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GI가 낮은 식품과 체중조절의 관계 2008.03.10해당카페글 미리보기
GI지수가 높으면, 혈당의 상승속도가 빨라 체내에 인슐린이 대량으로 분비되어 섭취한 혈당이 급속히 지방세포로 운반되고 지방세포가 비대해진다. 또 대량으로 분비된 인슐린은 체지방의 분해를 억제하는 경향이 있어 이로 인해 체지방이 축적되는 것이다...
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과일다이어트(GI다이어트) 2010.05.25해당카페글 미리보기
것 과일 다이어트에서 칼로리보다 중요한 것이 바로 혈당지수인 GI. 과일에는 단맛 을 내는 과당이 많이 함유되어 있는데, 과당...토마토, 레몬 등 신맛 나는 과일이 GI가 낮다. 섬유질이 풍부한 것 배, 사과, 복숭아 등 먹기 좋고 부드러운 과일보다 딱딱...
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주요식품의 GI수치 2005.03.29해당카페글 미리보기
65) / 바나나(55) / 포도(50) / 복숭아(41) / 사과(36) / 키위(35) / 오렌지(31) / 딸기(29) 과자류, 초콜릿, 간식류 고 GI 지수의 극치를 보여주는 식품군이다. 대개가 80~90이 넘으며, 지방의 함량도 만만치 않다. 살찌는 체질로 바뀌고 싶다면 매일...
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GI 다이어트로 몸무게를 줄인다 2009.06.27해당카페글 미리보기
섭취하면서 당 지수가 낮은 식품을 먹도록 하자. 생선, 우유, 달걀, 육 류는 먹어도 되지만 밀가루, 술, 탄산음료, 밀크커피는 역시 먹지 않도록 한다. GI 가 낮은 식품 챙겨 먹기 오래된 감자 -> 금방 수확한 감자 신선한 햇감자가 오래 저장한 감자보다...
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GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 2007.06.27해당카페글 미리보기
식품을 섭취하면서 당 지수가 낮은 식품을 먹도록 하자. 생선, 우유, 달걀, 육류는 먹어도 되지만 밀가루, 술, 탄산음료, 밀크커피는 역시 먹지 않도록 한다. GI 가 낮은 식품 챙겨 먹기 오래된 감자 -> 금방 수확한 감자 신선한 햇감자가 오래 저장한...
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[다이어트]GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 2009.02.11해당카페글 미리보기
섭취하면서 당 지수가 낮은 식품을 먹도록 하자. 생선, 우유, 달걀, 육 류는 먹어도 되지만 밀가루, 술, 탄산음료, 밀크커피는 역시 먹지 않도록 한다. GI 가 낮은 식품 챙겨 먹기 오래된 감자 -> 금방 수확한 감자 신선한 햇감자가 오래 저장한 감자보다...
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GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 2007.07.04해당카페글 미리보기
섭취하면서 당 지수가 낮은 식품을 먹도록 하자. 생선, 우유, 달걀, 육 류는 먹어도 되지만 밀가루, 술, 탄산음료, 밀크커피는 역시 먹지 않도록 한다. GI 가 낮은 식품 챙겨 먹기 오래된 감자 -> 금방 수확한 감자 신선한 햇감자가 오래 저장한 감자보다...
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당뇨(혈당지수)와 음식 2012.05.04해당카페글 미리보기
당지수를 의미합니다. GI는 음식이 얼마나 빨리 포도당으로 변하는지에 대한 척도인데, 음식이 포도당으로 빨리 변하면 그만큼 인슐린도 빨리 많이 필요하게 된다. 이처럼 포도당으로 빨리 변하게 되는 음식일수록 GI 수치가 높아지고 반대의 경우에는 GI...
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GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 2009.02.11해당카페글 미리보기
섭취하면서 당 지수가 낮은 식품을 먹도록 하자. 생선, 우유, 달걀, 육 류는 먹어도 되지만 밀가루, 술, 탄산음료, 밀크커피는 역시 먹지 않도록 한다. GI 가 낮은 식품 챙겨 먹기 오래된 감자 -> 금방 수확한 감자 신선한 햇감자가 오래 저장한 감자보다...
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아침 사과 멋으면 안 되는 사람 특징 2022.06.14해당카페글 미리보기
과일(사과, 귤, 배, 수박, 단감, 포도, 참외, 복숭아)의 당 함량 및 혈당지수를 조사한 연구에 따르면 사과의 당도가 가장 높게 측정되었으나, 혈당 지수(Glycemic index, GI)는 측정한 과일 중 가장 낮았습니다. 혈당 지수란 표준식품인 포도당 50...