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파워에이드 포카리스웨트 칼로리 그리고 섭취 시에 이것을 주의해 주세요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
비타민 B12가 추가로 함유되어 있고, 포카리스웨트에는 비타민 B1이 추가로 함유되어 있습니다. 3. 섭취 시 주의 사항 칼로리 섭취량 고려: 다이어트 중이거나 체중 조절을 위해 노력한다면 칼로리 함량이 낮은 포카리스웨트를 선택하는 것이 좋습니다...
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아스파라거스 엽산이 많은 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
다음과 같은 영양소들이 뛰어나 건강에 많은 도움을 줍니다. 엽산: 태아의 신경관 결함을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 B군입니다. 임산부나 잠재적 임산부에게 특히 중요한 영양소입니다. 비타민 K: 뼈 건강을 유지하고 혈액 응고 기능을 돕는...
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마그네슘 적정량 하루 권장량은? 쉽게 구할 수 있는 마그네슘 많은 음식 7가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
풍부한 음식 호박씨: 호박씨 100g에는 약 520mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량의 130%에 해당하는 양입니다. 호박씨는 간식으로 먹거나 샐러드에 뿌려 먹으면 좋습니다. kormedi.com 호박씨 다크 초콜릿: 다크 초콜릿 100...
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7/16일 김영란체온관리이사 편지입니다. 2024.07.16해당카페글 미리보기
생성이 어려워지므로 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 녹황색 채소, 고기, 난류, 오징어 등이 철분이 풍부한 음식입니다...등 동물성 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 B12가 부족한 경우에는 보충제를 별도로 섭취하는 것이 좋습니다...
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블루베리 얼리면 ‘항산화’ 효과 커진다… 얼리면 좋은 식품 4가지 2024.07.12해당카페글 미리보기
때는 음식을 보다 오래 먹기 위한 보관 목적이 대부분이다. 그런데 얼려 먹었을 때 영양소까지 더 풍부해지는 식품들이 있다...충분한 단백질을 섭취할 수 있다. 두부처럼 수분이 많은 식품을 얼리면 수분은 빠져나가지만, 단백질 같은 영양소는 입자가...
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블루베리 얼리면 ‘항산화’ 효과 커진다… 얼리면 좋은 식품 4가지 2024.07.12해당카페글 미리보기
때는 음식을 보다 오래 먹기 위한 보관 목적이 대부분이다. 그런데 얼려 먹었을 때 영양소까지 더 풍부해지는 식품들이 있다...충분한 단백질을 섭취할 수 있다. 두부처럼 수분이 많은 식품을 얼리면 수분은 빠져나가지만, 단백질 같은 영양소는 입자가...
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7월 제철 음식과 건강에 좋은 음식들은?? 2024.07.06해당카페글 미리보기
비타민B, 비타민C 등의 각종 영양소가 매우 풍부하게 들어가 있는 채소로, 시금치 2배 이상의 칼슘이 함유되어 있습니다. 그래서...국에 넣어 먹거나 나물로 해 먹기도 합니다. 14. 강낭콩 레시틴 성분이 많은 강낭콩은 피로회복에 좋습니다. 6~7월 본격...
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누워있다 일어나면 어지러움 빈혈 예방 음식 총 10가지를 정리해 보았습니다. 2024.07.16해당카페글 미리보기
10가지 음식입니다. 1. 붉은 살 고기 kormedi.com 붉은 살 고기 붉은 살 고기는 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 적입니다. 특히...돼지고기, 양고기가 좋습니다. 붉은 살 고기를 섭취할 때는 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수...
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된장의 성인병 예방 밥도둑 구수한 된장찌개 만드는법 2024.07.16해당카페글 미리보기
대표 음식 중 하나인 된장찌개는 깊고 진한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 국물 요리입니다. 멸치육수와 된장을 기본으로 다양한 채소와 두부를 넣어 만드는 된장찌개는 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 또한, 된장은...
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변비 원인 해결 : 변비에 좋은 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
수분이 많은 음식 섭취: 물, 과일주스, 허브티 등 발효 식품 섭취: 요거트, 김치, 된장 등 자극적인 음식 피하기: 카페인...배추 풍부한 섬유질 함유: 변을 부드럽게 만들고 장 운동 촉진 비타민 C, 칼륨 함유: 면역력 강화, 혈압 조절 소화 효소 함유...