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다이어트 초보자 가이드 (내용이 쫌 길줘^^) 2008.10.10해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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허리. 배 날씬하게 만드는 비법 2007.02.22해당카페글 미리보기
허리 뱃살 집중적으로 빼는 요가 6.유산소 운동을 하세요. (걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등등) 아침에 30~60분 정도 매일 하세요. 유산소 운동은 여러분의 몸에서 지방을 태우게 하는 호르몬의 분비가 많아지게 합니다. 또한...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
않습니다. 뱃살을 빼고싶다면 유산소를 병행할 것. 2. 과체중 이상의 비만단계에서는 지나친 운동, 특히 유산소의 경우 관절이 쉽게 상하고 몸에 무리가 오기 때문에 식이조절+생활습관변화+가벼운 운동(기초체력 기르기) 으로 과체중 단계까지 비만 단계...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.02해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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먹을까? 참을까? 2006.09.09해당카페글 미리보기
전 헬스라는 운동을 하게 되었고,더불어 안전하게 챙겨먹는것에 대해도 관심이 생기기 시작했어요. 그래서 먹거리에 대한 공부와 우리 건강에 미치는 영향들을 생각하면서 음식을 먹었어요. 전 아주 잘 먹는답니다.먹성(?)이 아주 좋아요..ㅋㅋ 아침을...
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금년은 아이언맨을 도전해야지 2007.05.29해당카페글 미리보기
힘을 빼는 것을 더 생각해본다. 왼족으로 숨쉬기도 해보지만 연습하지 않으면 안되겠지 싶다. 천천히 왼쪽의 숨쉬기를 어찌하면 연습에 도움이 될까. 생각하면서 발은 접영으로 손은 왼쪽으로만 자유형을 하면서 숨쉬기를 해본다. 어색하고 힘든다. 그래도...
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다이어트와 웨이트트레이닝 2009.09.12해당카페글 미리보기
운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프...
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뭐가문제일까요 ? [ 164[52] → 166[48] → 166[52] → 166[57] ] 2009.12.16해당카페글 미리보기
먹었구요 하루도 빠짐없이 운동도 헬스를 다녀서 2시간정도 런닝머신 1시간은 달리고 1시간은 파워워킹을했구여 사이클 20분정도에 뱃살빼는기구로 다리알도 풀어줬구요 ㅠㅠ 항상이렇게 빠짐없이 했는데 대체 뭐가문제이길래 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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근데 제가 헬스 제대로 하고 있는거 맞나요?? 2012.01.12해당카페글 미리보기
풀고 가구요 가자마자 러닝 6.0정도로 10분정도 뛰다가 나머지 20분정도 7.5정도로 뛰고 (총 30분 러닝) 다음에 이기구 저기구 돌아다니면서 웨이트 한 20분정도 다시 러닝 아까랑 똑같이 30~40분정도 뛰고 오거든요. 목적이 살빼는건데 잘하고 있는거...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2008.03.19해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...