카페검색 본문
카페글 본문
-
운동을 결심한 그대를 위한 추천 앱 5 2016.06.09해당카페글 미리보기
전신 서킷 트레이닝’ 등 자신에게 맞는 챌린지를 찾아서 시작하면 된다. 스트레칭 방법, 웨이트 운동시 주의사항, 호흡방법 등 혼자 운동할 때 유용한 정보도 제공한다. 이 앱은 2015년 대한민국 모바일앱 어워드 수상작이기도 하다. [그림 1] 운동코치...
-
뚱보체형 `내배엽 체형`의 운동방법 2012.11.18해당카페글 미리보기
훈련중 휴식시간에도 계속 몸을 움직여서 칼로리를 계속 소비시켜 주는 것이 체지방 제거에 효과적입니다. 그런 의미에서 서킷트레이닝 형식의 운동이 체지방을 제거하는데에 매우 효과적 이기도합니다. [참고 : 서킷 트레이닝] 서킷트레이닝은 체력...
-
♡ 미션 251 일 ♡ 경락 받아보신분~?? 2008.06.12해당카페글 미리보기
100) -> 열량:346 나의 BMR→1159.4 칼로리(kcal) / 하루목표칼로리->1350 칼로리 하루총 섭취 열량 : 1,529 kcal / 단백질 : 90...준비운동> * 스트레칭 5분 <근력> * 하체+어깨+힙 서킷트레이닝 총 35분 <마무리스트레칭> * 전굴자세, 한다리접고하는...
-
빠른 체지방 감량을 위한 4가지 추천 운동법 2012.07.11해당카페글 미리보기
프레스, 밀리터리 프레스)이 같은 시간 운동했을 때 더 많은 칼로리를 소비하고 다이어트에 효과적입니다. 그리고 작은 근육군...성장에 도움이됩니다. Circuit Training(서킷 트레이닝) 서킷 트레이닝은 근력운동과 유산소운동을 쉬지않고 순환하는 우리...
-
체형별 다이어트 방법 2탄 "O자 체형"의 다이어트~ 2007.08.29해당카페글 미리보기
각오하고, 오랫동안 운동해서 장기간 자극을 주고, 끊임없이 칼로리를 소비하게 하는 것이 효과적이에요~~) 그리고 훈련중 휴식...제거에 효과적이랍니다~ 처음 1~2개월 과정에서는 서킷트레이닝 형식의 운동으로 하는 거도 체지방을 제거하는데에 매우...
-
▶30일다이어트 8. 2007년 마지막 다이어트 정리운동◀ 2008.01.02해당카페글 미리보기
만큼 칼로리 절대 소모량을 늘릴 수 있어 다이어트에 도움이 된답니다. 속도(운동량)와 심박동 상관관계 예를들면, 자전거 페달을 8초동안은 힘껏 밟고, 12초동안은 가볍게 밟는것. 일정하게 페달을 밟으면서 운동한것보다 운동량이 3배는 증가한다고 하니...
-
피자한조각의 행복^^* 2012.03.29해당카페글 미리보기
대신 이따 저녁에 서킷 트레이닝 비디오 보면서 운동 할겁니다. 원래는 저녁에 근력운동만 했는데 오늘은 오랫만에 서킷트레이닝 하면서 칼로리를 좀더 태워보려구요.. 그러면 아까 먹은 것들이 조금은 날라 가겠지요? 아 한국은 곧 아침이겠네요.. 좋은...
-
고백하기 위하여~! D-day+16일 2013.03.19해당카페글 미리보기
약간 불만족. 이번주 저녁운동은 데일리 근력운동과 서킷트레이닝 그리고 약간의 유산소 운동을 하려고마음 먹었는데, 서킷까지...살 100g 120칼로리 양배추샐러드(양파드레싱) 좀.. 드레싱때문에 칼로리가 세다. 브로콜리 계란찜 요것도 한 100~120칼로리...
-
4,5번째일기..^^ 잠시 쉬었답니다... 2007.09.15해당카페글 미리보기
바벨서킷트레이닝(원반옆구리운동)-총 1시간 무산소 - 라잉레그어덕션 25회 좌.우 1set 씩 라잉레그업덕션 25회 좌,우 1set 씩 레그비트 25회 좌우 1set 씩 V업 25회 5set 크런치(다리상태변형해가며) 25회 5set 프론트 글루트 리프트 25회 1set (힙업...
-
8가지 동작만 반복하면… 뱃살 가고 날씬·탄탄 허리 온다 2012.08.07해당카페글 미리보기
특히 근육이 몸에 붙으면 운동하지 않는 시간에도 끝없이 칼로리가 소모된다. 이로써 식이조절도 쉬워지고 다이어트에 대한...얻을 수 있는 비책 아닌 비책인 것. 근력운동 ‘서킷 트레이닝’으로 뱃살 ‘킬’ 박용우 리셋클리닉 원장은 “8~10가지 동작...