2배에서 9배까지 영향을 받는다 그래서 다른 관절에 비해 퇴행변화를 겪게 된다 무릎은 굽힐수록 하중에 늘어나게 된다 양반다리를 하거나 쪼그려 앉으면 체중의...
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사람들이 많이 오해하거나 잘 모르는 클래식 락밴드 2024.03.04해당카페글 미리보기
나올 법한 물대포를 관객에게 살포했음 그도 그럴만 할 께 이 당시 관객은 어나더였고 무대에 난입해 무대를 뿌시려는 건 기본...특히 롤링스톤즈 무대는 이런 대환장이 일상이었다함 2️⃣락밴드 팬들은 다 여자였다 마찬가지로 한국에선 이상하게 아저씨들이...