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J에게 운동은.. 2024.06.26해당카페글 미리보기
중 걷기는 할수 있지 않을까 싶어서 챌린지에 신청했는데 팀전....ㅠㅠ 혹시나 잘 못걷는 나로 인해 팀에 피해가 갈까봐 운동을...정하면 그 생각은 곧 루틴이 되거든요... 새벽 5시 30분에 일어나 출근하면 하루종일 앉아서 일하고 퇴근하고 집에 오면...
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노년을 건강하게 보내는 아침 2시간 법칙 2023.12.13해당카페글 미리보기
한잔을 마셔라. 아침 건강 습관, 이것 꼭 하세요 1. 아침식사. 2. 식후 3.3.3 법칙. (하루 3회, 식사 후 30분 이내, 3분씩 양치질) 3. 식후 30분 후에 걷기. 이런 습관을 가지면 좋아요 1. 조리 습관. (짠 음식 줄이기) 2. 앉아 있을 때 습관. 3. 서 있을...
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백두대간 태백산권역 종주 5일차, 2023년 7월 3일 (청옥산 ~ 백복령) 2023.07.17해당카페글 미리보기
느끼게 합니다. 탄수화물인 잡곡밥은 아침, 저녁 2회만 조금씩 먹고 바로 몸을 움직이면 괜찮겠지만 그렇지 않는 경우에는 식후 30분~1시간 내에 혈당이 많이 상승하므로 이때 걷거나 혈당을 떨어뜨리는 운동을 합니다. 저는 아침, 저녁으로 걷기 운동을...
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2022년 9월 가덕도 걷기 및 역사탐방 2022.09.07해당카페글 미리보기
🌺9월 가덕도걷기 및 역사탐방🌺 ■일시:9월 18일 일요일 ■집결지: 서면역 8번출구 ■집결시간: 8시30분 ■일 정: 9시30분 도착 지양곡 주차장-팔각정-연대봉- 팔각정-지양곡 주차장(원점회귀) 지양곡 주차장-팔각정-지양곡 주차장(원점회귀) ■12:00 점심...
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감사의 삶 21일차(9.21) 2023.09.21해당카페글 미리보기
감사합니다. 아무것도 염려하지 않고 하나님께서 행하실 일들을 감사함으로 바라보게 하시는 은혜 감사드립니다. - 칭찬 시간 활용을 잘 하기 위해 운동을 식후 3번, 30분 걷기로 바꿔서 칭찬합니다.♡ #감사노트쓰기100일 #감사의삶 #NewLife새생명교회
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꾸준~하게 그리고 수시로 걷기. 2015.05.20해당카페글 미리보기
걷게 된다. 집에서 전철역까지 마을버스 타고 가던것을 20분쯤 걸어서 간다던지... 사무실에서 점심식후 30분쯤 걷기... 잠자기 전에 아파트 한바퀴 걷기... 일하는 주부로서 수영을 하며 시간을 내어 걷기 운동을 하기는 쉬운 일이 아니다. 그래서 수시로...
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걷기운동이 좋은 7가지 2017.02.06해당카페글 미리보기
7가지 <걷기운동이 만병통치약이라 불리는 이유!> 01 .호흡기를 망칠 때 온갖 나쁜 것을 다 담은 황사로 뒤덮인 하늘이 원망...뿐이다. * 재료: 황기 16g, 길경 8g, 맥문동 8g ■ 1일 3회, 식후 1시간 뒤 따뜻하게 마신다. 복용기간 2~3일 02. 소화불량...
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서울 2023.09.15해당카페글 미리보기
오게들 약을 먹인다 하시며ᆢ 여기 최교수님은 흰 쌀밥에 고기등등 먹고 싶은거 양것 먹고 간식은 안된다 하시고요 식후 바로 딱 30분만 걷기 운동 권하네요 2주쯤 입원 치료 받고 펌프기를 2년ㆍ3년 차고 생활 하다봄 쵀장까지 좋아지면서 당뇨가...
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2010년 12월 18일 당뇨판정으로 공복혈당과 식후2시간혈당이 300이상 2011.03.08해당카페글 미리보기
받고 책도 보고 인터넷도 참고하여 하루 열량섭취는 1800~1900kcal로 운동은 아침식후 30분에서 한시간이후에 천변3키로걷기 저녁식후 30분에서 한시간후 헬스용 자전거30분정도에 13키로 300칼로리 소모로 데이타엔 나옴 가끔은 점심후에도 산책 2...
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걷기운동이 좋은 7가지 2022.11.27해당카페글 미리보기
7가지 <걷기운동이 만병통치약이라 불리는 이유!> 01 .호흡기를 망칠 때 온갖 나쁜 것을 다 담은 황사로 뒤덮인 하늘이 원망...뿐이다. * 재료: 황기 16g, 길경 8g, 맥문동 8g ■ 1일 3회, 식후 1시간 뒤 따뜻하게 마신다. 복용기간 2~3일 02. 소화불량...