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복근, 네 맘대로 가져가 2013.04.10해당카페글 미리보기
더욱 추천할 만한 운동법이다. 팔 들고 무릎 굽히기 1 다리를 어깨너비로 벌리고 선 후 등을 편 상태에서 전체적인 몸 방향을 살짝 앞으로 향하게 한다. 그리고 한 손을 머리 위쪽으로 뻗고 반대편 발은 바닥에서 살짝 뗀다. 2 전기충격이 가해지면 상체를...
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운동 플랜 입니다. 추천 부탁드립니다. 2019.01.24해당카페글 미리보기
플랭크 + 복근운동으로 코어근육 보강을 해줘야할것 같긴한데 너무나 힘듭니다 ㅠㅠ 원래는 등-가슴-하체-어깨-팔 순으로 운동했었는데, 기구가 부족해서 팔 운동은 하기 어렵더군요. 아니면 아직 운동 초보(다시 시작해서 초보입니다)수준인데 5분할은...
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하체, 복근(월요일) 2005.01.12해당카페글 미리보기
하체랑 복근했슴니다 하체 스쿼트 9세트 레그 익스텐션 4세트 레그컬 4세트 종아리 덤벨들고 한다리씩 5세트 복근 크런치 3세트 레그레이즈 3세트 종아리가 진짜 안커져요 저희 체육관엔 종아리운동기구가 따로 없습니다 좋은운동방법 있음 추천해 주세용 ^^
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다이어트방법추천 지금 당신의 운동 습관을 체크해보자! 2006.08.20해당카페글 미리보기
근육만들기 윗몸일으키기와 같은 평범한 복근운동을 반복한다고 탄탄한 배 근육이 만들어지지 않는다. ▶ 이렇게 고쳐라 복근은...한다. 한 세트를 60초 이상 지속할 수 있다면, 웨이트 기구나 아령을 이용해보자. 하지만, 복부근육을 감싸고 있는 지방이...
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[사투스터디] 기구필라테스 처음으로 체험하고 왔어요. 2020.09.12해당카페글 미리보기
미세하게나마 복근이라는 게 있었음을 알게 되었네요.( 막 쩍쩍 갈라지는 그런 단계는 아니었고요. 희미하게 보이는 정도ㅎㅎㅎ ) 기구필라테스 vs 매트필라테스 기구필라테스라고 하면 어떤 생각이 먼저 드나요? 전 '어렵겠다.', ' 힘들겠다' 는 생각이...
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[ 복근 만들기 ] 2009.05.18해당카페글 미리보기
업을 추천한다. <효과> 하복부 발달에 효과가 크다. [ 사이드 크런치 (Side crunch) ] <운동순서> ① 옆으로 누워 위로 올라가 있는 발을 밑에 있는 발고교차시키고 한 손은 머리 뒤에 댄다. 아래쪽에 있는 팔은 대개 복사근에 댄다. ② 천천히 상체를...
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다이어트방법추천 지금 당신의 운동 습관을 체크해보자! 2006.08.22해당카페글 미리보기
근육만들기 윗몸일으키기와 같은 평범한 복근운동을 반복한다고 탄탄한 배 근육이 만들어지지 않는다. ▶ 이렇게 고쳐라 복근은...한다. 한 세트를 60초 이상 지속할 수 있다면, 웨이트 기구나 아령을 이용해보자. 하지만, 복부근육을 감싸고 있는 지방이...
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[헬스] 집에서 할만한 허벅지 운동 추천 부탁 드릴께요.. 2009.01.24해당카페글 미리보기
요상한 기구로 어느정도 커버가 가능하고 복근 운동은 다리올리기, 윗몸일으키기, 의자에 앉아서 다리 올리기등등으로 해주고 있습니다. (조금 잡히면 굿모닝도 시작할까 생각중입니다. 예전에 한번해봤다가 허리 무리 갈꺼같아서 일단 기초 근육부터...
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남자의꿈 복근!!군인도가능한지여..? 2007.12.01해당카페글 미리보기
철원에복무하는병자에여 지금겨울이라 시간을잡고 복근을만들고싶퍼서 슬슬시작하려고하는데 어떻게 해야할찌감을못잡겠네여...남짓ㅠㅠ(유산소운동은아침알통구보로시작해서 저녁5시까진 작업및삽질 풀가동입니다^^) 운동기구는 근냥 ^^;;쩝. 군것질하지...
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제가 헬스클럽을다녀서 뱃살빼고 복근,팔뚝근육만들어볼라고하는데요 운동법하고,식단좀 알려주세요 .. 2012.03.31해당카페글 미리보기
안다녀봐서 모르겟네요. 뱃살빼는법이나 운동기구,복근/팔뚝근육만드는 운동기구 이름/사용법/횟수 알려주시면 감사하겟습니다...시간잇습니다. 부끄럽지만 이몸에서 어떻게만들어야할지 ....알려주세요 글구 지금 성남거주하고잇는데 헬스클럽추천부탁...