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[부위별 운동] 다리 2006.07.27해당카페글 미리보기
않고 긴장을 지속시킨다. <주의 및 참고사항> - 다리의 반동을 이용하지 않고 천천히 타는듯한 느낌으로 운동합니다. <효과> 대퇴근 씨시 스쿼트 (Sissy Squat) - 까치발들고 다리굽히기 앞쪽 허벅지 부위를 발달시키는 운동으로서 레그 익스텐션과 비슷한...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.06.25해당카페글 미리보기
많이 붙는 부위를 근력운동으로 공략하라. 제일 근육이 잘 붙는 부위이고, 당신이 단점이라고 생각했던 부위가 최대 장점이...운동하라, 인생이 구원 받을 것이다. 18.운동수행능력향상은 3대 운동인 스쿼트, 데드, 벤치프레스가 최고다. 마스터하면 운동...
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부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2007.03.12해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
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하체 부종 해소하는 하루 10분 코어 운동, 스쿼트 2019.07.02해당카페글 미리보기
주의할 것. 운동할 시간이 부족할 만큼 바쁘다면 가벼운 스트레칭으로 림프의 순환을 돕거나 걷기 같은 생활 속 운동을 실천하는...엉덩이, 옆구리, 배 등 살이 잘 빠지지 않는 부위의 근력을 탄탄하게 만들어 라인을 잡아주는 효과가 있다. 많은 여성의...
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각 부위별 베스트운동 2014.01.28해당카페글 미리보기
팔을 독립적으로 움직이거나 번갈아 할 수 있는 것이 각각의 삼각근에 똑같은 자극을 주고 큰 운동이 된다. 쿼드질라 상 ▶후보: 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트 ▶수상자: 스쿼트 ▶수상 이유: 부전승. 이유는 간단하다. 커다란 다리를 원한다면 스퀏이다! 간단...
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[종목과 자극부위] 핵심운동 VS 보조운동 2006.10.17해당카페글 미리보기
발달부위 상체 핵심운동 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스 밀리터리 프레스 딥스 치닝 벤트 오버 로우 대흉근 · 삼각근 대흉근 · 삼각근 삼각근 · 상완삼두근 상완삼두근 · 대흉근 광배근 . 상완이두근 광배근 · 승모근 · 삼각근 가슴 중앙 / 어깨...
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건강한친구들 안진필의 여자홈트레이닝 추천 운동 모디핏 스쿼트 2016.12.29해당카페글 미리보기
많은 부위이며 인체가 보유하고 있는 가장 큰 당분 저장소이기 때문이에요^^ 일단 근육은 간보다 2배 많은 당분을 글리코겐 형태로 저장할수 있지요! ** 글리코겐** 인체에 필요한 탄수화물 열량보다 많이 섭취했을 때, 일시적으로 저장되는 다당류의 한...
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부위별 베스트 운동 ^^ 2008.04.20해당카페글 미리보기
신체 부위별로 최고의 운동을 시상하고 2부에서는 기타의 운동에 대한 시상이 있습니다. 이 운동들은 내일 세상에 종말이 온다해도 할 그런 운동들입니다. 여기에는 부전승도 있고 논란의 여지도 있을 수 있습니다. 그러나 그런 것들은 집어 치우고, 이제...
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엉덩이는 빵빵하게, 허벅지는 매끈하게 만드는 운동 2019.03.12해당카페글 미리보기
할 때 균형감을 유지해서 왼쪽 다리의 반복을 마치면 오른쪽 다리도 동일하게 반복해준다. 내로우 & 와이드 스미스 머신 하프 스쿼트 운동 부위: 엉덩이, 앞다리(대퇴사두근) A. 스미스 머신 바의 앞에 선 상태에서 양손으로 바를 잡고 어깨 뒤 승모근에...
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[부위별 운동] 여성에게 추천하는 부위별 근력운동 2006.09.22해당카페글 미리보기
덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) 하체 덤벨 스쿼트 (아령들고 다리굽히기) 레그 프레스 (다리 밀어올리기) 레그...머신 카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭] 을 클릭하면은 자세한 설명이 나옵니다. 글작성자 : 헬스...