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감사, 기도하며 2023.10.18해당카페글 미리보기
위해서는 매일 몸을 건강하게 평안하게 해야 합니다. 곧 몸을 늘리고 돌리고 움직이는 스트레칭이 무엇보다 필요합니다. 걷기나 산보도 필요합니다. 시간이 없어도 몸을 평안하게 하는, 몸 움직이기. 각 지체 돌리기 등을 작게라도 실천합니다. 건강한...
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올바른 걷기 운동과 효과 2013.03.05해당카페글 미리보기
강도는 20~40% 이며 분속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요된다. 2ㅡ산보 (산책 걷기) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당...
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주말에는 골라먹는 재미 2023.09.16해당카페글 미리보기
가을비는 농부에게 가을겆이에 도움 되지 않는데 걱정이옵니다. 오늘은 산으로 잘 챙겨 입고 배낭에 간식 챙겨서 다녀오겠습니다. 맨발 걷기도 하고요. 산보도 하고요 기온차가 심합니다. 스산하오니 겉옷 잘 챙겨 입으세요
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걷기 개요 2012.05.17해당카페글 미리보기
운동 강도는 20~40% 이며 분속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요된다. 2.산보|산책 걷기 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당...
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가을, 겨울철 등산 건강가이드 2023.09.25해당카페글 미리보기
10~20% 상승한다고 한다. 등산은 다른 운동에 비해 소모되는 열량이 많다. 등산의 시간당 소모 열량은 600~1080㎉로 산보(120~300㎉), 빨리 걷기(360~420㎉), 수영 자유형(360~500㎉), 달리기(870㎉) 등에 앞선다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에...
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시코쿠 걷기 여행기 2019.04.09해당카페글 미리보기
삼양장 오색의 빈 징그럽게 뻗어나온 뿌리 도리이 아름다운 자연을 즐겁게 걷자 산토리니 해변에서 첫 단체사진 벚꽃 산보 길 걷기좋은 길 평화스런 산책길이다. 36번 청룡사 입구 마트에서 약,파스류를 ~ 비오는 고치성으로 비가 많이 내렸다. 우의가...
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걷기운동 가이드 2020.02.14해당카페글 미리보기
강도는 20~40% 이며 분속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요된다. 2. 산보 (산책 걷기) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당...
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걷기 운동 가이드 2020.02.15해당카페글 미리보기
강도는 20~40% 이며 분속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요된다. 2. 산보 (산책 걷기) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당...
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부모사랑상조에서 알려주는 걷기운동 가이드! 2021.04.09해당카페글 미리보기
강도는 20~40%, 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지를 소요됩니다. 부모사랑상조 산보(산책 걷기) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60% 정도입니다. 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4...
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[걷기 명상]호흡에 맞춰 걸으며 자신의 리듬을 발견한다 2019.07.22해당카페글 미리보기
따른 걷기 방법 완보(천천히 걷기) - 시간당 3~3.5km 산보(산책 걷기) - 일상에서의 걷기. 시간당 3.5~4km 속보(빠르게 걷기) - 활기차게 걷기. 시간당 5~5.5km 급보(급하게 걷기) - 운동으로 걷기. 시간당 6~7km 강보(힘차게 걷기) - 최고 속도로 걷기...