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1428회 평낮목요걷기(1.4) 공평도시유적전시관(해설프로그램)/서울빛초롱축제/청계천길 일부 갑니다 2023.12.29해당카페글 미리보기
운동용 마스크, 앞이 터진 마스크, 버프는 안됩니다.) 2) 1m 이상의 간격 유지 3) 간식 나눠먹지 않기 4) 걷기 종료 후 뒷풀이 하지 않기 (식사할 경우에는 간격을 두고 앉기) 5) 최근 해외에 다녀온 사람은 2주간 자가격리 후 참여해 주시기 바랍니다...
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단 1분으로 만보걷기 효과를 가져오는 운동 2023.12.24해당카페글 미리보기
https://youtu.be/vcqyfLc2BC0?si=xYb_wuY_RGdo096B 아침 출근 후, 점심 식사 후, 저녁 퇴근하며 5층 계단 오르기 자세한 방법은 영상참조
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산들걷기 2024년도 (제14기)운영방침 2024.01.04해당카페글 미리보기
그 날의 일정에 대해서 설명하고 참가자들의 상호인사와 준비운동을 한다. ⑬ 첫 참가자들을 특히 잘 챙기고(참가자 멘토제) 그...한다. ⑮ 중간 휴식의 간격과 식사 후 출발까지의 시간에 여유를 둔다. ⑯ 걷기 종료 후 마무리 체조와 인사, 뒤풀이 여부...
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1석5조 맨발걷기 2023.12.10해당카페글 미리보기
다른 운동에 비해 돈이 전혀 들지 않는다는 장점이 있습니다. 두 번째 맨발 걷기를 하면 자연히 야외 활동을 하기 때문에 충분한...곧 잠의 질이 좋아집니다. 수많은 불면증 환자들이 맨발 걷기 후 불면증이 개선되고 잠이 질이 좋아졌다는 경험을...
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"'양재천'(도곡역~경마공원역) 걷기"<2024.01.05(금)> 2024.01.05해당카페글 미리보기
산책(걷기 운동)을 하기엔 참 좋았다. 양재천에서 서울대공원역까지 조금 더 걷고 싶었지만, 시간은 17시가 넘어 날은 어둡기...석쇠에 구은 돼지갈비를 소주안주로 맛있게 먹은후 호박죽으로 마지막으로 배를 채웠다. 그곳에서 '시산회' 회원인 고딩친구...
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당뇨와 식후 걷기 2024.01.03해당카페글 미리보기
홍초를 식사 후에 소주잔으로 한 잔씩 물이나 우유에 타서 마셨다. 용기 라벨에 하루 섭취량은 100~420mg으로 나와 있다. 소주잔...내려가나? 내 눈을 의심했다. 식후 걷기 2주일 만에 57이나 내려가다니? 식후 걷기의 효과가 증말 대단하다. 홍초의 효과...
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걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 2023.09.17해당카페글 미리보기
경우, 식사 직후 높아진 혈당을 조절하는데도 도움을 준다. ▲ 다양한 코스 정복 걷기 운동은 운동 강도 면에서 자전거 타기나 달리기를 이기기 힘들다. 다만 두 운동보다 다양한 코스를 경험할 수 있는 운동이란 장점을 지녔다. 자전거로는 가기 힘든...
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90%의 질병은 걷기로 나을수 있다 를 읽고.. 2024.01.08해당카페글 미리보기
그것을 잘못이라.하며 규칙적인 생활 을 권했고. 식사 30분 후엔 걷기를 추천 하며. 시간의 여유가 없으면 하루 5분. 10분...잊었답니다. 걸어서 어느정도 시간이 지나면 그동안 대장운동이 되어 화장실도 잘가고 밥도 맛있게 먹을수 있다고요. 그건. 책...
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1416회 평낮목요걷기(12.7) 남한산성 행궁(해설프로그램)/외옹성길 등 갑니다 2023.12.01해당카페글 미리보기
운동용 마스크, 앞이 터진 마스크, 버프는 안됩니다.) 2) 1m 이상의 간격 유지 3) 간식 나눠먹지 않기 4) 걷기 종료 후 뒷풀이 하지 않기 (식사할 경우에는 간격을 두고 앉기) 5) 최근 해외에 다녀온 사람은 2주간 자가격리 후 참여해 주시기 바랍니다...
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조식 점심 석식 재활걷기운동 2023.10.11해당카페글 미리보기
운동후 점심후 물리치료후 홀로 강변 걷는 연습을 그리고 저녁엔 6시30분 휴게소 쇼파서 야그하다 깜박 잠들다 시간후 다시 홀로 걷기운동 환자들 본인 허벅지 단단한것 보시곤?놀래기도 다리근육이 다시 생기는둣 무릅팍과 어께는 취침시 통증 심해서...