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손목운동 악력운동 팔과 어깨운동 2006.05.21해당카페글 미리보기
운동을 반복한다. ● 라켓에 헤드커버를 씌우고 손목 스냅운동을 반복한다. 2. 악력운동 임팩트 시 강한 스트로크를 구사하기...펴기를 반복한다. ● 엎드려서 손가락으로 팔굽혀펴기를 반복한다. ● 기타 악력기 등의 기구를 이용한 지속적인 반복숙달...
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소음방지매트,런닝머신,아령(덤벨),벤치(플랫,인클라인),케틀벨,짐스틱, 운동기구 급처해용~ 2014.02.15해당카페글 미리보기
라운드형이라서 손목에걸쳐도 젼혀다치지않아요 예전모델은 몸통이동글한모양이라서 손에걸치면 아프거덩여... 케틀벨역시 엑스...다가져가세요 급처원합니당. 짐스틱 발란스운동에는 요즘많이뜨고있는 짐스틱입니다. 강도별로 운동효과를볼수있어요...
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손목운동, 약력운동, 팔 및 어깨운동 oo 2008.06.03해당카페글 미리보기
운동을 반복한다. ● 라켓에 헤드커버를 씌우고 손목 스냅운동을 반복한다. 2. 악력운동 임팩트 시 강한 스트로크를 구사하기...펴기를 반복한다. ● 엎드려서 손가락으로 팔굽혀펴기를 반복한다. ● 기타 악력기 등의 기구를 이용한 지속적인 반복숙달...
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헬스장 가슴운동 기구 머신을 100% 활용하기[출처] 헬스장 가슴운동 기구 머신을 100% 활용하기 2022.05.05해당카페글 미리보기
오늘은 <기구 머신을 100% 활용한 가슴운동>을 알려드리려고 합니다. ^^ 기구 머신을 100% 활용한 헬스장 가슴운동 첫 번째...위치>라고 할 수 있어요. 먼저 1. 기구에 누운 자세를 취해주시고 2. 손목은 세워진 상태에서 3. 팔꿈치와 일직선이 되도록...
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공원 운동기구, 척추관절 상태 따라 골라 써야 약된다 2011.11.23해당카페글 미리보기
분산되는 운동이 좋다. 하지만 철봉처럼 손목에 과다한 하중이 부하되는 운동 등은 해롭다. 자전거처럼 생긴 운동기구의 안장에 앉아 손잡이를 양손으로 잡고 노 젓듯이 앞뒤로 움직이는 기구(노젓기 혹은 체어플)는 팔과 다리의 상호작용을 발달시키기는...
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운동기구로 살빼는 8가지 비결! 2008.06.21해당카페글 미리보기
운동 기구를 잘못된 방식으로 사용하기 때문입니다. 이번 시간에는 우리가 헬스장에서 황금같은 시간과 돈을 낭비하지 않는 방법에 대해 알려드릴까 합니다. 실내 자전거 STATIONARY BIKE 당신의 실수① 너무 천천히 운동한다. 이렇게 바꿔 보세요 : 운동...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기 3. 덤벨 2009.03.13해당카페글 미리보기
운동기구 깨우기 3. 덤벨 집에 하나쯤은 있는 훌라우프, 덤벨... 몇번 사용하고 구석에 쓸쓸하게 치워져 있다면 오늘부터 당장 다시 사용해보자. 과거에는 아버지가 들던 육중한 아령이 있었지만, 지금은 여성들을 위한 아담한 사이즈의 컬러풀한 덤벨들이...
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[잠들어 있는 운동기구 깨우기] 덤벨 2005.01.11해당카페글 미리보기
가볍다고 느껴질 정도의 것으로 3㎏을 넘지 않도록 한다. 운동은 큰 근육에서 작은 근육으로 옮겨가며, 순서는 가슴과 윗팔→등...팔은 옆구리보다 약간 앞쪽에 붙여서 고정시킨다. 손목이 앞으로 꺾이지 않도록 유의할 것. 그리고 팔꿈치를 서서히...
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(20분 홈트레이닝)기구가 필요없는 운동 2007.02.03해당카페글 미리보기
있습니다. 기구가 필요없는 운동 운동 세트 반복수 맨손 스쿼트 2 15 사이드 런지 2 10 양쪽으로 거꾸로푸쉬업 2 10 푸쉬업 2 10...컨센트레이션 컬 2 10 크런치 2 15 운동방법: 이 운동들을 한 세트로 한다. 운동과 운동 사이에 쉬지 말고 하라. 한 세트...
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살빠지는유산소운동기구 2007.12.15해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...