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복부비만이 일으키는 10가지 질환&뱃살빼는 최고의 운동 방법 2018.07.18해당카페글 미리보기
운동 종류는 자신이 좋아하는 것을 선택하면 된다. 허리둘레를 줄인다고 반드시 복부운동을 할 필요는 없다. 많이 활동해 에너지를 많이 소비하면 체내 지방이 감소하는데 이 때 내장비장이 다른 부위보다 더 잘 줄어든다. 특정운동을 고집하기보다는 자신...
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복부비만 일으키는 10가지 질환&뱃살빼는 최고의 운동 방법 2018.07.18해당카페글 미리보기
운동 종류는 자신이 좋아하는 것을 선택하면 된다. 허리둘레를 줄인다고 반드시 복부운동을 할 필요는 없다. 많이 활동해 에너지를 많이 소비하면 체내 지방이 감소하는데 이 때 내장비장이 다른 부위보다 더 잘 줄어든다. 특정운동을 고집하기보다는 자신...
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근력 자가 테스트,상체근육 강화운동/신종코로나19예방법/기치유센터 2020.02.20해당카페글 미리보기
개인의 건강 상태와 질환에 맞춰 운동의 종류와 시간을 선택하세요. 고혈압 환자는 운동 전 혈압 측정 필수입니다. 수축기 180...유지하세요. 관절 질환 환자, 저강도 운동 추천합니다. 등을 벽에 밀착하면 근력 운동에 도움. -엄지의 제왕, 편집. 평생...
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근력운동에 관한 흥미로운 글 2015.05.16해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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근력운동을 해주어도 근육이 줄어들수 있나요??ㅠㅠ 꼭좀 답해주세요ㅠㅠ 2006.09.12해당카페글 미리보기
마르지도 복부미만도 아닌 그런 몸통이구요.. 3.운동경력(어떤종류의 운동을 해봤는지 아니면 하고있는지):어렸을때는 육상을 했었고 대학와서 헬스,스쿼시 를 2달 정도 점깐 하다가 2달전에 이번에 살 뺄 결심에 8개월 이상할것을 각오하고 헬스 시작...
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여성을 위한 복부 운동 2004.12.27해당카페글 미리보기
운동의 종류나 시기보다는 올바른 기술에 있다. 모든 세트의 동작을 천천히 하고, 저항을 느끼면서 바른 자세로 반복해야 한다. 절대 머리 또는 목을 잡아당겨선 안 되고, 호흡에 신경 쓴다. 3. 여성의 하복부엔 보통 지방이 쌓이기 쉬고, 특히 아기가...
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[다이어트] [몸매살리기] 내천자 복근 윤곽 잡아주는 복부운동법 2011.12.26해당카페글 미리보기
부위별로 근력운동을 해주면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이번에 소개하는 동작은 탄력있는 복부를 만드는데 도움이 되는 복근운동입니다. 맨몸으로 하는 기본 복근운동, 밴드를 이용해서 실시하는 고급 복근운동을 2가지 소개하겠습니다. 우선은...
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추운 겨울철 내 몸 지키는 실내 운동 종류와 방법 2022.01.05해당카페글 미리보기
뼈까지 일직선을 유지하며 동작을 하는 동안 허리가 젖혀지지 않도록 복부에 강한 힘을 주어야 합니다. ●질환별 운동 종류 ▶당뇨병 고강도의 운동은 금물이며 하체 중심의 근력운동이 필요합니다. 30분 간격으로 당과 수분도 필수로 보충해 주셔야...
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추운 겨울철 내 몸 지키는 실내 운동 종류와 방법 2022.01.05해당카페글 미리보기
뼈까지 일직선을 유지하며 동작을 하는 동안 허리가 젖혀지지 않도록 복부에 강한 힘을 주어야 합니다. ●질환별 운동 종류 ▶당뇨병 고강도의 운동은 금물이며 하체 중심의 근력운동이 필요합니다. 30분 간격으로 당과 수분도 필수로 보충해 주셔야...
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전신운동 최대근력을 내는 역도의 인상,용상파워클린(스내치,클린앤저크) 2008.11.07해당카페글 미리보기
한 종류입니다. 역도에는 우리가 알고 있듯 인상(스내치 Snatch)과 용상(클린 앤 저크 Clean and Jerk)가 있습니다. 두 가지...강조되는 종목이며 클린 앤 저크의 경우 상대적으로 최대 근력이 강조되는 종목입니다. 대회에서 다루어지는 종목은 위 2가지...