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식이섬유 제대로 알고 먹자 2016.06.17해당카페글 미리보기
줄이고 대변을 통한 배설을 늘이는 것. 식이 섬유 많은 음식 ▶ 수용성 식이 섬유 해조류(우뭇가사리, 미역, 다시마), 과일에...또한 뿌리 채소류(마, 비트)에도 많다. 의외로 두유, 두부에도 수용성 식이 섬유가 많다. 그러나 우유에는 없다. ▶ 불용성...
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식이섬유가 우리 몸에 좋은이유? 2016.10.14해당카페글 미리보기
유사 성장 인자를 줄이는 기전과 여성 호르몬의 혈중 농도를 줄이고 대변을 통한 배설을 늘이는 것. < 식이 섬유가 풍부한 음식 > ▶ 1. 수용성 식이 섬유 해조류(우뭇가사리, 미역, 다시마), 과일에 많다. 특히 키위는 수용성 식이 섬유가 불용성보다 4배...
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간암 암환자 식이섬유 섭취? 채소먹기 2021.03.04해당카페글 미리보기
대표적인 불용성 식이섬유는 통곡물, 감자, 고구마 등 뿌리채소인데요. 변비 해결을 위해서 많이 먹으면 좋을까? 생각이 들지만 장 속의 수분까지 흡수해서 변이 딱딱해질 수 있습니다. 식이섬유의 과도한 섭취로 칼슘이나 철분의 흡수가 방해...
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☆ 식이섬유란 무엇인가? 2010.06.10해당카페글 미리보기
고지혈증∙당뇨병 환자는 수용성 식이섬유를 섭취하는 게 좋습니다. 불용성 식이섬유는 채소, 곡류(셀룰로오스)에 많으며 흰쌀...섬유의 작용 위장 식이섬유는 수분을 보유하고, 음식물의 점도를 높여주는 특성을 가지고 있어 위에서 음식이 천천히...
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◆ 식이섬유가 우리 몸에 좋은이유? ◆ 2016.06.17해당카페글 미리보기
유사 성장 인자를 줄이는 기전과 여성 호르몬의 혈중 농도를 줄이고 대변을 통한 배설을 늘이는 것. < 식이 섬유가 풍부한 음식 > ▶ 1. 수용성 식이 섬유 해조류(우뭇가사리, 미역, 다시마), 과일에 많다. 특히 키위는 수용성 식이 섬유가 불용성보다 4배...
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뷰티&웰빙/건강유지의 필수 ‘식이섬유’ 2007.11.18해당카페글 미리보기
있어, 인체 내에서 겔을 형성하거나(가용성식이섬유) 팽창해 (불용성식이섬유) 여러가지 유익한 작용을 하게 된다. 3) 식이섬유...가용성과 불용성 두 종류가 있다. 그러나 거의 모든 음식은 이들을 동시에 공급하므로 일방적으로 구분하는 것은 어려우며...
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다이어트를 위한 식이섬유 2019.03.07해당카페글 미리보기
시 흡수를 어렵게 만들기 때문에 섭취한 음식이 체내에 오래 머물게 되어 평소와 같은 양의 음식을 섭취하더라도 더 많은 포만감을 줍니다. 불용성 식이섬유를 많이 포함한 식품 Bran 겨: 100g 당 15-37g Cocoa Powder 코코아 분말 Beans 콩 Rye Bread...
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식이섬유와 유산균 이야기 2016.12.19해당카페글 미리보기
된다. 불용성 식이섬유를 많이 섭취하면 장내 유산균이 분해되면서 활성화 된다. 그 결과로 생긴 단쇄지방산은 대장 점막세포의 연료로 사용되는데, 이로 인해 음식물의 소화관 통과시간이 41시간에서 26시간으로 무려 15시간 단축된다는 보고도 있다...
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내 몸의 청소부, 식이섬유 어떻게 먹어야 할까? 2018.01.24해당카페글 미리보기
고지방, 고열량 음식 등을 섭취하는 서구화된 식습관으로 변비, 대장암 등의 문제 또한 늘어나고 있다. 이에 대장암의 발병률은...않지만, 장내 유익균이 증가해 장내 환경을 조화롭게 해준다. 식이섬유는 녹는 성질에 따라 크게 불용성 식이섬유와...
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뷰티&웰빙/건강유지의 필수 ‘식이섬유’ 2007.11.01해당카페글 미리보기
있어, 인체 내에서 겔을 형성하거나(가용성식이섬유) 팽창해 (불용성식이섬유) 여러가지 유익한 작용을 하게 된다. 3) 식이섬유...가용성과 불용성 두 종류가 있다. 그러나 거의 모든 음식은 이들을 동시에 공급하므로 일방적으로 구분하는 것은 어려우며...