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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다. #밴드 사이드 워크 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프...
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서울 영등포구 여의도 70평 pt샵 매매합니다(무권리) 2023.03.13해당카페글 미리보기
1대 - 인클라인 벤치 1대 - 직각벤치 1대 굿휘트니스 - 힙쓰러스트머신 1대 인사이트 - 하이로우 1대 - 사이드 레터럴 레이즈 1대 - 벨트 스쿼트 머신 1대 스트렝스 라이프 - 해머 로우 1대 웰리브 스트렝스 - 케이블 머신 1대 - 루만 체어 1대 - 싯업...
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6월 3일 ~ 6월 9일 주간 스케줄 2024.06.01해당카페글 미리보기
운동 30m (A, B, AB, C, D스킵, 스킵핑, 리듬타면서런지, 사이드 유연성 짧고깊게) 정적보강운동 (구르기 올라올때 무릎붙혀서...하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.어텐션 리듬 스쿼트.빽레그 발란스 R+L 합 450개) 나올수 있도록 (5일 수...
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서울 영등포구 여의도 70평 pt샵 매매합니다(무권리) 2023.03.09해당카페글 미리보기
1대 - 인클라인 벤치 1대 - 직각벤치 1대 굿휘트니스 - 힙쓰러스트머신 1대 인사이트 - 하이로우 1대 - 사이드 레터럴 레이즈 1대 - 벨트 스쿼트 머신 1대 스트렝스 라이프 - 해머 로우 1대 웰리브 스트렝스 - 케이블 머신 1대 - 루만 체어 1대 - 싯업...
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오늘의 편지는.ᐟ 🥠 2024.04.23해당카페글 미리보기
암워킹 몇 번 해보고 안 되겠어서 스쿼트로 변경했는데... 스쿼트 4분 동안 해봤어? 진짜로요... 🫠🫠🫠 맞다 오늘 좀 짜증나는 일...손목이 안 좋아서 못 하는 동작들이 있으니까 중앙에 안 서고 사이드에 서거든? 내 옆은 진짜 중앙이란 말야 근데 자꾸...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다. #밴드 사이드 워크 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다. #밴드 사이드 워크 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프...
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5월 27일 ~ 6월 2일 주간 스케줄 2024.05.26해당카페글 미리보기
운동 30m (A, B, AB, C, D스킵, 스킵핑, 리듬타면서런지, 사이드 유연성 짧고깊게) 정적보강운동 (구르기 올라올때 무릎붙혀서...등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.어텐션 리듬 스쿼트.빽레그 발란스 R+L 합 450개) 나올수 있도록 (29일 수...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
줍니다. 스쿼트 자세에서 잠시 머문 후, 서 있는 자세로 돌아오면서 손을 내립니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 대퇴근, 햄스트링, 둔근을 포함한 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 저항 밴드를 사용함으로써 근육에 추가적인 저항을 제공하여...
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헬스기구판매 30종 급처 (원판,핀머신,플레이트머신,스미스,케이블,랙) 2024.04.09해당카페글 미리보기
다운 머신 15만원 레그익스텐션 30만원 레그컬 30만원 인엔아웃타이 (어브덕션) 30만원 팩덱플라이 15만원 이너타이 15만원 핵스쿼트 머신 15만원 글루트 머신 (덩키킥) 30만원 스트레칭머신 3만원 스미스머신 15만원 스쿼트렉 15만원 딥스머신 40만원...