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공부잘하는 yoga 2005.08.24해당카페글 미리보기
싣는 것은 좋지 않다. 바른자세를 유지하기 위해서는 크게 호흡훈련과 척추강화 체세를 하면 좋다. 복식호흡은 마음의 안정과 하복부를 강화시키는 효과가 있다. 척추강화체세로는 복근력 강화체세, 코브라 아사나, 부장가 아사나, 고양이 체세 등이 좋다...
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공부잘하는 자세 2005.07.18해당카페글 미리보기
싣는 것은 좋지 않다. 바른자세를 유지하기 위해서는 크게 호흡훈련과 척추강화 체세를 하면 좋다. 복식호흡은 마음의 안정과 하복부를 강화시키는 효과가 있다. 척추강화체세로는 복근력 강화체세, 코브라 아사나, 부장가 아사나, 고양이 체세 등이 좋다...
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생활 자세 형태*^^* 2007.04.16해당카페글 미리보기
정상적 소통에 있습니다. 그리고 특정 에너지 센터(차크라)의 자극을 포함합니다. 그렇다고 해서 생리적이고 해부학적인 측면을 간과할 수는 없겠죠. 뒤로 젖히는 체위 중에는 다누라 아사나 부장가 아사나 낙타 , 후굴, 아치 , 비둘기 변형 체위가...
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요가이론8 2017.03.16해당카페글 미리보기
심하무드라 2. 뇌하수체와 송과선에 영향을 미치는 아사나 1) 거꾸로서기와 시르스아사나 3. 부신에 영향을 미치는 아사나 1) 후굴 : 부장가, 다누라 2) 효과적인 수련 : 우디아나, 나울리 4. 정소, 난소에 영향을 미치는 아사나 1) 거꾸로 서기 : 사르...
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엎드려서 뒤로 젖히는 자세들 2004.08.21해당카페글 미리보기
그리고 특정 에너지 센터(차크라)의 자극을 포함합니다. 그렇다고 해서 생리적이고 해부학적인 측면을 간과할 수는 없겠죠. 대표적인 자세로는 부장가 아사나 살라바 아사나 다누라 아사나 등이 있습니다. 위의 아사나(자세법)들의 설명이 계속 실릴겁니다...
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Bhujanghasana(부장가아사나) 2003.08.15해당카페글 미리보기
Bhujanghasana(부장가 아사나) : 코브라 자세 부장가Bhujangha는 뱀이라 뜻입니다. 이 자세에서 바닥에 반듯하게 엎드려 얼굴을 아래로 향하게 한 상태에서, 몸통을 위로 들고 머리는 공격태세에 있는 뱀처럼 뒤로 젖힙니다. * 수행 방법 얼굴을 아래로...
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* 사고로 목을 다쳤습니다. 치료를 받아 괜찮아졌는데, 물구나무서기를 할 수 있습니까? 2012.03.21해당카페글 미리보기
현재 목에 문제가 있는 사람에게 물구나무서기는 절대 금물입니다. 사르반가 아사나, 할라 아사나는 무난하나, 부장가 아사나로 목을 늘이는 것이 가장 좋습니다. 굳이 물구나무서기를 하고 싶다면 경추에 무리가 가지 않으면서 물구나무서기의 효과를...
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건강에 좋은 요가동작 2012.04.08해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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건강을 위한 요가 2005.10.14해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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건강을 위한 요가 2012.04.28해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) ★따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...