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장내 미생물과 미래의 건강 2024.06.28해당카페글 미리보기
SCFA)을 생산하여 장 장벽을 강화함으로 만성 저급 염증의 발생을 억제한다. (2) 소장에서 분해되기 어려운 복합 탄수화물, 식이 섬유, 식이 폴리페놀을 이용하여 주요 대사산물을 생산한다. (3) 장-간 축(Gut-Liver Axis)을 통해 간의 지방 축적을 방지...
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비벼 먹는 식문화, 비빔밥 2024.07.02해당카페글 미리보기
있으면서 약간의 고기와 달걀로 단백질도 챙겼다. 거기에다가 참기름까지 섞어주니, 인간의 3대 영양분인 탄수화물, 단백질, 지방과 식이섬유까지 필요한 건 다 있는 셈 이다. 나물이 많이 들어가 포만감도 느끼기 좋다. 비빔밥의 이름은 무수히 많다...
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화요일 저녁 건강정보 / 식사 순서를 바꾸면 더 건강해 진다 2024.06.11해당카페글 미리보기
진다! ○ 1단계 무조건 채소부터 먹어라!! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 본내기 위해서다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서...
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토란 효능 칼로리 깐 토란보관법 영양성분 풍부한 토란의효능 이거죠 2024.07.06해당카페글 미리보기
달걀'이라는 별칭처럼 영양이 풍부하고 다양한 건강 효능을 지닌 슈퍼푸드입니다. 2. 토란의 영양 성분 토란은 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 다음과 같은 영양 성분들이 토란의 건강 효능을 뒷받침...
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아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴… 독소, 부기 빼려면 ‘이것’ 먹어라 2024.05.16해당카페글 미리보기
설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있다. 2. 무국 무에는 각종 영양소와 소화효소가 많이 들어 있다. 무는 비타민, 식이섬유, 단백질, 탄수화물, 칼슘, 칼륨 등 각종 영양소의 보고다. 무의 잎에는 카로틴이 풍부하고 껍질에는 비타민 C가 많다. 보혈 작용...
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곶감의 효능 칼로리 곶감 부작용 혈당 변비 등 2024.07.07해당카페글 미리보기
이러한 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 7. 피로 해소 sunwarrior.com 풍부한 탄수화물과 식이섬유는 에너지 생성을 촉진하고 피로 해소에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B군은 신경계 기능을 개선하고 스트레스 해소에...
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건강하게 오래 사는 사람의 아침 습관 5가지 / 김용 2024.06.12해당카페글 미리보기
뇌졸중, 심장병)이 악화되는 경우가 많다. 피가 끈끈해져 혈관을 막을 수 있기 때문이다. ◆ 아침은 꼭!… 식이섬유+단백질+비타민+탄수화물 고루 든 식단은? 아침 식사는 오전 활동에 필요한 에너지를 공급한다. 공부하는 학생이나 직장인이라면 탄수화물...
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🍒염증 만드는 최악의 생활습관🍒 2024.07.01해당카페글 미리보기
중요하다. 식이섬유가 많은 음식을 먹는 게 좋다. 채소와 과일, 잡곡, 해조류(미역, 다시마) 등. 빵, 밥, 면 등 탄수화물에 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 혈당을 크게 올리지 않아 당뇨병 예방 및 관리, 비만 예방에 좋다. 혈관에 쌓이는 나쁜...
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“몸속에 염증 생긴 사람 너무 많아”… 최악의 생활 습관은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
식사 때 식이섬유가 많은 음식을 꼭 먹는 게 좋다. 채소-과일, 잡곡, 해조류(미역 다시마) 등이다. 빵, 밥, 면 등 탄수화물을 먹을 때 식이섬유가 많은 음식을 곁들이면 혈당을 크게 올리지 않아 당뇨병 예방·관리, 비만 예방에 좋다. 혈관에 쌓이는 나쁜...
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체중 감량 고민.. 탄수화물과 단백질의 비율은? 2023.10.01해당카페글 미리보기
관계 질환의 예방, 혈당 개선, 장내 환경 개선, 변비 예방, 포만감 유지에 좋아 체중 감량에도 도움이 된다. 탄수화물을 너무 줄이다 보면 식이섬유 섭취량도 감소할 수 있어 주의해야 한다. 들기름-올리브 오일 등 불포화 지방산이 많은 기름은 혈액-혈관...