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식사 후 '이 행동'… 뱃살 늘리는 지름길 2023.01.16해당카페글 미리보기
가 정상범위지만 허리둘레가 남성 90㎝, 여성 85㎝ 이상인 사람도 내장지방 위험군이다. 내장지방을 제거하는 방법 5가지를 알아본다. ▷고강도 유산소운동하기=고강도 유산소운동을 짧게 반복하는 '인터벌운동'은 내장지방 해소에 효과적이다. '습' 소리...
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‘식단 제외한’ 혈당을 낮추는 일상 습관 5가지 2022.11.04해당카페글 미리보기
식사 후 단 2분만 걸어도 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 작은 활동이라도 우리 근육은 활성화되고 혈액 내 당의 일부를 에너지로 사용할 수 있어 방금 먹은 식사가 혈당에 미치는 영향을 줄일 수 있다. 사무실 복도를 서성이는 것, 동네 한 바퀴...
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"식사 후 쏟아지는 졸음, ‘이 질환’의 신호일 수도" 2023.02.18해당카페글 미리보기
먹으면 혈당이 비교적 천천히 오른다. 밥을 먹은 뒤, 30분~한 시간 정도 걷는 것도 효과적인 방법이다. ◇낮 피로: 우울증 평소보다 수면시간이 늘고, 전날 숙면을 취했는데도 낮에 졸음이 밀려온다면 우울증 때문일 수 있다. 일반적인 우울증 환자는 불면...
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식사 후 쏟아지는 졸음, ‘이 질환’의 신호일 수도 2022.12.19해당카페글 미리보기
먹으면 혈당이 비교적 천천히 오른다. 밥을 먹은 뒤, 30분~한 시간 정도 걷는 것도 효과적인 방법이다. ◇낮 피로: 우울증 평소보다 수면시간이 늘고, 전날 숙면을 취했는데도 낮에 졸음이 밀려온다면 우울증 때문일 수 있다. 일반적인 우울증 환자는 불면...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
좋습니다. 식사 후에는 운동을 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 4. 스트레스 풀어주는 방법을 실천합니다. 스트레스가 심하면 인슐린 분비가 저하되고 포도당 흡수율을 높여 혈당 수치가 상승합니다. 평소에 스트레스 관리를 얼마나 열심히 하느냐가 혈당...
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식사 후 쏟아지는 졸음, ‘이 질환’의 신호일 수도 2022.12.19해당카페글 미리보기
먹으면 혈당이 비교적 천천히 오른다. 밥을 먹은 뒤, 30분~한 시간 정도 걷는 것도 효과적인 방법이다. ◇낮 피로: 우울증 평소보다 수면시간이 늘고, 전날 숙면을 취했는데도 낮에 졸음이 밀려온다면 우울증 때문일 수 있다. 일반적인 우울증 환자는 불면...
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약 말고 혈당 낮추는데 도움 되는 방법 5 2022.12.19해당카페글 미리보기
혈당 정상수치는 공복 시 100㎎/㎗ 미만, 식후 2시간 후 140㎎/㎗ 미만이다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지된다. 하지만 당뇨병을 진단받은 사람은 건강한 사람보다 혈당 수치가 높다. 정기적으로 운동을 하면 혈당을 낮추는데...
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약 없이도 혈당 낮출 수 있는 방법(5) 2022.12.30해당카페글 미리보기
혈당 정상수치는 공복 시 100㎎/㎗ 미만, 식후 2시간 후 140㎎/㎗ 미만이다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지된다. 하지만 당뇨병을 진단받은 사람은 건강한 사람보다 혈당 수치가 높다. 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명은...
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건강정보> 식사 직후 운동했다가… 식사·운동 시간을 어떻게? 2023.04.13해당카페글 미리보기
있다. 정상적인 음식물 소화에 지장을 초래하는 등 위 건강이 나빠질 수 있다. 적절한 운동 시간대에 대해 알아보자. ◆ 식사 후 바로 운동하면 소화 안 되는 이유가? 음식을 먹고 소화가 제대로 안 된 상태에서 운동을 하면 혈액이 위 등 소화기관이 아닌...
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약없이도 혈당 낮추는 방법 5가지 2022.12.22해당카페글 미리보기
혈당 정상수치는 공복 시 100㎎/㎗ 미만, 식후 2시간 후 140㎎/㎗ 미만이다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지된다. 하지만 당뇨병을 진단받은 사람은 건강한 사람보다 혈당 수치가 높다. 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명은...