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여름철 숙면을위한 10계명 2006.08.11해당카페글 미리보기
많이 먹으면 위에 부담을 주어 오히려 잠들기 어려우므로 약간 배가 부르다고 느낄 정도가 적당하다. 평소에 흰쌀밥보다는 국수나 잡곡, 그리고 비타민이 많은 야채와 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 또한 두부 같은 콩으로 만든 음식도 더위를...
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여름철 숙면을 위한 10계명 2008.07.28해당카페글 미리보기
속에서 숙면취하기 우선 잠자기 1-2시간 전에 미지근한 물로 목욕이나 샤워를 하면 몸도 식혀 주고 피로를 풀어 주어 잠을 청하는데 도움이 된다. 물은 우리 주위에서 가장 비열이 큰 물질로 단위질량당 가장 많은 열량을 빼앗아간다. 물 1g을 1...
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더운 여름밤 열대야속 숙면을 취하는 요령 2009.08.13해당카페글 미리보기
다시 잠을 청하는 것이 좋고요. 또 평소에 흰 쌀밥보다는 국수나 잡곡, 그리고 비타민이 많은 야채와 과일 등을 충분히 섭취하는...더운 여름엔 선선한 초저녁에 가벼운 운동을 하면 숙면을 돕습니다. 그러나 잠들기 두 시간 이내에는 운동을 하면 오히려...
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더운 여름밤 열대야속 숙면을 취하는 요령 2009.08.10해당카페글 미리보기
다시 잠을 청하는 것이 좋고요. 또 평소에 흰 쌀밥보다는 국수나 잡곡, 그리고 비타민이 많은 야채와 과일 등을 충분히 섭취하는...더운 여름엔 선선한 초저녁에 가벼운 운동을 하면 숙면을 돕습니다. 그러나 잠들기 두 시간 이내에는 운동을 하면 오히려...
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강북5산(불수사도북)/,,방향은 없다. 지금 바라보는 이곳이 앞이라는 착각만 있을뿐.. 2022.09.27해당카페글 미리보기
우이동에 내려서고 우이동에서 열무국수 한그릇에 속을 달랜다. 시원한 국물이 예술이었다. 하지만 지나고 보니 비빔밥을 먹어야...안전하게 진행한다. 용덕사를 지나고 육모정 도저히 잠이와 걸을수가 없다. 육모정 벤취에서 20분 숙면을 취하고.. 옆...
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캬~ 요고 비벼서 코에 대면 코가 뻥~ 2023.06.11해당카페글 미리보기
쌀국수 등에 넣는 고수 서양은 고기에 잘 맞는 로즈마리 어릴적에는 허브껌 등으로 허브라는 식물이 따로 있나 알고 있었는데 알고 보니 향신료로 쓰는 식물의 총칭을 허브라 하더군요~ 어릴 때 박하는 약제로 쓰였는지 약쑥과 같이 처마밑 그늘에 묶어...
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열대야 에서 숙면 취하기 2006.08.13해당카페글 미리보기
하나이다. 숙면을 방해하는 수면질환은 주간 졸림으로 인해 업무능률을 저하시킴은 물론 많은 교통사고의 원인이 되기도 한다. 또한 잠자리에 일찍 들지 못하고 뒤척이게 됨에 따라 일상적인 수면 주기가 불규칙해지면서 생체 리듬이 파괴되어 ‘수면지연...
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열대야에서 숙면 취하기 2008.07.30해당카페글 미리보기
많이 먹으면 위에 부담을 주어 오히려 잠들기 어려우므로 약간 배가 부르다고 느낄 정도가 적당하다. 평소에 흰쌀밥보다는 국수나 잡곡, 그리고 비타민이 많은 야채와 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 또한 두부 같은 콩으로 만든 음식도 더위를...
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여름철 숙면을 위한 10계명 2006.07.22해당카페글 미리보기
하나이다. 숙면을 방해하는 수면질환은 주간 졸림으로 인해 업무능률을 저하시킴은 물론 많은 교통사고의 원인이 되기도 한다. 또한 잠자리에 일찍 들지 못하고 뒤척이게 됨에 따라 일상적인 수면 주기가 불규칙해지면서 생체 리듬이 파괴되어 ‘수면지연...
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열대야 숙면취하는법 2011.08.06해당카페글 미리보기
시간도 일정하게 유지하기 힘들게 되므로 기상시간은 꼭 정해진 시간을 고수하도록 하자. 마지막으로 평소에 흰쌀밥보다는 국수나 잡곡, 그리고 비타민이 많은 야채와 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 또한 신선한 우유나 두부 같은 콩으로 만든...