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내 고지혈증 잡아라” 2024.06.10해당카페글 미리보기
가 높은 음식은 절제해야 한다. 트랜스 지방산이 많은 과자 등 가공식품도 줄여야 한다. 대신에 열량이 낮은 채소를 많이 먹으면 중성지방을 줄이고 포만감으로 식사량 조절에 도움이 된다. 칼로리를 줄이면 체중 관리에 효과가 있다. 지나치게 살이 찌면...
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🥕 공복에 피해야 하는 '음식 🥕 2024.01.27해당카페글 미리보기
먹으면 혈당이 급격히 증가할 수 있어 주의해야 한다. 🍌바나나 바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아, 아침에 자주 찾는 식품이다. 하지만 공복에 먹으면 심혈관 건강에 해로울 수 있다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 혈관 속 마그네슘이...
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100세 건강 주권, 약과 병원에 의존하지 않고 내 몸은 내가 지킨다 2024.01.25해당카페글 미리보기
효율이 높은 조리법으로 바꾼다 06 물은 하루에 최소 2l를 마신다 07 식용유 대신 올리브유를 사용한다 3장 이것만은 절대 금물! 꼭 피해야 할 식사 습관 조금씩 병을 불러오는 식사 습관 08 음식을 지나치게 먹기 쉽게 만들다 09 식품첨가물이 들어 있는...
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식후 혈당이 왜 더 나쁜가? … 식후 혈당 내려 주는 음식... 2008.06.11해당카페글 미리보기
식후 혈당 내려 주는 음식.... 당뇨병 환자든 비 당뇨병환자든 식후 혈당이 높은 것은 별도의 병태입니다. 그렇기에 우리는 식후 혈당이 나쁜 이유를 알아야만 합니다.. 그리고 식후 혈당을 내려주는 음식을 골라 먹어야 합니다. **미국 심장학 전문지를...
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백패킹에 관련한 종합적인 정보! 2023.12.21해당카페글 미리보기
갈 이유가 없기 때문에 가장 편안한 마음과 자세로 최대한 천천히 움직이며 절대 호흡이 가쁘거나 숨이 차지 않도록 산행합니다. 6) 사진을 찍는 등 모든 행동 하나하나 서두르지 않고 천천히 하며 음식을 먹을 때도 평상시보다 오랫동안 천천히 씹어...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
때에는 혈당을 조절하는 좋은 역할을 하나 이 자체로 지방저장호르몬이기에 체내에 불필요한 조직들에까지 지방저장 신호를 보내고 염증 세포를 지속적으로 자극한다. 축적된 내장지방은 다시 비만 세포에서 여러 물질들을 분비하여 인슐린 기능을 저하...
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심뇌혈관 9대관리 지침 2024.01.07해당카페글 미리보기
중요한 이유! 혈관 건강은 혈행체계를 이루는 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 호모시스테인, 혈당의 유기적인 작용을 통해 이루어지는데요. 이해하기 쉽게 풀어서 설명해보겠습니다. 불규칙한 생활습관과 서구화된 생활습관, 흡연이나 음주 등 다양한...
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당뇨,당뇨병 식후혈당조절 식후 고혈당 조심하세요 2012.05.29해당카페글 미리보기
그 이유는 식후에 고혈당을 제대로 관리해주지 않으면 심혈관계에 영향을 미쳐 합병증으로 발전할 확률이 높아지기 때문이다. 식후 혈당이 200mg/dL 이상인 고혈당이 되면 유해활성산소와 산화된 LDL 즉 나쁜 콜레스테롤이 늘어나게 된다. 고혈당으로 증가...
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<6월 1일 >식후혈당과 공복시혈당 2017.06.01해당카페글 미리보기
뇌나 적혈구에 포도당을 공급할수 있는 원천은 < 간에 저장된 글리코겐 >인데요, 간에 저장된 글리코겐의 양은 뇌나 적혈구가 하루정도밖에 쓸수없습니다. 간기능이 떨어진 사람들, 혹은 지방간인 사람들이 공복혈당이 높은 이유는~~!! 간에 글리코겐을...
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<6월 1일 >식후혈당과 공복시혈당 2017.06.01해당카페글 미리보기
뇌나 적혈구에 포도당을 공급할수 있는 원천은 < 간에 저장된 글리코겐 >인데요, 간에 저장된 글리코겐의 양은 뇌나 적혈구가 하루정도밖에 쓸수없습니다. 간기능이 떨어진 사람들, 혹은 지방간인 사람들이 공복혈당이 높은 이유는~~!! 간에 글리코겐을...