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비만여성이 다이어트시 유산소운동보다 웨이트 트레이닝 ★ 2009.02.27해당카페글 미리보기
에스트로겐은 생리, 임신등 여성의 전반적인 것을 조절하는 호르몬으로서 특히 자궁, 유방, 피부등을 여성스럽게 만들어 주는 호르몬입니다. 이러한 여성호르몬(에스트로겐)은 근육을 쉽게 위축시키기 때문에 여성의 경우 근육량이 남자에 비해서 크게...
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건강운동 - 겨울철 운동 시 지켜야할 5가지 2010.10.09해당카페글 미리보기
평소에 하던 운동도 귀찮아지고 연말연시 술자리나 모임이 많아 규칙적인 운동을 하기도 어렵다. 이렇게 여러 가지 이유로 신체활동이 적어질 뿐 아니라 체지방의 축적하려는 우리 몸의 생리적 리듬 때문에 체중 증가도 쉽게 이루어지는 계절이다. 춥다고...
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다이어트 운동 중에 생리 하면 어떻게들 하세요? 2010.07.03해당카페글 미리보기
너무 많이 쪄서 다이어트 하려고 독하게 마음 먹었습니다. 그런데.. 생각해보니까 제가 생리통이 있고 생리만 하면 귀차니즘이 발생해서 그때만 꼭 운동도 하기 싫고 폭식도 하고 그러는데... 회원님들은 다이어트시 생리 터지면 어떻게 하시나요? 제 친구...
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겨울철 운동 시 지켜야할 5가지 2010.01.21해당카페글 미리보기
운동 시 지켜야할 5가지 2010/01/19 09:03 | Posted by 스포츠둥지 글 / 윤아람 (충남대학교 스포츠과학과) 움츠러들기 쉬운 계절 겨울! 건강을 위해 운동이 최고인데, 추위 뿐 아니라 이른 일몰로 활동할 시간이 다른 계절에 비해 짧아지고 눈이 오거나...
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운동시 물의 역활 (퍼 왔슴) 2004.08.30해당카페글 미리보기
합니다. (생리식염수란 0.9% NaCl의 용액으로 우리 몸과 같은 소금 농도의 용액 입니다.) 그럼..어떻게 라이딩시 소금을 보충해야 할까요? ^^ 라이딩시 발생하는 열을 발산시키기 위해 생산, 증발되는 땀의 양은 라이딩 강도와 신체조건, 그리고 주위 온도...
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★ 건강수명을 연장시키는 14가지 식습관 ★ 2024.08.10해당카페글 미리보기
식사 시 칼륨 풍부한 채소 같이 섭취하면 염분 흡수 막는데 도움 2. 거꾸로 먹어라 거꾸로 식사법은 반찬 먼저 먹고 밥을 먹는 방식 채소 반찬 한 젓가락 단백질 반찬 한 젓가락에 밥 한 술ᆢ 채소 반찬 한 젓가락 지방이 든 반찬 한 젓가락에 또 밥 한 술ᆢ...
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무조건 운동한다고 좋은건 아니에요 2006.08.30해당카페글 미리보기
출산 등 자신의 신체 변화에 맞는 운동을 해야 한다”고 말한다. (1) 생리 주기시 운동 : 과거에는 생리시 운동을 금기시했지만, 요즘은 일상적인 운동은 오히려 권장하는 추세다. 운동을 규칙적으로 하면 여성의 생리불순 등을 없애줄 뿐 아니라 중년...
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Re: 생리 전과 생리 때, 운동하면 효과가 전혀 없는건가요? 2009.03.01해당카페글 미리보기
생리때 평상시대로하고 끝나고 황금기 맞아서 더 열심히 하시면 생리할때 했던 것들이 끝나고 황금기에 같이 빠지는걸로 알고 있어요
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-생활의 지혜-(12)생리와 다이어트와의 관계 2006.06.08해당카페글 미리보기
이런 어려움을 설명하고 도움과 이해를 구하는 것이 좋습니다. Q 2. 생리기간 중에는 운동을 해도 괜찮은가요? A 2. 생리시 적당한 운동은 오히려 더 좋습니다. 생리 기간 중의 운동을 삼가는 것은 활동이 불편하고 다른 사람들의 시각을 의식하여 삼가는...
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Re:생리중일때요 2007.08.28해당카페글 미리보기
않으신거 아니예요~ 욜씸히 만들었는데... 제가 다시 적어 드릴테니 잘 보세요~~ 생리중에도 평소와 같이 운동은 해도 상관은 없거든요~ 그렇지만 생리중에는 평상시 대로 운동하는 것보다요~ 강도를 낮추고 스트레칭과 가벼운 유산소를 해주는 것이...