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살찌는 법에 대해서.. 2003.09.28해당카페글 미리보기
됩니다. 1세트에 10번~12번X3 회=30번 에서 36번 정도 이운동을 일주일에 격일제로(하루하고 다음날은 쉬고) 일주일에 3일~4일...소비가 많으니 살이 잘찌지 않습니다. 다음에는 1일 2식 하면서 살찌는법을 올려볼까 합니다. 도움이 되었는지 모르겠군요...
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살 안찌는 식습관, 살 안찌는 체질 만드는 법 2007.10.10해당카페글 미리보기
식단을 바꾸는 것이 중요하다. 식이 요법과 함께 운동도 병행해야 기초 대사량을 유지할 수 있다. 3. 살이 찌는 부위가 다르다_ 성별에 따라 살찌기 시작하는 부위가 다르다. 일반적으로 남자는 아랫배 → 몸통 → 팔다리 → 얼굴 순으로 찌지만, 여자는...
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살 안찌는 식사법 2009.06.07해당카페글 미리보기
있다. 운동하기 2시간 전에 버터를 바르지 않은 식빵에 잼을 발라먹거나 과일을 조금 먹는 정도가 적당하다. 저지방, 고단백 음식을 먹는 것이 포인트. 그런데 고기에는 약 25% 정도의 지방이 함유되어 있다. 따라서 고기보다는 식물성 단백질의 공급원인...
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살 안찌는 식사법 2007.05.04해당카페글 미리보기
살이 찌는 것은 당연한 일, 전문가들에 의하면 외식을 자주 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 지방과 칼로리를 섭취한다고 한다. 이제부터는 가능하면 패스트푸드나 외식을 줄이고 직접 만든 음식을 싸가지고 다니는 습관을 들이자. 식사할...
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살 안찌는 식사법 2007.05.13해당카페글 미리보기
살이 찌는 것은 당연한 일, 전문가들에 의하면 외식을 자주 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 지방과 칼로리를 섭취한다고 한다. 이제부터는 가능하면 패스트푸드나 외식을 줄이고 직접 만든 음식을 싸가지고 다니는 습관을 들이자. 식사할...
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Re:허벅지 살찌는운동 2004.02.01해당카페글 미리보기
하는 것이 조금 까다로울 수 있다. 훈련을 하다 문제를 일으키기도 한다. 만약 훈련을 하던 중에 문제가 생기면 한 가지 운동법에만 의존하지 말고 다른 방법을 사용해보자. 그리고 트레이닝은 일주일에 두 번 정도 하는 것이 적당하다. ■ 근육 사이즈를...
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살 안찌는 식사법 2007.04.30해당카페글 미리보기
살이 찌는 것은 당연한 일, 전문가들에 의하면 외식을 자주 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 지방과 칼로리를 섭취한다고 한다. 이제부터는 가능하면 패스트푸드나 외식을 줄이고 직접 만든 음식을 싸가지고 다니는 습관을 들이자. 식사할...
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살 안찌는 식사법 2004.12.14해당카페글 미리보기
있다. 운동하기 2시간 전에 버터를 바르지 않은 식빵에 잼을 발라먹거나 과일을 조금 먹는 정도가 적당하다. 저지방, 고단백 음식을 먹는 것이 포인트. 그런데 고기에는 약 25% 정도의 지방이 함유되어 있다. 따라서 고기보다는 식물성 단백질의 공급원인...
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살 안찌는 식사법 2007.03.18해당카페글 미리보기
있다. 운동하기 2시간 전에 버터를 바르지 않은 식빵에 잼을 발라먹거나 과일을 조금 먹는 정도가 적당하다. 저지방, 고단백 음식을 먹는 것이 포인트. 그런데 고기에는 약 25% 정도의 지방이 함유되어 있다. 따라서 고기보다는 식물성 단백질의 공급원인...